ماهو علاج السمنة زوجي وزنه 94كيلو وطوله 1.70 من 3 اشهر وهو يمارس رياضة الجري ورفع الاثقال الى ان وزنه لم ينقص شيئ والان يشرب منقوع الزنجبيل والخيار والليمون فهل هدا مفيد له ام مضر وما هو الحل لانقاص الوزن

كله مفيد والأهم هو تقليل كمية الطعام مع الرياضة وغيرها.

السلام عليكمم .. اخوي عمره 33 وطوله 169 وزنه 44 وهو نحيل جداً يريد ان يسمن وجرب جميع الطرق ان يزيد وزنه وتعب جدا لافائده لها انا اتمنى انت تعطوني حل لمشكله اخي بأن يزيد وزنه

أولاً: يجب التأكد من أنه لا يعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل الشاملة. ثانياً : ينصح باتباع نظام غذائي مناسب يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة مع زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والدبس وزبدة الفول السوادني والحلاوة والمكسرات والفواكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك. ثالثاً: ينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها (اللحوم، البيض، منتجات الحليب، البقول) لتحسين الشهية وبناء العضلات.

لو في واحد وزنه 95 وطوله 180 كم وزنه الزائد ! وهل لازم رجيم في هذه الحالة أم المشي ساعة يوميا وتمارين رياضية ساعة يوميا أيضا كافيتين لإنقاص الوزن وشد الجسم !! شكرا

81.18 و يمكن لحد 86 كغ. المشي ساعة يوميا يج بان يقترن بنظام غذائي و تقليل تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية الى اقل من مرة شهريا

سؤال من ذكر سنة

تغذية

صديقي وزنه كيلو ويريد ان ينزل وزنه فاي الطرق افضل وانفع تمارين السير ا

Q: زوجي وزنه ٤٧,وطوله ١٧٣ ويريد زيادة وزنه بدات اشربه بعد كل وجبة طعام كاسا من الحليب الكامل الدسم المنقوع بالتمر والشوفان هل يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ام ماذا

عليكي بالمأكولات العالية بالسعرات الحراريــة الصحية مثل العسل والمكسرات مثل جوز القلب والحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة أو مع الموز أو هناك خيارات تتواجد بالصيدلية مثل الأنشور يساعد على زيادة الوزن

Q: طفلي رضيع عمره ثلاثه اشهر واسبوعان عند الولاده وزنه 3.200 ثلاثه كيلو وحاليا وزنه 5.25 خمسه كيلو هل زياده الوزن ضعيف علما انه لايشكو من شي .

الوزن مقبول نوعا ما لكن بحاجة للتغذية بشكل افضل و اذا ما كان يعاني من حرارة او اسهال او مشاكل بالتغذية يرجى عرضة على طبيب اطفال ليقف على الاسباب

Q: ابني عنده ٨ سنه وزنه ٥٢ ك وطوله ١٣٠ سم اعمل ايه عشان وزنه ينزل

عن طريق تعديل سلوكه الغذائي و زيادة نشاطه البدني و لا ينصح أبدا بالحرمان .

Q: اخي عمره 13 وزنه 50.5 طوله154 يجب عليه الريجيم ام لا؟

فقط ممارسه الرياضه

Q: سلام, اريد ان اعرف هل اكل 4 بيضات في اليوم خطير ام لا علما انني امارس تمارين رياضية كل يوم

ينصح بأن لايزيد تناولك عن بيضة في اليوم لغناه بالكوليستيرول ولحاجة الجسم الى تناول طعام متنوع وعدم الاكثار من نوع واحد من الطعام دون تناول اطعمة اخرى

Q: انا مراهقة عمري 13 اريد ان اجد تمارين رياضية مناسبة تساعدني على التخلص من الكرش و اتمنى ان تكون تمارين رياضية منزلية

تمارين المعدة والايروبيك والمشي، كلها لمدة لا تقل عن ساعة ٥ مرات اسبوعيا، كذلك الحمية الغذائية بنفس اهمية الرياضة

Q: اريد ان امارس التمارين لانزال الوزن اي نوع تمارين افضل ابدا فيهم وهل تمارين المقاومة مناسبة في البداية لمن يريد انزال الوزن؟

التمارين الهوائية هي الأفضل لانقاص الوزن كالركض وأجهزة الدراجة والمجداف. والتمارين الأرضية كالزومبا. تمارين المقاومة هي من تمارين القوة أي التي تساعد على بناء العضلات غير فعالة في انزال الوزن بشكل رئيسي انما يمكن ممارستها بعد التمارين الهوائية للياقة العضلات.

18 مارس 2015

1149

صديقي وزنه 130 كيلو ويريد أن ينزل وزنه فأي الطرق افضل وأنفع ؟ تمارين (السير الكهربائي+الدراجة+وغيرها من ألات رياضية) أم حمل الاثقال أم التمارين السويدية ؟!