رمان

Pomegranate

رمان

ما هو رمان

يعتبر الرمان (بالإنجليزية: Pomegranate) من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية نظراً لاحتوائه على مجموعة من المركبات المفيدة التي قد لا توجد في معظم الأطعمة الأخرى، حيث يحتوي الرمان على بذور حمراء مخملية اللون مغطاة بقشور قاسية ذات قيمة وفوائد متعددة للجسم، حيث تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وتساهم في محاربة الخلايا السرطانية كما وتؤخر تصلب الشرايين.

وقد أجريت عدة أبحاث للتعرف على الفوائد الصحية المحتملة لكل جزء من أجزاء الرمان، وأصبح يتوفر الرمان على عدة أشكال غذائية مثل المكملات الغذائية، وعصير الرمان، ومساحيق ومستخلصات الرمان، وقشر الرمان، والرمان المجفف ويجب الأخذ بعين الاعتبار امكانية فقدان فوائد الرمان عند عدم تناول الثمرة بشكل كامل.

اقرأ إيضاً فوائد قشر الرمان للشعر، البشرة والمعدة

الرمان عبر التاريخ

عرف الرمان على مدى قرون في الهند وآسيا ودول البحر الأبيض المتوسط والأجزاء الاستوائية من إفريقيا وأفغانستان والصين، وقد تم ذكر فاكهة الرمان في عدد من الكتابات والأساطير اليونانية، العبرية، البوذية وفي الإسلام والمسيحية كذلك، حيث كان يمثل رمزاً للخصوبة في عدد من الثقافات، وتم إيجاد عدة رسومات وصور للرمان في عدد من الفنون على مر التاريخ، كما تم استخدامه قديماً في علاج أمراض الطفيليات.

القيمة الغذائية للرمان

يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد، المغنيسيوم، الكالسيوم وعدد من الفيتامينات مثل فيتامين سي و فيتامين ب ٦، بالإضافة للفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين أ، سي، مما يجعله إضافة رائعة للحصة اليومية الموصى بها من الفاكهة.

تحتوي الحبة الواحدة من بذور الرمان على:

  • ٣٠ ملغم من فيتامين سي، ما يعادل ٤٠٪ من حاجة الانسان اليومية.
  • ٣٦ ٪ من حاجة الانسان اليومية من فيتامين ك.
  • ٧ غرام من الألياف الغذائية.
  • ٣ غرام بروتينات.
  • ١٢ ٪ من حاجة الانسان اليومية من البوتاسيوم.

فوائد الرمان للجسم الصحية والعلاجية

يتميز الرمان بفوائده الصحية العديدة بسبب احتوائه على العديد من المركبات التي تمنحه خصائص طبية، حيث من الشائع استخدام الرمان لتأخير التهاب المفاصل، بالإضافة إلى استخدامه للوقاية من فقر الدم، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات المعدة، حيث يحتوي الرمان على مركبين رئيسيين:

  • مركب البونيكولاجين، وهو يعتبر أحد المركبات المضادة للأكسدة ويوجد بنسبة أكبر في قشور الرمان، لذا من فوائد الرمان أنه يمكن استخدام الرمان عن طريق تجفيف القشور وطحنها ثم إضافتها الى الطعام.
  • حمض البيونيسيك، وهو أحد الأحماض الدهنية يوجد بشكل رئيسي في البذور وله عدة خصائص بيولوجية.

اقرأ أيضاً فوائد عصير الرمان

وفيما يلي نذكر عدد من فوائد الرمان للجسم:

فوائد الرمان للسرطان

يحتوي الرمان على مواد مضادة للأكسدة أكثر بثلاثة أضعاف من الفواكه الأخرى ومن الشاي الأخضر، حيث تتميز بذور الرمان بلونها الأحمر بسبب وجود مركب البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف كما وتساعد في تخليص الخلايا من الجذور الحرة التي قد تسبب نمو الخلايا السرطانية.

ومن فوائد الرمان للرجال أنه قد يساعد تناول الرمان في محاربة سرطان البروستات، حيث تشير الأبحاث إلى أن من فوائد عصير الرمان أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الاصابة بسرطان البروستات عند الرجال وذلك عن طريق التأثير على معدلات أحد أنواع مضادات سرطان البروستات الموجودة في الدم، مما يثبط نمو الخلايا السرطانية ويقلل خطر الإصابة به.

اقرأ أيضاً أنواع السرطان التي يعالجها الرمان

فوائد الرمان لضغط الدم

من فوائد الرمان لضغط الدم أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد على خفض ضغط الدم، مما يقلل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية التي قد يسببها ارتفاع ضغط الدم، حيث لاحظت الدراسات التي أجريت على الرمان أن شرب عصير الرمان لمدة أسبوعين يساهم في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خاصة ضغط الدم الانقباضي.

فوائد الرمان كمضاد للالتهابات

يتميز الرمان بخصائصه المضادة للالتهابات، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ومركب البونيكولاجين، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي المضاد للالتهابات أيضاً.

ونظراً لاحتواء الرمان على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهاب، فإن استخدام الرمان في علاج التهاب المفاصل الواسع الانتشار حول العالم يعد أحد فوائد الرمان كمضاد للالتهابات، إذ وجد أن مستخلص الرمان يثبط عمل الإنزيمات التي تعمل على إتلاف المفاصل، المسببة لالتهاب المفاصل من نوع الفصال العظمي، حيث تم تأكيد هذه الفائدة من خلال أبحاث ذات نتائج واعدة أجريت على الحيوانات والتي يجب تأكيدها من خلال دراسات سريرية على البشر.

فوائد الرمان للذاكرة

تشير بعض الأدلة إلى أن الرمان قد يحسن الذاكرة، حيث لوحظ أن من فوائد شرب عصير الرمان قد يحسن المؤشرات المرئية واللفظية للذاكرة، كما وجد أن استخدام خلاصة الرمان تمنع حدوث عجز في الذاكرة الذي قد يحدث بعد الجراحة، بالاضافة إلى أن عصير الرمان يساهم في تقليل تقدم مرض الزهايمر عند كبار السن كما ويحمي الذاكرة بسبب احتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسد.

فوائد الرمان للقلب والدم

قد تشمل فوائد الرمان أن تناول الرمان يمكن أن يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يعمل حمض البيونيسيك الموجود في الرمان على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب من خلال الحفاظ على تدفق الدم وحماية الشرايين من التصلب، كما يساهم في إبطاء تراكم الكوليسترول داخل جدار الأوعية الدموية والشرايين، وفوائد الرمان أنه يساعد أيضاً على تحسين مستويات الكوليسترول المفيد ومنع الكوليسترول الضار الذي يسبب الاصابة بأمراض القلب من التأكسد.

كما يساعد تناول الرمان على تقليل ظهور أعراض فقر الدم مثل الإرهاق، والدوخة، والتعب، من خلال الحفاظ على التدفق الصحي للدم في الجسم وبسبب احتوائه على الحديد اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء بشكل صحي.

فوائد الرمان للوقاية من الأمراض

يساعد الرمان في محاربة البكتيريا، والفطريات والفيروسات المسببة للأمراض، بسبب احتواء جميع أجزائه على على نسب جيدة من فيتامين سي وفيتامين هـ التي تحارب العدوى الفيروسية والبكتيرية مثل خميرة المبيضات البيضاء والفيروسية، ويساعد الرمان أيضاً في مقاومة المرض بسبب احتوائه على فيتامين سي، كما من فوائد الرمان للوقاية من الأمراض أنه يساهم في الوقاية من الالتهابات الفموية مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم السن.

فوائد الرمان للمعدة

يمكن استخدام قشور وأوراق الرمان لتهدئة اضطرابات المعدة، حيث من فوائد الرمان للمعدة أن شرب الشاي المصنوع من أوراق فاكهة الرمان يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين عملية الهضم، كما تساعد فاكهة الرمان أيضاً على منع تقرح المعدة والتهاب القولون التقرحي من خلال خصائصها المضادة للأكسدة.

اقرأ أيضاً علاج القولون بالفضة، اللومي، وقشر الرمان

فوائد الرمان لمرض السكري

يحتوي الرمان على خصائص مضادة لمرض السكري بسبب المركبات الموجودة فيه، كما تساعد المركبات المضادة للأكسدة من فئة البوليفينول الموجودة في عصير الرمان في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني، كما أشارت الأبحاث أن مستخلصات قشور وبذور الرمان قد تساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ وتقليل مقاومة الأنسولين التي تحدث لمرضى السكري.

فوائد الرمان للرجال

تشمل فوائد الرمان للرجال أن تناول الرمان يحفز النشاط الجنسي والخصوبة، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد الناتج عن عمليات الأكسدة والتي تضعف الحيوانات المنوية للرجال، كما يزيد تناول عصير الرمان من مستويات هرمون التستوستيرون المسؤول عن النشاط الجنسي وانتصاب العضو الذكري عند الرجال.

اقرأ أيضاً وصفات طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

فوائد الرمان للرجيم ولتخفيف الوزن

بالرغم من عدم وجود أبحاث كافية التي تؤكد أثر وفوائد الرمان للرجيم ولتخفيف الوزن، حيث أنه من غير المؤكد أن تناول الرمان بكثرة يسبب فقدان الوزن، إلا أن احتواء المران على مركبي البوليفينول وحمض اللينولينيك يساهم على تعزيز عملية الأيض التي تقي من اكتساب الوزن الزائد.

كما يساهم احتواء الرمان على نسبة عالية من الألياف على انقاص الوزن عند اضافته للنظام الغذائي، بسبب شعور الشخص بالامتلاء بعد تناوله مما يقلل كميات الطعام التي يتم تناولها، ويمكن استبدال الحلوى بالرمان ذو الطعم الحلو كبديل عن الحلويات المحتوية على نسب عالية من السكريات.

يجب التنبيه إلا أن عدم احتواء عصير الرمان ومستخلص الرمان على الألياف الغذائية، يعني عدم توقع الفائدة المرجوة من استخدامها لتخفيض وزن الجسم والشعور بالشبع والامتلاء كونها المسبب الرئيسي لتأثير الرمان للشعور بالشبع والامتلاء.

فوائد الرمان للأسنان

يعمل الرمان على التقليل من تكون اللويحات السنية داخل الفم بسبب احتوائه على العديد من المركبات المضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يقي تناول الرمان من التعرض للعديد من الأمراض الفموية الأخرى.

فوائد الرمان للحوامل

لا يوجد دراسات كافية تؤكد فوائد الرمان للحوامل، إلا أنه لا يوجد ما يدل على ضرره على النساء خلال فترة الحمل، لذا يمكن للمرأة الحامل تناول عصير الرمان ويجب تجنب مستخلص الرمان لخطر تعرض النساء الحوامل بسبب احتمالية حدوث الانقباضات المبكرة التي قد تؤدي للإجهاض الناتجة عن وجود أحد المكونات في قشرة ثمرة الرمان.

تتعدد فوائد عصير الرمان للنساء الحوامل، حيث يمكن إضافته لوجبة الإفطار، ومنها:

  • مصدر للسعرات الحرارية، حيث يزود كوب من عصير الرمان الجسم ب 150 سعرة حرارية.
  • مصدر للماء، حيث يعمل عصير الرمان على تنظيم معدلات الماء في الجسم ويمنع حدوث الجفاف.
  • مصدر للبوتاسيوم، حيث يزود عصير الرمان ما يقدر بربع الحاجة اليومية الجسم من البوتاسيوم اليومي.

أضرار الرمان واثاره الجانبية

قد يسبب تناول الرمان الحساسية لبعض الأشخاص بعد تناوله، بالرغم من كونه من الأطعمة الصحية والآمنة بجميع أشكاله، ومن أعراض التحسس الناتج عن تناول الرمان:

  • صعوبة التنفس.
  • حكة.
  • تورم.
  • رشح الأنف.

ويجب الحذر عند تناول الرمان عند المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر لما قد يسببه من زيادة في انخفاض ضغط الدم لديهم.

وختاماً، فإن فاكهة الرمان تعتبر واحدة من الفواكه الأكثر صحية الموجودة في حياتنا وهي مليئة بالعناصر الغذائية كما أن لهذه الفاكهة فوائد صحية جمة تجعلها من الأغذية التي تتربع على عرش الأغذية المفيدة.

Moira Lawler. The Ultimate Guide to Pomegranates: Why They’re Good for You and All the Ways to Eat Them. Retrieved on the 22th of August, 2020, from:

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/pomegranates-nutrition-health-benefits-how-eat-more

Atli Arnarson. Can You Eat Pomegranate Seeds?. Retrieved on the 22th of August, 2020, from:

https://www.healthline.com/nutrition/can-you-eat-pomegranate-seeds#1

Aliya Khan. Eating Pomegranate During Pregnancy – Is It Safe?. Retrieved on the 22th of August, 2020, from:

https://parenting.firstcry.com/articles/eating-pomegranate-during-pregnancy-is-it-safe

Meenakshi Nagdeve. 7 Amazing Benefits of Pomegranates. Retrieved on the 22th of August, 2020, from:

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-pomegranate.html

Mandy Ferreira. Fifteen health benefits of pomegranate juice. Retrieved on the 22th of August, 2020, from

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385#Benefits-of-pomegranate

Cathy Wong. Health Benefits of Pomegranate Juice. Retrieved on the 22th of August, 2020, from:

https://www.verywellhealth.com/pomegranate-juice-may-interact-with-certain-medications-89171

Metabolic Research Center. Pump up your Weight Loss Efforts with Pomegranate Seeds. Retrieved on the 22th of August, 2020, from:

https://www.emetabolic.com/locations/centers/murfreesboro/blog/eat-well/pump_up_your_weight_loss_efforts_with_pomegranate_seeds/

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2009-10-20 02:02:13

ماهي فوائد الرمان وقشور الرمان؟

ماهي فوائد الرمان وقشور الرمان

1

ماهي فوائد الرمان وقشور الرمان
للرمان فوائد كثيرة، إذ إن يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي تعل على حماية الجسم من الأجسام الضارة التي تهاجمه، كما أن مصدرًا لفيتامين سي وفيتامين ك ويعد مضادًا للإلتهابات، كما أنه يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض الصحية كالسرطانات والزهايمر والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ويعزز الذاكرة ويحسن من الأداء الجنسي والرياضي، ويساعد في عملية الهضم.
المراجع

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385#Bottom-line

0
0000-00-00 00:00:00
see-answer-arrow

2009-10-06 22:10:16

ما هي فوائد و اضرار الرمان الحامض؟

ما هي فوائد و اضرار الرمان الحامض

1

ما هي فوائد و اضرار الرمان الحامض

للرمان العديد من الفوائد لجسم الإنسان. ويذكر من أهمها ما يأتي:
*يعمل كمضاد للأكسدة: يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم. وحماية الخلايا من التلف. وتقليل الالتهابات في الجسم.
*يحتوي على فيتامين ج: يحتوي عصير رمانة واحدة على أكثر من 40% من احتياجات جسم الإنسان اليومية من فيتامين ج. والتي تعزز مناعة الجسم.
*الوقاية من السرطان: لا يوجد للآن دراسات مؤكدة تثبت أن تناول الرمان يقلل من خطر الإصابة بالسرطان على المدى البعيد. إلّا أنّ العلماء يشجعون على تناوله. لنتائجه المشجعة في بعض الأبحاث. وخصوصاً في حالات سرطان البروستاتا.
*الحماية من مرض الزهايمر: مضادات الأكسدة العالية الموجودة في الرمان. يساعد عى وقف تقدم مرض الزهايمر. ويوفر الحماية للذاكرة.
*التحسين من عمليات الهضم: يساعد الرمان على التقليل من الالتهابات الموجودة في الأمعاء. لذا فإنه يعدّ مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
*مضاد للالتهابات: يساعد الرمان على التقليل من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
*التقليل من التهاب المفاصل: يساعد الرمان على التقليل من التهابات المفاضل والغضاريف. وذلك بسبب تأثير مضادات الأكسدة.
*حماية القلب والشرايين: يساعد عصير الرمان على تحسين تدفق الدم. وحماية الشرايين من التصلب وتراكم الكوليسترول فيها.
*التقليل من ضغط الدم: يساعد شرب عصير الرمان يوميًا على خفض ضغط الدم الانقباضي.
*مضاد للفيروسات: يعدّ الرمان مضاداً للجراثيم والفيروسات كما أظهرت نتائج بعض الدراسات.
*تحسين الذاكرة: فتناول ما يقارب الـ 250 مل من عصير الرمان يومياً. يساعد على تحسين التعليم والذاكرة.
*تحسين الأداء الجنسي وزيادة الخصوبة: قد يسبب الإجهاء التأكسدي خللاً في الحيوانات المنوية لدى الرجال. كما يقلل من الخصوبة لدى المرأة. لذا فإنّ تناول الرمان يقلل من هذا الإجهاد بسبب وجود مضادات الأكسدة مما يحسن الخصوبة لكلا الجنسين.
*التقليل من نسبة السكر في الدم: فعصير الرمان يساعد على التقليل من مقاومة الأنسولين في الجسم. مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الجسم لمرضى السكري.

0
2009-10-07 02:27:41
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بأعشاب طبية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأعشاب طبية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics