تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طرق حرق الدهون وخسارة الوزن
تم إنشاؤها في 8 سبتمبر 2015
تم تعديله في 3 أغسطس 2025
1009
عايز اخس وعايز حاجة تساعدنى على الحرق
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى أن تحقق مرادك، وبداية أود التوضيح أنه لخسارة الوزن وحرق الدهون يجب أن يتم اتباع نظام صحي متكامل يتضمن اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية الصحيحة.
يجدر الذكر أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي المناسب قد يختلف من شخص لآخر بناءً على حالته الصحية، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج مناسب لحالتك الصحية، وفيما ما يلي بعض النصائح الفعالة لخسارة الوزن:
- تقليل السعرات الحرارية: يجب أن تتناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك.
- التركيز على البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، مما يعزز عملية الأيض.
- الألياف: تناول الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
- تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة: هذه الأطعمة تزيد من تخزين الدهون وتبطئ عملية الأيض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأيض.
للمزيد:
0 2025-08-03T19:36:45+00:00 2025-08-03T19:36:45+00:00 2025-08-03T19:36:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%86%D9%89-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82-537046#answer-0
أتمنى أن تحقق مرادك، وبداية أود التوضيح أنه لخسارة الوزن وحرق الدهون يجب أن يتم اتباع نظام صحي متكامل يتضمن اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية الصحيحة.
يجدر الذكر أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي المناسب قد يختلف من شخص لآخر بناءً على حالته الصحية، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج مناسب لحالتك الصحية، وفيما ما يلي بعض النصائح الفعالة لخسارة الوزن:
- تقليل السعرات الحرارية: يجب أن تتناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك.
- التركيز على البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، مما يعزز عملية الأيض.
- الألياف: تناول الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
- تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة: هذه الأطعمة تزيد من تخزين الدهون وتبطئ عملية الأيض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأيض.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أغسطس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
عايز اخس 35 اعمل اية علشان اخس
سؤال من ذكر سنة 29
عايز اخس واتخلى عن السمنة.
سؤال من ذكر سنة
انا عندى 13 سنة ووزنى 70 كيلو وطولى 166 وعايز اخس
سؤال من ذكر سنة
أنا طولي 180 ووزني 120 وعايز اخس هل أعمل عملية ولي رجيم ؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين