أعاني من الضعف ونقص الوزن رغم أني أتناول احيانا كثير من الطعام لاكن لاتظهر فؤائده علي جسمي فا وزني لا يزداد تقريبا كما أني أعاني من سوء الهضم هل اكل البيض المطهي يساعد؟

افضل عمل فحوصات للغدة الدرقية ..ولا علاقة للبيض المطهي

عندي مشكلة في الاكل لا اعلم ماهي وهي عندما اقوم باكل وجبتي اصل الى مرحلة معينة اشعر بالغثيان اذا حاولات الاكل اكثر مما يجبرني عن التوقف عن الاكل وعدمم اكمال الوجبة وترك نصف الاكل على الطبق طبعا انا وزني 50 وطولي 175 وعمري 27 واعناني من نقص الوزن وهذا السبب اني لا استطيع الاكل الكافي

يفضل تناول وجبات صغيرة و متعددة قد تصل الى 6-7 وجبات باليوم و ركز على اختيار الاطعمة قليلة الوزن و عالية القيمة الغذائية

انا امارس الرياضيه يوميا المدة 60 دقيقه او اكثر واالوجبات جدا صحيه ولا اجد اي فقدان في الوزن ؟ما الحل في هذي المشكله اوجد صعوبه في الفقدان للعلم اتنول كثير من السوال وشرب الماء

انتظري و سوف ترين نتائج و لكن اذ استمرت اكثر من ٣ اسابيع قومي بفحص فيتامين د فان نقص فيتامين د في الجسم، يبطء من خسارة الوزن و هنالك احتمال انك نعم تاكلين صحي و لكن كمية اكلك كما هي و العمر له دور فان الان تحتاجين الى وقت اطول من قبل

قبل ٣ سنوات اجريت عملية تكميم كان وزني ١٥٠ صار ١١٤ و من ثم مارست عادات خاطئه رجع وزني ١٢٤ حاولت التخلص من الوزن بالرياضه والنظام الصحي ولكن وزني ثابت على نفس الرقم لا ينقص ولا يزيد مالحل علماً اجريت فحوصات كثير ولا اعاني من اي مشاكل في الغده .

السلام عليكم، ألف سلامة عليكي أولاً، ثانياً للجراحة لازم مناظرة الحالة عن طريق الأشعة وعن طريق نوع التكميم اللي اتعمل، ونبدأ نعرف ايه اللي زاد بالنسبة للجسم من الدهون والعضلات والمياه، ونبدأ بعد كدة النظام الغذائي لأن التكميم أكتر من 30 تكنيك وكل تكنيك له سرعة معينة، وبالتالي على هذا الأساس نبقى عارفين حنشتغل الدايت إزاي، بس عموماً حاولي تقللي قدر الإمكان عشان الموضوع يتحسن بإذن الله وألف سلامة عليكي.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

خففت الوجبات ولا اكل الاالخفيف خسرت من الوزن تقريبا من كيلومن قبل رمضا

Q: لدي زيادة بالوزن عندي كرش وانا من اكثر من شهر ولا اتعشى واتناول مايحلو لي في الافطار وامارس التمارين الخفيفة لمدة 40دقيقة قبل النوم هل يوجد حل وشكرا

الحل في برنامج غذائي صحي مناسب يساعد على خسارة الوزن الزائد

Q: صباح الخير ما سبب عدم فقدان الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة بشكل يومي وعدم اكل الحلويات وزني منذ أسبوعين ثابت مع أني أمارس الرياضه يومياً ولا آكل سوا وجبتين وأكل خفيف

لعدم فقدان الوزن أسباب عديدة أهمها عدم مناسبة النظام الغذائي المتبع و قد يكون دخولك فيما يسمى مقاومة النزول جراء إتباع حمية لفترة تزيد عن شهرين، علما بان الرياضة هي عامل مساعد في إنقاص الوزن و الأساس النظام الغذائي و قد تكون الأسباب غير ذلك لذلك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: السلام عليكم كنت اعاني من الوزن الزائد ولكن فقدت الكتير من الكيلوات وبعد ذالك تبت وزني من عشر شهور تقريبا مع استمراري بالرياضه وتقليل الاكل ولكن لا فائده مالحل؟

وعليك السلام والإكرام.. نزول الوزن نسبة وتناسب فالزيادة الكبيرة في الوزن تؤدي الى نزول كيلوات كبيرة ... الحل هو متابعة النمط الصحي من تنظيم وجبات والاستمرار على الرياضة وعدم اليأس حول ثبات الوزن فهذا أمر جدا طبيعي.. في هذه الحالة عليك زيادة حصصك من الخضار يوميا.. واستبدال الارز مثلا بكربوهيدرات أخرى كالبرغل والفريكة.. والحرص على تناول الخبز الأسمر كبديل عن الخبز الأبيض.. الاستمرار وعدم اليأس هو نصيحتي الأهم

Q: الأكل الكثير والدسم وكثير من السكريات لمدة ٣ أو ٤ أيام كم يزيد من كيلو ؟ رغم المشي نصف ساعة يومياً

الأكل الكثير ليوم واحد والافراط فيه قد يزيد الوزن بحدود 3ل4 كيلو

Q: انا أكل أكثر من خمس مرات في اليوم واعاني من النحافة وعدم زيادة الوزن الزائد ولا اعاني من مرض السكر وشكراً. ....

اهلا بك عزيزتي قد يكون لديك فرط نشاط في الغدة الدرقية اجري الفحص للتأكد عليك بتناول الاطعمة التي لا تأخذ حيز في المعدة وتكون مرتفعة في السعرات الحرارية مثل المسكرات والالبان احضري كوب حليب كامل الدسم سائل مع 3 ملاعق حليب بودرة مع موز واشربيه فهو مرتفع جدا جدا في السعرات وواظبي عليه ولذا كنتي تستطيعين ممارسة الرياضة في النادي لتكبير الكتلة العضلية ايضا ممتاز

Q: عند ممارسه الرياضه واكل عادي ينقص من الوزن وهل يوجد احتمال رجوع الذي خسرته من وزني

يجب ان تكون السعرات الحرارية المتناولة اعلى من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة الرياضه، لذا يجب زيادة كمية السعرات الحرارية تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادو والمكسرات والفواكه المجففة ـ الدبس، الحلاوة، الطحنية، زبدة الفستق، اضافه الزيوت الى السلطات والساندويشات، تناول الكوكتيلات باضافه الفواكه والمكسرات والحليب كامل الدسم، محاولة زيادة كمية الوجبة اكثر من المعتاد

21 يونيو 2017

960

خففت الوجبات ولا اكل الاالخفيف خسرت من الوزن تقريبا اكثر من 10 كيلومن قبل رمضان للحين من كثر المشي السريع والرياضة هل هذا سبب لي ولجسمي الخمول والارهاق يوميا او بسبب نقص الطعام