طرق حرق الدهون وخسارة الوزن

Q: عايز اخس واتخلى عن السمنة.

للتغلب على السمنة لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: انا عندى 13 سنة ووزنى 70 كيلو وطولى 166 وعايز اخس

اتباع نظام صحي،!! الاكثار من تناول الالياف التي تشعرك بالشبع لمدة طويلة.!! الابتعاد عن النشويات ممارسة الرياضة اليومية

Q: أنا طولي 180 ووزني 120 وعايز اخس هل أعمل عملية ولي رجيم ؟؟

يفضل عمل حميه خاصه وعدم اللجوء للعمليات .

Q: عايز حاجة للتخسيس

نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعوربالشبع وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه وعلى الريق كوب ماء مع شريحه ليمون واعتمدي على الخضارو الفواكه الطازجه وممارسه الرياضه في الصباح الباكر وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم وبامكانك شرب الاعشاب التي تزيد معدل الحرق متل الميرميه , زنجبيل .الشاي الاخضر ,القرفه بدون سكر او يكون سكرخفيف

Q: انا،وزميله 90ك وطول 175 عايز اخس و اسد الشهية،

اتباع نظام صحي،!! الاكثار من تناول الالياف التي تشعرك بالشبع لمدة طويلة.!! الابتعاد عن النشويات ممارسة الرياضة اليومية

Q: انا ١٢ سنه و وزنى ٥٢ كيلو و انت عايز اخس

فى هذا السن الصغير يفضل ممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب فقط

Q: انا تخين وعندى ترهلات فى الثدى طول 174 ووزنى 75 عايز اخس وظهر نقطه بيضه على الحلمه

عليك بالرياضه بانتظام ومنع تناول اللحوم المصنعة والفاست فود

8 سبتمبر 2015

953

عايز اخس وعايز حاجة تساعدنى على الحرق

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى أن تحقق مرادك، وبداية أود التوضيح أنه لخسارة الوزن وحرق الدهون يجب أن يتم اتباع نظام صحي متكامل يتضمن اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية الصحيحة.

يجدر الذكر أن التمارين الرياضية والنظام الغذائي المناسب قد يختلف من شخص لآخر بناءً على حالته الصحية، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج مناسب لحالتك الصحية، وفيما ما يلي بعض النصائح الفعالة لخسارة الوزن:

تقليل السعرات الحرارية: يجب أن تتناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك.
التركيز على البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، مما يعزز عملية الأيض.
الألياف: تناول الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة: هذه الأطعمة تزيد من تخزين الدهون وتبطئ عملية الأيض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأيض.

للمزيد:

0 2025-08-03T19:36:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%86%D9%89-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82-537046#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تقليل السعرات الحرارية: يجب أن تتناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك.
التركيز على البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، مما يعزز عملية الأيض.
الألياف: تناول الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة: هذه الأطعمة تزيد من تخزين الدهون وتبطئ عملية الأيض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتوازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأيض.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 أغسطس 2025