سؤال من ذكر 34 سنة

تغذية

سلام عليكم كيف زيادة الوزن

icon تم إنشاؤها في 10 أغسطس 2021
icon تم تعديله في 19 يوليو 2023
icon 1893
عمري 30 سنه و طولي 185 وزني 76 ونحيف اريد ازيد وزني الى 85 كيف

إجابات الأطباء على السؤال

حسب المعلومات المتوفرة من كل من العمر، والجنس، والطول، والوزن فإنه يتم تقييم الوزن بالنسبة للطول عن طريق حساب مؤشر... اقرأ المزيد

حسب المعلومات المتوفرة من كل من العمر، والجنس، والطول، والوزن فإنه يتم تقييم الوزن بالنسبة للطول عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يت تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 22.2 كغ/ متر مربع أي أنه ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يدعو لزيادة الوزن أو فقدانه.

 

ولكن يمكن العمل على زيادة بعض الوزن بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • يجب أن يتم زيادة الوزن بطريقة تدريجية، عن طريق إضافة 300-500 سعرة حرارية إضافية يومياً.
  • تناول وجبات خفيفة خلال اليوم.
  • إضافة السعرات الحرارية للوجبة، مثل الأجبان أو المكسرات وغيرها.
  • تجربة شرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية، مثل الحليب المخفوق وغيرها.
  • إضابة البروتينات إلى الوجبات الغذائية.
  • ممارسة التمارين الرياضية وبناء الكتلة العضلية.

للمزيد:

عليكم السلام لزياده الوزن تحتاج الى ادخال ٩٠ جم بروتين في وجباتك يوميا يعني تاكل لحم ودجاج بالاضافه الى بروتين... اقرأ المزيد
عليكم السلام لزياده الوزن تحتاج الى ادخال ٩٠ جم بروتين في وجباتك يوميا يعني تاكل لحم ودجاج بالاضافه الى بروتين بودر وعمل رياضه لزياده تخزينه بالجسم
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وزن الطفل الطبيعي مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
أكلات تزيد وزن الجنين مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً