استفسار عن الكوليسترول
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لكِ. يعد الفول السوداني مصدر غذائي صحي غني بالدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن احتوائه على الفيتوسترولات قد يحسن مستويات الكوليسترول، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار.
ومع ذلك يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الفول السوداني المحمص، أو المملح، أو المضاف إليه زيوت غير صحية، مثل الزيوت المهدرجة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، لذا أنصحكِ باتباع ما يلي لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم:
- تجنبي الإفراط في تناول الفول السوداني، وتناوليه نيء أو محمص بدون زيوت مضافة.
- نوعي في اختيار مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات الأخرى كاللوز، والجوز، والكاجو.
- قللي من تناول مصادر الدهون المشبعة، والمتحولة.
- تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
- مارسي التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
للمزيد:
1 2024-09-17T10:40:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D9%83%D9%85-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%88-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1804930#answer-0تحياتي لكِ. يعد الفول السوداني مصدر غذائي صحي غني بالدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن احتوائه على الفيتوسترولات قد يحسن مستويات الكوليسترول، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار.
ومع ذلك يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الفول السوداني المحمص، أو المملح، أو المضاف إليه زيوت غير صحية، مثل الزيوت المهدرجة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، لذا أنصحكِ باتباع ما يلي لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم:
- تجنبي الإفراط في تناول الفول السوداني، وتناوليه نيء أو محمص بدون زيوت مضافة.
- نوعي في اختيار مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات الأخرى كاللوز، والجوز، والكاجو.
- قللي من تناول مصادر الدهون المشبعة، والمتحولة.
- تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
- مارسي التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 35
في تغذية
كم من الآمن الأكل من مرة زبدة الفول السوداني للأشخاص الذين يعانون ارتفاع الكوليسترول ؟
سؤال من أنثى سنة 48
في تغذية
كنت اعاني من ارتفاع الكولسترول ٢٧٤ واخذت علاج انيجي ٢٠/١٠ لمدة شهر واليوم حللت الكولسترول وطلع عندي ١٩٥ هل مناسب...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زبده فول سوداني والنوتيلا يسببن زياده الوزن
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
هل فول الصويا هو نفسه الفول السوداني؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم هي الكمية المناسبة من الفول السوداني لتناولها يوميًا، وما هي فوائد الفول السوداني للجسم؟
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
اخاف من ارتفاع الكولسترول واحس باعراض رغم الكوليسترول عندي الضار ٨١ بس اخاف العسل يرفع مع التوست فهل دا صحيح؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عندي 16 سنه وروحت الجم شهر وهروح كمان شهر وهبطل فعايز ابني جسمي في الشهر ده خصوخصا ان انا...
سؤال من ذكر سنة 73
في تغذية
انا اتناول كاسين لبن زبادي (قليل الدسم) فهل يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم؟ وما هي افضل أنواع الزبادي...
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
الوزن ثابت ومش بيتغر رغم اني باكل كتير وعملت تحليل وخدت العلاج ومفيش اي زياده
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
سويت تحليل عن فحوصات لوظائف الكلى والكبد والغدة الدرقية، و تقييم مستويات السكر والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب12، وصورة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين