انا وزني ٦٥ كغ وطولي ١٥٧ سم كم كيلو لازم انزل حتى اصير طبيعي

Q: انا وزني ٧١ كيلو وطولي ١٥٨ سم كم أحتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعيا؟

لمعرفه السعرات المناسبه لك يجب معرفه السن و الطول و التكوين الجسماني و النشاط الرياضي

Q: أبي أسمن لانوا وزني ٤٧ وطولي حوالي ١٥٧ سم فأفيدوني؟

نظام غذائي يعتمد على بروتين البودرة وبالنسبة للنظام الغذائي يكون : الفطور : عسل نحل + جبنة دبل كريم + 3 ملاعق سوستاجين للحم المفروم الغداء : 250 غرام لحمة خروف + ارز بالخلطة + ملعقة عسل + خضروات العشاء : بطاطا بيوريه + كوب زبادي بالعسل الاسود + ملعقة عسل نحل قبل النوم : كوب زبادي و 3 ملاعق سوستاجين ، بالاضافة الى هذا يمكنك ناول فيتامين ب6 الفاتح للشهية وعمل المفتقة المصرية التي هي عبارة عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمدة 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات

Q: وزني ٨٢ وطولي ١٦٩ سم كم كيلو الواجب ان أنزلهم

13-15 كيلو يجب فقدانهم للحصول على وزن طبيعي

Q: كم يحتاج جسم الانسان يوميا من السعرات الحرارية؟ علمًا أن وزني ٦٥ كغ و طولي ١٦٥ سم و انا لا أقوم بممارسة الرياضة

تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم.

Q: السلام عليكم انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٩ وعمري ٢٧ وحجم جسمي وسط ابغا اعرف كم سعره حراري احتاجها في اليوم لاوصل وزني ٦٥

لِلعلم لا يوجد شئ يُسمي ريچيم ولكن يُسمي نظام غِذائي صحي متوازن ومتكامل يساعدك علي حرق الدهون القديمه وعدم تكوين دهون جديدة وبالتالي خسارة الوزن بأمان وعدم إكتساب نفس الوزن مجددٱ مهما حدث، لا بد اولا من المتابعة مع اخصائي تغذية لتحديد ما يناسبك

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

Q: انا وزني 67 كيلو وطولي 152 سم ايه المفروض يكون وزني المناسب ؟؟؟

وزنك يجب ان يكون حول 50 كيلو , ينصح مراجعة اخصائي تغذية

Q: وزني 82 وطولي 170 احتاج انزل وزني 20 كيلو او اكثر ابي برنامج غذائي صحي امشي عليه حتى اصل للوزن المطلوب

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع تناول الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار المحضر منزليا او نصف كوب ترمس .