سلام عليكم كيف زيادة الوزن

icon 10 أغسطس 2021
icon 1465
عمري 30 سنه و طولي 185 وزني 76 ونحيف اريد ازيد وزني الى 85 كيف
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

حسب المعلومات المتوفرة من كل من العمر، والجنس، والطول، والوزن فإنه يتم تقييم الوزن بالنسبة للطول عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يت تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 22.2 كغ/ متر مربع أي أنه ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يدعو لزيادة الوزن أو فقدانه.

 

ولكن يمكن العمل على زيادة بعض الوزن بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • يجب أن يتم زيادة الوزن بطريقة تدريجية، عن طريق إضافة 300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً.
  • تناول وجبات خفيفة خلال اليوم.
  • إضافة السعرات الحرارية للوجبة، مثل الأجبان أو المكسرات وغيرها.
  • تجربة شرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية، مثل الحليب المخفوق وغيرها.
  • إضابة البروتينات إلى الوجبات الغذائية.
  • ممارسة التمارين الرياضية وبناء الكتلة العضلية.

للمزيد:

0 2023-07-19T12:54:53+00:00

حسب المعلومات المتوفرة من كل من العمر، والجنس، والطول، والوزن فإنه يتم تقييم الوزن بالنسبة للطول عن طريق حساب مؤشر... اقرأ المزيد

حسب المعلومات المتوفرة من كل من العمر، والجنس، والطول، والوزن فإنه يتم تقييم الوزن بالنسبة للطول عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يت تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 22.2 كغ/ متر مربع أي أنه ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يدعو لزيادة الوزن أو فقدانه.

 

ولكن يمكن العمل على زيادة بعض الوزن بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • يجب أن يتم زيادة الوزن بطريقة تدريجية، عن طريق إضافة 300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً.
  • تناول وجبات خفيفة خلال اليوم.
  • إضافة السعرات الحرارية للوجبة، مثل الأجبان أو المكسرات وغيرها.
  • تجربة شرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية، مثل الحليب المخفوق وغيرها.
  • إضابة البروتينات إلى الوجبات الغذائية.
  • ممارسة التمارين الرياضية وبناء الكتلة العضلية.

للمزيد:

عليكم السلام لزياده الوزن تحتاج الى ادخال ٩٠ جم بروتين في وجباتك يوميا يعني تاكل لحم ودجاج بالاضافه الى بروتين بودر وعمل رياضه لزياده تخزينه بالجسم 2 2021-08-12T17:18:00+00:00
عليكم السلام لزياده الوزن تحتاج الى ادخال ٩٠ جم بروتين في وجباتك يوميا يعني تاكل لحم ودجاج بالاضافه الى بروتين... اقرأ المزيد
عليكم السلام لزياده الوزن تحتاج الى ادخال ٩٠ جم بروتين في وجباتك يوميا يعني تاكل لحم ودجاج بالاضافه الى بروتين بودر وعمل رياضه لزياده تخزينه بالجسم
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وزن الطفل الطبيعي مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
وزن الجنين الطبيعي حسب اشهر الحمل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً