لو سمحت انا وزنى 74 ك, نسبة الدهون فى جسمى حوالى 16%, وبتمرن حديد 6 ايام فى الأسبوع , و الأكل تمام من حيث الدايت, بس بردو عندى المشكلة ديه فى الجزء الخاص بالبطن, هل ده ممكن يكون مقاومة انسولين فى جسمى؟ , وهل فى المرحلة ديه من وزنى اعمل ايه عشان انزل شوية فى نسبة الدهون و عايز ابنى عضلات فى نفس الوقت

نسبة الدهون لديك تعتبر ضمن الطبيعي و لكن إذا أردت الحصول على جسم رياضي إن جاز التعبير فهذه النسبة بحاجة لتقل علما بأن المظهر الخارجي يوحي بأن النسبة اكثر من ذلك و بخصوص مقاومة الإنسولين فزيادة الدهون (في منطقة البطن خصوصا) قد تشكل عامل خطورة لظهور مقاومة الإنسولين التي بالضرورة تجعل إنقاص الوزن أصعب مقارنة مع الوضع الطبيعي و لكن إتباع نظام غذائي صحي بالضرورة كذلك كفيل بالتغلب على هذه المشكلة في حال ظهورها عدا عن مساعدته في الوصول إلى التركيبة الجسمية المرغوبة (عضلات) و الوزن المناسب و لا بد من الإشارة هنا إلى أن تجعل هدفك الأسمى هو المحافظة على صحتك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و مناسب و بالضرورة سيتحقق هدفك للحصول على وزن و جسم مناسب بعدها

ماااااااا الحل؟؟ اناعندى 20 سنه ووزنى 42 كيلو ومش عارفه ازود وزنى خالص بقالى 4 سنين على هذا الحال..كشفت تحليل بول وبراز نتيجه التحليل ان كان عندى عسر هضم.. وكشفت تحليل دم طلع نسبه الهيموجلوبين 9 ونصف.. التحاليل دى من 4 سنين بس لحد الان مش عارفه ازود وزنى وده مأثر فى نفسيتى جدا ومش عارفه ازود وزنى ازاى مع العلم انى اخدت حبوب كثيره بس لزياده نسبه الهيموجلوبين..عايزه حل ازود بيه وزن فى فتره قليله...ضرووورى

في البداية يجب التأكد من عدم وجود سبب عضوي لذلك بمراجعة الطبيب. وفي حالة عدم وجود أي مشكلة عضوية ينصح بالتالي : 1- تناول الطعام في مكان هادىء ومريح مع مجموعة من الأشخاص 2- تناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها 3- تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة 4- تناول العصائر المركزة 5- تناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين) 6- عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة

انا عندى 19 سه وزنى 50 كيلو وطولى 170 اعانى من النحافه ومش عارفه ازاى اتخن مع انى باكل فيما يعادل وجبات فى اليوم والمشكله دى بعانى منها وبتسببلى احراج

يرجى اجراء تحاليل عامة باشراف مختص للتاكد من عدم وجود مشكلةمرضية خاصة في حالوجود تاريخ وراثي لذلك.تناول المكسرات و الفاكهة المجففة. اضف ملعقة طعام زيت زيتون لكل الوجبات. اشرب الحليب مع الفاكهة و الشوكولا. تناول كل 3-4 ساعات وجبة . لا تبدا الوجبة بالسلطة

ازاى انزل وزنى سريعا علما بان لسة شهر على زواجى ووزنى 140 كيلو وطولى 193 انا لا اعانى من اى امراض وعلما بانى وزنى عند 120 بيبقى مقبول جدا عاوز انزل وزنى بسرعه اعمل ايه

النزول بسرعه سوف تكسبين الكم الذي فقدتيه مرتين بعد فتره وجيزه

انا عندى 20 سنه وزنى كان 45 كيلو اخدت تركيبه من الصيدليه وزنى بقى 55 كيلو وانا طولى 165 سم التركيبه 10 ازايز للزياده و5 للتثبيت انا اخدت 5 ازايز وعرفت ان فيها كورتيزون فهل فى ضرر علي منه وانا خايفه لو بطلت الجرعه جسمى ينقص تانى

تناول الكورتيزون بدون سبب طبي له أضرار اكثر بكثير من الفائدة التي قدمها لك، الكورتيزون قد يسبب زيادة في الوزن اما نتيجة زيادة كمية الطعام المستهلكة او عبر تأثيره على عملية تخزين الدهون في الجسم حيث يعمل على زيادتها، خاصة في منطقة البطن

سؤال من أنثى 42 سنة

تغذية

نزول دهون البطن والتخلص من الانتفاخ

Q: تسبة الدهون عندى 45 وجسمى اكيد قابل للتخن اية الحل ازاى انزل نسبة الدهون وتكون طبيعية

اتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه

Q: عندي وزن زايد ، بدأت بكيتوجينك دايت من حوالي شهرين ونزلت 4 كيلو بس مش مبين أني ضعفت وانا عندي خمول في الغدة

أولا لازم ناخد العلاج الدوائي التعويضي بالغدة الدرقية ...ثانيا لازم نلتزم بنظام غذائي صحي ومتوازن غذائيا لإنقاص الوزن الزائد بدون التركيز على الكيتو دايت

Q: عاوزه نظام تخسيس انزل فيه ١٠ كيلو على الاقل

بإمكانك المباشرة بنظام الكيتو لكون مدته قصيرة لا تتعدى الثلاثة أسابيع , ولأن فقدان الوزن خلال الأسبوع الأول يؤثر بشكل إيجابي على الاستمرار وزيادة الإصرار على إكمال الفترة , وبما أن لديك ما يقارب 7 كغ بشكل وزن زائد فإنك تستطيعين أن تفقدي هذه الكمية بفترة قصيرة لا تتعدى الأسبوع , ولكن يجب الالتزام بتطبيق هذه الحمية إلى النهاية . والكيتو هي الحمية التي تعتمد على الدهون بشكل اساسي كمصدر طاقة للجسم عوضا عن الكربوهيدرات والغلوكوز , وهذه قائمة المنتجات الممكن إستعمالها خلال هذه الحمية : 1 - البيض 2 - خبز الكيتو ( بطحين اللوز أو طحين جوز الهند مع بذور الشيا أو الكينوا ) 2 - السلطة 3- المكسرات 4 - الدهون الصحية ( الزبدة - زيت جوز الهند - الأفوكادو - السمن - زيت الزيتون ) 5 - سمك ( السلمون ) , الدجاج مع الجلد , لحم الأبقار أو الغنم مع الدهن 6 - يسمح بالتوت فقط من الفواكه ودمتم سالمين ,,

Q: انا عندي مشكلة بخسرة الوزن انا اكول اقل من احتيجاتي يعني ممكن بليوم ٦٠٠ كالوري واذهب لنادي اتمرن 1ونصف وما اخسر وزن بدي انزل بس ١٠ كيلو بي وقت معين الحل؟

بالنسبة للوزن فعملية تنزيلة تتطلب منك بعض الاجراءات الإحترازية مثل : تعدد الوجبات لجعلها 5 وجبات في اليوم والبدء بالافطار في وقت مبكر لا يتجاوز ال9 صباحا تغيير العادات الغذائية السيئة مثل شرب المشروبات الغازية وتناول السكريات والوجبات السريعة الى الاكثار من اكل الفواكة والخضراوات شرب كمية كبيرة من الماء لغاية 2.5 ليتر يوميا الحركة ثم الحركة ثم الحركة ويجب عليكي مراعاه احتياج جسمك من السعرات الحرارية وعدم اخذ اقل من 1000 سعرة يوميا لان ذلك سوف يدخل جسمك بحاله مجاعه

12 سبتمبر 2022

1533

عندى ١٠ كيلو وزن زايد ..اكبر مشكله فى جسمى البطن منتفخة و مليانه جدا بقالى شهرين اشعر بغازات ..ازاى اعالج بطنى سواء من الانتفاخ او انى انزل الدهون فيها