السلام عليكم أنا لدي حساسية جلوتين، وتركت منتجات الغلوتين منذ ٦ أشهر وجسمي نحيف جدا رغم أني أمارس الرياضة اليومية وأتناول ٤ وجبات. ولا يزيد وزني هل يمكن زيادة الوزن عن طريق أدوية ومثل ماذا علما أن طولي ١٨٠ وزني ٥٨؟

أتمنى لك الصحة والعافية. لاكتساب الوزن الصحي أنصحك أولًا باتباع الطرق الطبيعية الآمنة قبل تجربة الأدوية التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية عديدة. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي: تناول المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والخالية من الغلوتين ، مثل: الكربوهيدرات، مثل الأرز بجميع أنواعه، والكينوا، والحنطة السوداء، والدخن، والذرة، والشوفان، والدقيق الخالي من الغلوتين، بما في ذلك دقيق الأرز، والذرة، وفول الصويا، والبطاطا. الدهون، بما في ذلك بذور الكتان، وبذور الشيا، والأفوكادو، والأجبان، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند. البروتين، بما في ذلك الحليب، والأجبان، والزبادي اليوناني، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والسمك، والمشروبات البروتينية المصنوعة من مسحوق البروتين الخالي من الغلوتين. جميع الخضروات والفواكه الطازجة. تناول المشروبات الغذائية الجاهزة الخالية من الغلوتين، والغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية. تناول مكملات البروتين الخالية من الغلوتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن بعد استشارة الطبيب في حال كنت تعاني من نقص في مستوياتها. مارس تمارين المقاومة أو رفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية. احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا. اشرب كميات كافية من الماء يوميًا. أما فيما يتعلق بالأدوية التي يمكن تناولها لزيادة الوزن، فقد يصف الطبيب أدوية لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وهضم الطعام، ويفضل استشارته للحصول على المزيد من المعلومات . للمزيد: أطعمة خالية من الجلوتين: تعرف عليها ما هو أفضل دقيق خالي من الجلوتين؟

سؤال من ذكر 30 سنة

تغذية

دهون البطن والمعدة على الرغم من النحافة

Q: اعاني من سرعة تراكم الدعون رغم التزامي بالطعام الصحي وترك السكريات وممارسة الرياضة وبشكل متواصل منذ ٣ سنوات ،هل سبب الدهون في منطقة البطن يحتمل ان يكون نقص فيتامين معين بالجسم

ليس هناك مقياس لسرعة ترسيب الدهون بالبطن و يصعب الحكم شفهي بالكلام طالما هناك حمية صحية لابد ملاحظة تغير في شكل الجسم حتى لو كان الوزن ثابت قد يكون هناك عادات خاطئة او نظام الاكل به خلل

Q: ماذا افعل لاتخلص من دهون البطن الكرش مع العلم اني وزني 59 وطولي 160 ولكني اعاني من الكرش

عدم شرب العصائر مع الاكل , والتوقف بشكل كبير عن أكل المحليات كالسكر او الحلويات

Q: انا شاب ١٨ سنة نحيف جدا طولي ١٧٥ ووزني ٥٨ لكن افخاذي كاني وزني ٨٠ كيلو يمكن اشي بالهرمونات؟

ابعد عن الاكل السريع وأي منتج يحتوى فول صويا

Q: التخلص من دهون البطن ...الكرش

اهلا بك ... عزيزتي عليك بالرياضة لتنحيف الخصر والبطن مثل تمارين المعدة كما ان تعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك ممتاز ان كنتي تتتناولين وجبة واحدة في اليوم قد يكون السبب حيث ان الفائض من الوجبة تتخزن في البطن على شكل دهون , بالتوفيق.

Q: السلام عليكم .اريد تنحيف البطن او الكرش فقط ؟

وعليك السلام والاكرام... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

Q: كيف أتخلص من دهون أسفل البطن لانها سببت لي تكيس طولي ١٥٤ وزني ٥٤

اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة

Q: عمري 20 وزني 109 طولي 178 وفيني سمنة زائده واربد حبوب تساعد في حرق الدهون وما افضل علاج او علاج طبيعي لحرق الدهون وخاصة البطن

افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج

Q: انا لدى 22 سنة واعانى من دهون البطن والجوانب فما الحل

اهلا بك ... عزيزتي عليك بالرياضة لتنحيف الخصر والبطن مثل تمارين المعدة كما ان تعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك ممتاز ان كنتي تتتناولين وجبة واحدة في اليوم قد يكون السبب حيث ان الفائض من الوجبة تتخزن في البطن على شكل دهون , بالتوفيق.

27 مارس 2024

196

السلام عليكم أقوم بحرمان نفسي من الطعام وترك الدهون وترك الخبز وجسمي نحيف وزني ٧٥ طولي ١٧٥ ومازالت دهون البطن مرتفعة جدا وأقوم بممارسة الرياضة ومازال الكرش او البطن العالية والم في المعدة فما الحل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. هناك مجموعة من الأسباب الكامنة وراء الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن على الرغم من النحافة، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني، والتوتر والإجهاد، والتدخين، وغيرها، لذا فإن إجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة قد يساعد على التخلص منها، أما فيما يتعلق بألم المعدة فأنصحك باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق الكامن وراءه، والحصول على العلاج المناسب.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من دهون البطن:

تناول ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية دون إفراط؛ إذ يؤدي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إلى تراكمها في منطقة البطن.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية غير المشبعة.
قلل أو تجنب استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالسكر، والكربوهيدرات المكررة، والدهون المشبعة والمتحولة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجة.
قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
احصل على قسط كافِ من النوم.
حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء.
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.

للمزيد:

0 2024-08-16T20:17:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D9%88%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1775668#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من دهون البطن:

تناول ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية دون إفراط؛ إذ يؤدي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إلى تراكمها في منطقة البطن.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية غير المشبعة.
قلل أو تجنب استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالسكر، والكربوهيدرات المكررة، والدهون المشبعة والمتحولة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجة.
قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
احصل على قسط كافِ من النوم.
حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء.
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.

للمزيد: