تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكن زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
7 مارس 2024
30279
هل يمكن زيادة 5 كيلو في أسبوع؟ لأنني كنت أقوم بعمل حمية في الفترة الأخيرة ونزل وزني أكثر من الحد المرغوب بما يقارب 5 كيلو غرام وعرسي بعد أسبوع، لذلك أرغب في اكتساب 5 كيلو لكي يتناسب وزني مع مقاس بدلة العرس
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-07T05:48:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام فإن زيادة 5 كيلو في أسبوع أمر صعب للغاية وغير صحي، وينصح بزيادة الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام في الأسبوع لضمان صحة وسلامة الجسم، كما أن اكتساب الوزن بسرعة قد يؤدي إلى تجمع الدهون في مناطق غير مرغوبة في الجسم، مما قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة في العرس.
بشكل عام هناك بعض الطرق التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل سريع، ومنها الآتي:
- زيادة السعرات الحرارية المستهلكة: عن طريق تناول وجبات أكبر من المعتاد، وتناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية، وشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر المحلاة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تناول البروتينات، مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
- ممارسة تمارين القوة: تُساعد تمارين القوة على بناء العضلات، مما يزيد من وزنكِ بشكل صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُعيق عملية بناء العضلات، لذلك لزيادة الوزن من خلال اكتساب العضلات يجب النوم 7-8 ساعات في اليوم.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك، سيضمن ذلك زيادة وزنك بشكل صحي وفعال.
يجب عليك التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي بعد العرس.
يمكنكِ أيضًا استشارة أحد أخصائيي التغذية بشكل مباشر عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من موقع الطبي على مدار الساعة.
للمزيد:
بشكل عام فإن زيادة 5 كيلو في أسبوع أمر صعب للغاية وغير صحي، وينصح بزيادة الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام... اقرأ المزيد
بشكل عام فإن زيادة 5 كيلو في أسبوع أمر صعب للغاية وغير صحي، وينصح بزيادة الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام في الأسبوع لضمان صحة وسلامة الجسم، كما أن اكتساب الوزن بسرعة قد يؤدي إلى تجمع الدهون في مناطق غير مرغوبة في الجسم، مما قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة في العرس.
بشكل عام هناك بعض الطرق التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل سريع، ومنها الآتي:
- زيادة السعرات الحرارية المستهلكة: عن طريق تناول وجبات أكبر من المعتاد، وتناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية، وشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر المحلاة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تناول البروتينات، مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
- ممارسة تمارين القوة: تُساعد تمارين القوة على بناء العضلات، مما يزيد من وزنكِ بشكل صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُعيق عملية بناء العضلات، لذلك لزيادة الوزن من خلال اكتساب العضلات يجب النوم 7-8 ساعات في اليوم.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك، سيضمن ذلك زيادة وزنك بشكل صحي وفعال.
يجب عليك التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي بعد العرس.
يمكنكِ أيضًا استشارة أحد أخصائيي التغذية بشكل مباشر عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من موقع الطبي على مدار الساعة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين