خسارة الوزن بشكل بطيء يخفف من حدوث الترهلات

تحياتي لكِ. نعم، يمكن أن يساعد فقدن الوزن التدريجي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل ترهل الجلد، ويرجع ذلك للأسباب الآتية:

• مساعدة الجلد على التكيف مع تغير الوزن: يساعد فقدان الوزن التدريجي الجلد على التكيف مع تغير حجم الجسم؛ إذ إن فقدان الوزن وزيادته مرة أخرى يؤدي إلى تمدد الجلد وفقدان مرونته، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للترهل.
• الحفاظ على كتلة العضلات: يساعد فقدان الوزن التدريجي على تقليل فقدان الكتلة العضلية، والتي تدعم الجلد، وتمنحه مظهرًا متناسقًا ومتماسكًا.
• دعم صحة الجلد: تساعد التمارين الرياضية، مثل تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجسم ككل بما في ذلك الجلد، مما يمنحه مظهر صحي ومتناسق.

فيما يلي مجموعة من النصائح الواجب اتباعها لتقليل ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:

• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات المفيدة للجلد، مثل فيتاميات A، و C، و E.
• قللي من السلوكيات الخاطئة التي تزيد ترهل الجلد، مثل التدخين.
• حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية.
• استخدمي الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين.
• استشري طبيبكِ حول العلاجات الجراحية وغير الجراحية لترهل الجلد، مثل: 
  • شد وإزالة الجلد الزائد من مناطق الجسم المترهلة بالجراحة.
  • العلاج بالليزر.
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية أو الراديوية.
  • التقشير الكيميائي.

للمزيد:

• طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
  
• ترهل الجلد بعد شفط الدهون، مخاطر، وأسباب، وعلاج