تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ابغا رجيم لاوصل ٦٥ كيلو
1 يوليو 2021
1970
السلام عليكم
انا وزني ٧٣ وطولي ١٦٩ وعمري ٢٧
وحجم جسمي وسط
ابغا اعرف كم سعره حراري احتاجها في اليوم
لاوصل وزني ٦٥
1
2 يوليو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لِلعلم لا يوجد شئ يُسمي ريچيم ولكن يُسمي نظام غِذائي صحي متوازن ومتكامل يساعدك علي حرق الدهون القديمه وعدم تكوين دهون جديدة وبالتالي خسارة الوزن بأمان وعدم إكتساب نفس الوزن مجددٱ مهما حدث، لا بد اولا من المتابعة مع اخصائي تغذية لتحديد ما يناسبك
1 2021-07-02 11:19:23د. هبة الشريف
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%88%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D8%A7-%D9%83%D9%85-%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D9%87-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A-1526720
د. هبة الشريف
تغذية
لِلعلم لا يوجد شئ يُسمي ريچيم ولكن يُسمي نظام غِذائي صحي متوازن ومتكامل يساعدك علي حرق الدهون القديمه وعدم تكوين دهون جديدة وبالتالي خسارة الوزن بأمان وعدم إكتساب نفس الوزن مجددٱ مهما حدث، لا بد اولا من المتابعة مع اخصائي تغذية لتحديد ما يناسبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يوليو 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وزني 68 وطولي160 وعمري 28 كم هو الوزن المثالي وفي حالة اتباع رجيم كم يجب ان اخسر...
الوزن المثالي من 55 الى 58 والطبيعي خسارة من 5 الى7 كيلو شهريا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم انا عمري ٢٥ وزني ٥٥ وطولي ١٥٨ كم يكون وزني المثالي ؟
وزنك المثالي: 52-58 كيلو
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم وزني ٧٨.٦ كم سعره حراريه احتاج في اليوم عشان انزل ف الاسبو ٢ كيلو .
وعليكم السلام، تحتاجين 1400-1300 سعرة حرارية يومياً ، مع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
السلام عليكم انا وزني ٧٧ وطولي ١٦٨ كم وزني المثالي وانا الحين مسوي نظام غذاء ٥٠٠ سعره حراريه لي ٧...
الوزن المثالي ٦٧ .
الوزن المنصوح يتراوح بين ٥٢ كحد أدنى الى ٦٩ كحد أعلى .
النظام الغذائي المتبع و القائم على ٥٠٠ سعرة غير صحي مطلقا عدا عن كونه قليل جدا لتلبية متطلبات جسمك و احتياجاته و بالضرورة سينتج عنه او ربما نتج مشاكل صحية و اختلالات وظيفية .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم عمري ١٥ سنة وزني ٦٣,٦ طولي ١٦٠ تقريباً كم سعرة احتياجها في اليوم علشان اخسر ١ كيلو بالاسبوع؟؟
وعليك السلام والإكرام ... احتياجك من الكالوري حتى تخسر نصف الى واحد كيلو في الأسبوع هو عبارة عن احتياجك اليومي ناقص 500 سعرة .. ولكن مايحدد الاحتياج أيضا بالإضافة الى الوزن والطول والعمر هو النشاط .. فإذا كان نشاطك ضعيف يقتصر فقط على الأعمال اليومية المعتادة فإن احتياجك لتخسر كيلو في الأسبوع هو 1286.56... أما إذا كان نشاطك متوسط تقوم بالتمارين الرياضية بمعدل 4 الى 5 مرات في الأسبوع فإن احتياجك يصبح 1435.4 كالوري.. بالشفا والعافية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري ٢٤ سنه وزني ٥٨ كم وطولي ١٧٥ سم كيف ابي أزيد وزني وايش أدواء المناسب ابي...
تحتاجين ٥ كيلوات لتصبحي ضمن الوزن المثالي،،
عليكي بزيادة النشويات كلارز والخبز وتناولي الفواكه والتمور لما فيهم من نسبة سكريات عاليه مع ممارسه القليل من الرياضة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم . دكتور انا عمري 16 وزني 44 وطولي م ادري بس بحدود ال 155 . انا نحيف جدا...
هل فحصت الدرقية الدم ما سبب النحف هل راجعت طبيب باطني لمعرفة السبب ارسل لي معلوماتك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 16 سنه و طولي 163.5 سم ووزني 69 كيلو اريد ان اخسر 10 كيلو خلال شهر...
عدد لترات الماء فى اليوم ٤لتر يوميا وعدد السعرات الحرارية في اليوم ١٢٠٠ سعر يجب تقليل الدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم انا عمري 24 وزني 145 طولي 183 كم هو وزني المثالي وماهو الرجيم المناسب؟؟
وزنك المناسب 75 كغ ، عزيزتي ما تستغيدي على استشاره عامه لازم تتواصلي مع اخصائي تغذيه و تعملك برنامج و بالاضافه لدوا أو مكملات غذائيه المناسب بطريقه صحيحه
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
السلام عليكم ابغا برنامج غذائي صحي ٨٠٠ سعره حراريه لأن عندي دوره عسكريه بعد شهرين ونص وزني ٧٦ وطولي ١٦٩...
٨٠٠ سعر في اليوم غير صحي و لا ينصح به فهذا النظام سيساعدك لتصبح خفيفا و لكنه بالضرورة سيشعرك بالتعب و الارهاق من الخطوة الاولى عدا عن ما قد يسببه من مشاكل صحية اخرى بما في ذلك تغيرات نفسية و مزاجية .
تجدر الاشارة بأن الوزن المثالي لك هو ٦٩ و المنصوح عموما هو بين ٥٣ - ٧١ كغم ، بمعنى انه يمكنك التغلب على الزيادة البسيطة في وزنك فقط بأستبعاد الاطعمة الزايدة على طعامك الاعتيادي و التي تتعدى اضرارها فوايدها كالوجبات السريعة و البطاطس المقلي و الشيبس و الشوكولاتة و الحلويات و البسكويت و العصير المصنع و المشروبات الغازية و ما شابه مع المحافظة على طعامك الاعتيادي و الاكثار من الخضروات و السلطات و شرب الماء اضافة الى زيادة نشاطك البدني سيساعدك بالضرورة للوصول الى غايتك .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره