دهون البطن والمعدة على الرغم من النحافة

تحياتي لك. هناك مجموعة من الأسباب الكامنة وراء الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن على الرغم من النحافة، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني، والتوتر والإجهاد، والتدخين، وغيرها، لذا فإن إجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة قد يساعد على التخلص منها، أما فيما يتعلق بألم المعدة فأنصحك باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق الكامن وراءه، والحصول على العلاج المناسب.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من دهون البطن:

• تناول ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية دون إفراط؛ إذ يؤدي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إلى تراكمها في منطقة البطن.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية غير المشبعة.
• قلل أو تجنب استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالسكر، والكربوهيدرات المكررة، والدهون المشبعة والمتحولة.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجة.
• قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء.
• توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.

للمزيد:

• كيفية التخلص من الكرش أو دهون البطن بالرياضة والغذاء
• تمارين حرق دهون البطن