تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بلعب رياضة بشكل يومي وبلشت معه دايت من ايام والدايت نص دجاجة على الفحم
16 نوفمبر 2015
927
بلعب رياضة بشكل يومي ،وبلشت معه دايت من 3 ايام والدايت نص دجاجة على الفحم (غداء) بيضتين (فطور) بعد الرياضه مع مراعاة الخضرة،لكن بنزل ربع كيلو او نص في اليوم معقول !؟
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الرجيم بناءً على ما ذكرت فقير جداً في العناصر الغذائية، يجب أن يحتوي الرجيم على المجموعات الخمسة يومياً ليتم نزول الوزن بشكل صحي وعدم العودة إليه، فليس كلما قلنا الطعام زاد نزول الوزن لأن النزول في هذه الحالة يكون فقد سوائل وعضلات تعودي الى اكتسابهم مجدداً.
ثانياً: النزول الطبيعي هو 1 كيلو أسبوعياً وليس يومياً وينصح بقياس الوزن مرة في الأسبوع فقط.
1
2015-11-16 19:38:03
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%88%D8%A8%D9%84%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D8%B9%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%86%D8%B5-617700
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
الرجيم بناءً على ما ذكرت فقير جداً في العناصر الغذائية، يجب أن يحتوي الرجيم على المجموعات الخمسة يومياً ليتم نزول... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
16 نوفمبر 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
يعطيكم العافيه انا مبارح سجلت بنادي رياضي لخسارة الوزن المدربه حكتلي لازم امشي ع نضام غذائي يلي هو الفطور حبة...
قولا واحداً هذا نظام غير صحي ، لأن الجسم يحتاج العناصر الثلاث للبناء وهي ( الدهون / الكربوهيدرات / البروتين ) ،و مع التمارين الرياضية يقوم الجسم ببناء الأساس الصحيح وهدم ما لا يحتاجه ، بحيث أن عندما تتناولين الدهون الصحية ( زبدة / زيت زيتون / افوكادو / زيت جوز هند / مكسرات ) يكون جسمك قد حصل على كفايته من هذه الدهون الصحية وتلقائيا يتخلص من الدهون التي تراكمت خلال السنوات السابقة ، وبهذا يحصل الدماغ على غذاءه لكون الدهون هي ما يتغذى عليه و يحصل الجسم على طاقة نقية ، والكربوهيدرات الصحية مثل الرز تشكل مصدر طاقة رئيسي للجسم ، والبروتينات ( بيض / دجاج / أسماك / لحوم ) هي ما يربط الجسم ببعضه ويكون العضلات و الجلد والشعر والأظافر والمفاصل ، ومع لمسة من تمارين الجهد العالي غالبا ستحصلين على نتيجة ترضيكي عند النظر للمرآة بعد عدة أشهر ، لذا ينصح بالحصول على الكفاية من هذه العناصر يوميا وإبقاء السعرات أقل من 2000 يوميا ، والقيام بالتمارين الرياضية لدفع الجسم للاستفادة الكاملة من هذه العناصر .
ودمتم سالمين ،،
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر تفاحه خضراء مع ٢ موز او ٣ شرائح...
ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لو عملت برنامج فطور تفاحة و الغداء تونة و العشاء سلطة و شرب ٨ كاسات مي مع رياضة و مشيت...
لا يفضل اتباع نظام غذائي بهذا الشكل, فهو منخفض جدا بالطاقة مما قد يكون خطرا على صحتك, وهذا الحرمان قد يسبب رد فعل عكسي للجسم فيمنعه من خسارة الوزن. يجب حساب احتياج جسمك للطاقة ليتم بناء عليه تخطيط حمية صحية لتنزيل الوزن, ولكن بشكل عام, يجب تناول وجبة فطور كافية وتحتوي على البروتين, وكذلك وجبة الغداء, والابتعاد عن السكر المضاف و الدهون قدر المستطاع ولكن ليس بالحرمان منها, وتناول الخضار والفواكه يكون بين الوجبات وعدم جعلها وجبة رئيسية الى جانب الرياضة. وينصح بمراجعة اخصائي تغذية قبل اتباع اي نظام غذائي من مصدر غير موثوق.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا اسوي رجيم في رمضان افطر ٣ تمرات وبعدها بنصف ساعة شورية وصدر دجاج أو احضار وبعدها بساعة تمارين نصف...
نعم هذا جيد و لا ننسى السلطة الخضراء
النزول يختلف لاسباب كثيرة و ليس ثابت
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و...
اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اتبع رجيم الصيام المتقطع وفي وقت الاكل اكل جزر نيء بيضتين و قطعة جبن و قليل من الخبز و قبل...
لا يجب ان تتركي نفسك فترات طويلة بدون طعام انتبهي فهذا يسبب تراجعمستوى الحرق وعدم نزول الوزن واشربي 3 لتر ماء يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أتناول وجبة واحدة خفيفة باليوم فقط هي نصف بطاطا مسلوقة صغيرة ونصف رغيف اسمر وقليل من لبن زبادي مع ثوم...
يرجى إحراء تحليل سكر صباحي عالريق وإعلامنا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
صباح الخير صالي شهر مسويه نظام صحي وطبعاً اكلي عباره عن خضار وفواكه وشوربات ودجاج بس اول سبوع نزل وزني...
داءما ننصح بأن يكون النظام الغذائي من خلال متخصص في التغذية
حتى لا تضيع وقتك وجهدك وتصاب بالملل
ولا نوصي بالرياضة القويه بهدف فقدان الوزن
وكذلك الأكل الصحى اذا كان أكثر من الاحتياج سوف يزيد الوزن أيضا وكذالك الرياضة القويه فاتح للشهية
لذا ننصح بمتابعة أخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ٢٤سنه وزني ٧٧ وطولي ١٦٣ وأكل البيض المسلوق في الافطار و في الغداء صدر دجاج مشوي و في العشاء...
اهلا بك ... ان كانت فقط هذه الاغذية التي تتناولينها خلال اليوم فهي كمية قليلة ان تناول الطعام بسعرات قليلة قد تكون هي السبب بتخزين الدهون وعدم نزول الوزن بسبب غياب الطاقة التي يحتاجها الجسم لذلك يعمل الجسم على بطئ في سرعة الحرق وعدم التخلص من الوزن لذلك انصحك بتناول وجباتك بانتظام 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وقومي بادخال جميع العناصر الغذائية المهمة باعتدال مثل النشويات والبروتين والفاكهة والخضار , مارسي الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة, مبدا الحرمان والتجويع في الحمية خاطئ . بالتوفيق .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل الكيك مع عسل و كوب حليب كل يوم علي الفطور يسبب زياده للوزن بشكل كبير ؟؟؟
باالنسبة لكوب الحليب صباحا, فهذه عادة غذائية ممتازة لكن يفضل استبدال الكيك بالفاكهة نظرا لارتفاع محتوى الكيك من السعرات الحرارية والدهون المشبعة وليس من المانع تناول الكيك في فترات متباعدة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15334
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره