تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...حساسية الحنطة الكلوتين
11 مارس 2023
327
عندي حساسية حنطة وشعير .. شنو الاكل والاطعمه الي اكدر اكله غير الرز والبطاطا علما اني اتمرن ويحتاجلي تغذية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-03-11T22:17:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. بما أنك تعاني من حساسية تجاه الحنطة والشعير، ويمكنك تناول الأرز والبطاطا، فإن هناك العديد من البدائل الصحية الأخرى التي توفر لك التغذية المناسبة إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، إليك بعضها:
- الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين: تعد الحبوب الكاملة عمومًا مصادر غنية بالبروتين النباتي والألياف، ومن الأنواع التي يمكنك تناولها منها ما يأتي:
- الكينوا.
- الأرز البني.
الأرز البري. - الدخن.
- الشوفان.
- الذرة الرفيعة.
- البقوليات: مصادر غنية بالبروتين النباتي، والألياف، كما أنها بديل ممتاز للحنطة والشعير كونها خالية من الغلوتين، ومنها العدس، والفاصولياء، والحمص.
- الفواكه والخضروات الطازجة: يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية الجسم، إلى جانب تعزيز التعافي بعد التمرين.
- المكسرات والبذور: مصادر غنية بالبروتين والدهون الصحية، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
- اللحوم والأسماك والدواجن: مصادر مثالية للبروتين، تزود الجسم بما يحتاجه لدعم بناء العضلات.
- منتجات فول الصويا: مثل التوفو والتمبيه، وهي من مصادر البروتين النباتي الصحية.
- الحليب ومشتقاته: مثل الألبان، والأجبان، والزبادي، والتي تعد مصدرًا جيدًا للبروتين.
تأكد دائمًا من قراءة الملصقات الغذائية لأي منتج غذائي قبل شرائه، وذلك للتحقق مما إذا كان يحتوي على الحنطة أو الشعير.
للمزيد:
0 2024-10-19T16:44:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D9%86%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D8%B4%D8%B9%D9%8A%D8%B1-%D8%B4%D9%86%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AF%D8%B1-1685050#answer-0
تحياتي لك. بما أنك تعاني من حساسية تجاه الحنطة والشعير، ويمكنك تناول الأرز والبطاطا، فإن هناك العديد من البدائل الصحية... اقرأ المزيد
تحياتي لك. بما أنك تعاني من حساسية تجاه الحنطة والشعير، ويمكنك تناول الأرز والبطاطا، فإن هناك العديد من البدائل الصحية الأخرى التي توفر لك التغذية المناسبة إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، إليك بعضها:
- الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين: تعد الحبوب الكاملة عمومًا مصادر غنية بالبروتين النباتي والألياف، ومن الأنواع التي يمكنك تناولها منها ما يأتي:
- الكينوا.
- الأرز البني.
الأرز البري. - الدخن.
- الشوفان.
- الذرة الرفيعة.
- البقوليات: مصادر غنية بالبروتين النباتي، والألياف، كما أنها بديل ممتاز للحنطة والشعير كونها خالية من الغلوتين، ومنها العدس، والفاصولياء، والحمص.
- الفواكه والخضروات الطازجة: يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية الجسم، إلى جانب تعزيز التعافي بعد التمرين.
- المكسرات والبذور: مصادر غنية بالبروتين والدهون الصحية، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
- اللحوم والأسماك والدواجن: مصادر مثالية للبروتين، تزود الجسم بما يحتاجه لدعم بناء العضلات.
- منتجات فول الصويا: مثل التوفو والتمبيه، وهي من مصادر البروتين النباتي الصحية.
- الحليب ومشتقاته: مثل الألبان، والأجبان، والزبادي، والتي تعد مصدرًا جيدًا للبروتين.
تأكد دائمًا من قراءة الملصقات الغذائية لأي منتج غذائي قبل شرائه، وذلك للتحقق مما إذا كان يحتوي على الحنطة أو الشعير.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين