علاج السمنة وزيادة حجم الكرش

تحياتي لك. بناءً على قيم الوزن والطول الخاصة بك، فإنك تعاني من السمنة المفرطة، والتي تزيد من خطر حدوث العديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، لذا عليك إجراء مجموعة من التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة، إلى جانب طلب الرعاية الطبية المتخصصة للوصول إلى الوزن المثالي، والذي يتراوح ما بين 53.5 - 72 كيلوجرام.

فيما يلي بعض النصائح والخيارات العلاجية المتاحة التي قد تساعدك على علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد: 

• تقليل السعرات الحرارية المتناولة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، والحد من تناول الأطعمة المصنعة، والسكرية، والغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
• تغيير عادات الأكل الخاطئة، ويشمل ذلك:
  • تناول الطعام ببطء وهضمه جيدًا.
  • استخدام أطباق أصغر حجمًا.
  • استخدام الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
  • تناول الطعام في أوقات محددة، وتجنب تخطي أو نسيان أيٍ منها.
• ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا، مثل الركض، والمشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الحصول على قسط كافِ من النوم.
• تقليل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل.
• تناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تثبط الشهية، وتساعد على فقدان الوزن بعد استشارة الطبيب بذلك.
• الجراحة، وعادةً ما يلجأ إليها الطبيب في حال لم تساعد الخيارات السابقة على تقليل الوزن، ومنها:
  • تكميم المعدة.
  • قص المعدة.
  • تحويل مسار المعدة.

للمزيد:

• تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة
• التعامل مع السمنة الزائدة