
كيف تحافظ على لياقتك من دون ممارسة الرياضة؟
/فيديوهات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-864
https://www.youtube.com/embed/FHSQ2a_5aK0 https://img.youtube.com/vi/FHSQ2a_5aK0/maxresdefault.jpg يفضل كثير من الناس عدم ممارسة الرياضة أو لا يملكون وقتاً لذلك، ويمكن للنصائح التالية ان تساعدهم في إضافة النشاط البدني إلى روتين حياتهم: ممارسة الأ...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
يفضل كثير من الناس عدم ممارسة الرياضة أو لا يملكون وقتاً لذلك، ويمكن للنصائح التالية ان تساعدهم في إضافة النشاط البدني إلى روتين حياتهم:
- ممارسة الألعاب الإلكترونية وألعاب الواقع الافتراضي التي تعتمد على الحركة.
- ترتيب المنزل وتنظيفه، أو غسل السيارة.
- الاهتمام بحديقة المنزل، إذ تتطلب نشاطات تشابه التمارين الرياضية.
- تخصيص وقت يومي للرقص على موسيقى تحبها.
- الاستغناء عن السيارة عند الذهاب للمتجر القريب، والمشي للوصول إليه.
- القيام بنشاط مفضل مع أصدقائك، كركوب الدراجة أو السباحة.
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة 23
هل يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو الإجهاد البدني، خاصة خلال فترة الصيام في رمضان، إلى أضرار صحية؟...
نعم، يمكن للإفراط في ممارسة الرياضة أو الإجهاد البدني خلال فترة الصيام في رمضان أن يؤدي إلى أضرار صحية مثل التعب الشديد، الإجهاد، زيادة في معدل ضربات القلب، فقدان السوائل والأملاح الهامة للجسم، وحتى زيادة في خطر الإصابة بالإصابات الرياضية. للحفاظ على صحتك وتجنب الأضرار الناتجة عن النشاط البدني المفرط خلال فترة الصيام، عدم مبالغة في التمارين الرياضية. يُنصح بممارسة الرياضة في أوقات متأخرة من الليل أو في الصباح الباكر، وتجنب التمارين المكثفة وطويلة الأمد. بالنسبة لمن يعانون من التعب والإجهاد نتيجة للنشاط البدني المفرط، ينبغي عليهم الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف واستبدال السوائل المفقودة، تناول الطعام الصحي والمتوازن، والابتعاد عن التدخين . قد يؤدي الإجهاد الناتج عن النشاط البدني المفرط إلى زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب بشكل غير صحي. كما يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الجهاز التنفسي ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والربو.اتمنى لك دوام الصحة والعافية
سؤال من ذكر سنة
بعد جهد عضلي أو ممارسة الرياضة أو غضب شديد٠فإنني المساء سوف أعاني إرهاق شديد٬ ألم على مستوى القلب، و أرق...
سؤال من أنثى سنة
اريد زيادة وزني وزني 44وطولي168ولكن هل يمكن ممارسة الرياضة وماهو نوع الرياضة التي يمكن ممارستها؟
سؤال من ذكر سنة
السلاملاوعليكم عمري 22 ممارسة رياضة الكرة السلة أو أي نوع آخر من الرياضة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الفرق بين النشاط البدني والتمرين ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية

هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية