بنيتي الجسديه صغيرة بالنسبه الي اصدقائي

Q: انا شاب عمري 26 سنه طولي 178 سم وزني 97 ك اريد حل لانقاص وزني وانا لا اميل للرياضه..

لابد وان تمارس الرياضة وتراجع اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , اذا تم اهمال الحالة مع تقدم العمر سيكون من الصعب انزال الوزن

Q: انا فتاه عمري18 سنه ووزني 62 وطولي متر و56 هل هذا الوزن المثالي لطولي وعمري

لديك بعض الزيادة بالوزن بالنسبة لطولك

Q: انا عمري 14 سنه طولي 165 سم وزني 65كغ اريد انقاص وزني فانا صغيره لا اريد ان اكون سمينه

بالحديث عن التمارين فهي تقسم لنوعين فيمايتعلق بتخفيف الوزن : التمارين الخفيفة المتوازنة وتشمل 3-4 أيام تمرين فيالأسبوع يقوم فيها الشخص في استهداف جزء معين من عضلات الجسم يوميا ليتم تغطيةكافة مناطق الجسم خلال هذه الأيام المجدولة , والتمارين الشديدة أو القاسية ( intense workout معدل نبضات القلب والتنفس , وهو جهد كبير يتم بذله في أي تمرينمهما كان ولكن يجب الوصول لمرحلة التعرق الشديد حتى تتأكدي من أنك في الاتجاهالصحيح , لكون هذه الأنواع من التمارين تحفز عضلات الجسم كافة أياً يكن الجزء الذي يتم استعماله , كما تضمن استمرار الحرق في الجسم حتى بعد انتهاء التمرين بعدةساعات , الخيار لكِ .

Q: عمري 15 سنة طولي 154 وزني 41 هل وزني وطولي مناسبان فأنا أحس انني اصغر بنت في الثانوية لا من ناحية الوزن ولا الطول

نعم الوزن مناسب للطول

Q: عمري 28سنه وطولي 152 ووزني 68 هل وزني طبيعي اقصد مناسب لطولي

بنائا على مؤشر كتـلة الجسم BMI فإن وزنك يندرج تحت المستوى الطبيعي

Q: مشكلتي النحافه الزائده عمري 20 ووزني 40 طولي 160 !!

ينصح باجراء تحاليل عامة باشراف مختص لنفي اي حالة مرضية و لمعرفة كيفية العلاج. هل يوجد شهية للطعام ام لا

Q: طولي 1.82 وزني 80 عمري 30 هل جسمي مثالي

بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للطول BMI يعتبر جسمك طبيعياً لكنه لا يكفي لتشخيص الحالة حيث يجب معرفة الكتلة الدهنية والعضلية في الجسم لتقييم الحالة

Q: انا امرأه عمري ٣٧ سنه متزوجه ولدي ابناء المشكله عندي هي النحافه فمهما قمت بزيادة وجباتي لايزيد وزني كما ان عطمتي نحيفه تحاليلي سليمه وزني ٤٩ طولي ١٥٤

الافضل عمل تحاليل غدة درقيه وتحليل بول وبراز مع صورة دم وبعدها يتحدد برنامج غذائي مناسب

27 مايو 2020

1034

عمري 17 طولي 170 وزني 50 بنيتي الجسديه صغيره بالنسبه الي اصدقائي

عظام هرمون النمو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية منى بديع حسني الحاج عيد

تغذية

وزنك أقل من الطبيعي، بإمكانك البدء على العمل زيادة وزنك وبناء كتلة عضلية، يجب أن تتبع حمية غذائية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات (في حال لم تكن مصابا بأي مرض مزمن) وأن تبدأ بممارسة تمارين رياضية مناسبة لسنك من أجل بناء كتلة عضلية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 مايو 2020