تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...دهون البطن والمعدة على الرغم من النحافة
27 مارس 2024
181
السلام عليكم أقوم بحرمان نفسي من الطعام وترك الدهون وترك الخبز وجسمي نحيف وزني ٧٥ طولي ١٧٥ ومازالت دهون البطن مرتفعة جدا وأقوم بممارسة الرياضة ومازال الكرش او البطن العالية والم في المعدة فما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-27T04:19:32+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. هناك مجموعة من الأسباب الكامنة وراء الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن على الرغم من النحافة، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني، والتوتر والإجهاد، والتدخين، وغيرها، لذا فإن إجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة قد يساعد على التخلص منها، أما فيما يتعلق بألم المعدة فأنصحك باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق الكامن وراءه، والحصول على العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من دهون البطن:
- تناول ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية دون إفراط؛ إذ يؤدي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إلى تراكمها في منطقة البطن.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية غير المشبعة.
- قلل أو تجنب استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالسكر، والكربوهيدرات المكررة، والدهون المشبعة والمتحولة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجة.
- قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء.
- توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
للمزيد:
0 2024-08-16T20:17:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D9%88%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1775668#answer-0
تحياتي لك. هناك مجموعة من الأسباب الكامنة وراء الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن على الرغم من النحافة،... اقرأ المزيد
تحياتي لك. هناك مجموعة من الأسباب الكامنة وراء الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن على الرغم من النحافة، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني، والتوتر والإجهاد، والتدخين، وغيرها، لذا فإن إجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة قد يساعد على التخلص منها، أما فيما يتعلق بألم المعدة فأنصحك باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق الكامن وراءه، والحصول على العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من دهون البطن:
- تناول ما يحتاجه جسمك من سعرات حرارية دون إفراط؛ إذ يؤدي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إلى تراكمها في منطقة البطن.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية غير المشبعة.
- قلل أو تجنب استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالسكر، والكربوهيدرات المكررة، والدهون المشبعة والمتحولة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجة.
- قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء.
- توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين