...
يمكن أن يكون عصير الرمان جزءًا من غذاء متوازن، لكنه ليس علاجًا للضغط أو السكري، ولا وسيلة لتنظيف الكلى أو الشرايين. يحتوي على مركبات نباتية دُرست لفوائد محتملة، وفي الوقت نفسه يزوّد الجسم بسكريات؛ لذلك تهم الكمية وطريقة التحضير.
ما الفرق بين عصير الرمان وحبوب الرمان؟
تحتفظ الحبوب الكاملة بألياف أكثر من العصير المصفّى، وتحتاج إلى المضغ. أما العصير فيسهل شرب كمية كبيرة منه بسرعة. وتختلف قيمته الغذائية باختلاف التركيز والتخفيف وإضافة السكر، فلا يصح تطبيق جدول عصير تجاري على كل كوب منزلي.
اقرأ بطاقة المنتج: هل هو عصير 100% أم شراب أو نكتار؟ وما كمية الكربوهيدرات والسكريات في الحصة؟ عبارة «دون سكر مضاف» لا تعني خلوه من السكر الطبيعي. وللتعرف على الثمرة نفسها، اقرأ عن الرمان.
هل يفيد عصير الرمان القلب والضغط؟
تشير بعض الأبحاث إلى انخفاض في ضغط الدم مع تناول الرمان أو عصيره، لكن حجم التأثير ونتائجه طويلة المدى غير محسومين. ولا يثبت ذلك أنه يمنع الجلطات أو يغني عن دواء الضغط. أما تأثيره في الكوليسترول فليس واضحًا بما يكفي لاعتماده علاجًا.
إذا كنت تعالج ارتفاع الضغط، استمر على خطتك الموصوفة. ويستحق الدوار أو الإغماء التقييم، لا زيادة العصير أو تقليل الدواء من تلقاء نفسك. ويمكن الاطلاع على الأبحاث حول فوائد عصير الرمان دون تحويل النتائج المحتملة إلى وعود علاجية.
هل يناسب مرضى السكري؟
قد تشير دراسات إلى تحسن محدود في بعض مؤشرات سكر الدم، لكنها لا تلغي الكربوهيدرات الموجودة في الكوب. احسب العصير ضمن وجبتك، وانتبه إلى حجم الحصة واستجابتك المعتادة. غالبًا تكون الثمرة الكاملة خيارًا عمليًا للحصول على الألياف، مع ضبط الكمية أيضًا.
لا يُنصح بشرب كميات كبيرة بهدف خفض السكر أو الوزن. وإذا كانت لديك خطة غذائية خاصة أو تستخدم الإنسولين، ناقش إدخال العصير ضمنها مع مختص.
كمية عصير الرمان وطريقة تناوله
توصي إرشادات NHS بحصر مجموع عصائر الفاكهة والخضار والسموذي في 150 مل يوميًا؛ وهي كمية إجمالية، وليست 150 مل من كل نوع. هذا حد غذائي عام، وليس جرعة علاجية للرمان أو كمية واجبة على الجميع.
- اختر العصير دون سكر مضاف، وتناوله مع الوجبة بدل رشفه طوال اليوم، لتقليل تعرض الأسنان للسكريات.
- استخدم كوبًا صغيرًا، أو خففه بالماء للطعم؛ التخفيف لا يزيل السكر إذا شربت الكمية الأصلية كلها.
- لا يوجد وقت خاص مثبت يجعل تناوله على الريق أفضل من تناوله مع الطعام.
أضرار عصير الرمان ومن يحتاج إلى الحذر؟
قد يسبب اضطرابًا هضميًا أو حساسية لدى بعض الأشخاص. ويختلف العصير الغذائي عن مستخلصات القشور والجذور؛ فلا تُحضّر خلطات مركزة منها اعتمادًا على سلامة الثمرة.
راجع الصيدلي قبل استخدام مكملات الرمان مع الأدوية المزمنة، خصوصًا الأدوية التي تتطلب متابعة دقيقة. وإذا طلب طبيبك تقييد البوتاسيوم بسبب مرض الكلى، أدخل العصير في حسابك الغذائي بدل اعتباره مشروبًا لتنظيف الكلى.
هل يناسب الحامل؟
اختر عصيرًا مبسترًا أو معالجًا لضمان سلامته. العصير غير المعالج قد يحمل جراثيم، ويهم تجنبه خصوصًا للحامل والأطفال وكبار السن وضعيفي المناعة. لا تتوافر معلومات كافية عن سلامة مكملات الرمان وأجزائه الأخرى في الحمل؛ ولا تُعد مساوية لكوب عصير غذائي.
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
