لدي شراهة باكل السكريات

أتمنى لك ولطفلك دوام الصحة والعافية، لا تقلقي فمن الأسباب الواردة لما تمرين به:

• التغيرات الهرمونية: الحمل والولادة يسببان تقلبات هرمونية كبيرة تؤثر على الشهية والرغبة في تناول الطعام.
• الرضاعة الطبيعية: تتطلب الرضاعة الطبيعية طاقة إضافية، وقد يكون جسمك يطلب السكريات كمصدر سريع للطاقة.
• قلة النوم والإرهاق: قلة النوم والإرهاق المصاحبين لرعاية الطفل يمكن أن يزيدا من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر للحصول على دفعة سريعة من الطاقة.
• نقص المغذيات: في بعض الأحيان، قد تكون الرغبة الشديدة في الحلويات علامة على نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكروم أو المغنيسيوم.

إليك بعض الحلول للسيطرة على الرغبة الشديدة في الحلويات:

• تأكدي من تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات) للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
• تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة لمنع انخفاض مستوى السكر في الدم.
• استبدلي الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة، الزبادي قليل الدسم مع الفواكه، أو كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
• اشربي الماء بانتظام طوال اليوم، ففي بعض الأحيان، قد يختلط العطش مع الرغبة في تناول الحلويات. اشربي الماء بانتظام طوال اليوم.
• حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة والنوم، واطلبي المساعدة من العائلة أو الأصدقاء إذا لزم الأمر.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة فقد تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج.
• يمكنكِ تناول مكملات غذائية مثل الكروم أو المغنيسيوم إذا كان هناك نقص في هذه العناصر.

من الأفضل مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

شراهة الحلويات لها العديد من الادلة ممكن يكون مشكلة صحية او عدم انتظام هرمونات معينة او افرازات البنكرياس بعد الحمل والولادة انصحك بعمل فحوصات السكر في الدم وفخوصات مقاومة الانسولين خصوصا اذا كنتي تعانين من تراكم الدهون في منظقة البطن وافضل علاج لتنظيم هذه المشكلة شرب كميات وفيرة من الماء تعادل ٢ ونصف لتر يوميا وممارسة رياضة المارديو ٣ ساعات اسبوعيا واستبدال الحلويات بالفواكه .