ماهي فوائد الرياضة بالدراجة المنزلية او ( السيكل المنزلي) هل تغنيك عن الرياضة الخارجية مثل المشي والجري . مع ان الدراجة تجعل رجلك تتحرك دون سائر الجسد هل هناك فوايد في تقوية الجسم والهرمونات

الرياضة المفضلة دائما هي المشي و ذلك بالفعل لانها تجرك كامل الجسم و تساعد على تغير النفسية . ركوب الدراجة جيد و لكن طول الاعتماد عليه قد يسبب مشاكل في الكلية و خاصة في حال وجود استعداد وراثي لذلك

عمري 26 وزني 90 طولي 170 هل صحيح ان جسمي يحتاج 1700 سعرة في اليوم واذا تناولت اقل سعرات وقيامي بالاعمال المنزلية ورياضة ربع ساعة ان جسمي سيبدأ بحرق الدهون ام ازيد مدة الرياضة

نعم تحتاجين سعرات حرارية ١٨٠٠ حريرة لانقاص وزنك ،!! ولكن يجب عليكي تزويد مدة الرياضة لايكفي ربع ساعه مع الاعمال المنزليه،! يجب تخصيص ٤٥ دقيقة يومياً

ما الأكبر فائدة لحسن المزاج وللدراسة و اوميغا 3 ام B12 ايهما افضل تناولة عند الدارسة السردين ام التونة وهل ممكن الاستفادة من السردين المقلي وما فائدة اكليل الجبل وبذور الكتان

دائما نوصي بإتباع نظام غذائي صحي متكامل دون التركيز على جزئيات للحصول على الفائدة - عموما كلا ب12 و الاوميغا تحسن المزاج و الذاكرة ، الأفضلية الصحية للسردين و لإكليل الجبل و بذور الكتان فوائد للصحة البدنية و النفسية - و تذكري أن الشرط في حصول الفائدة هي أن تكون الجزئيات ضمن نظام غذائي صحي متكامل .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ايهما افضل الرياضه المنزليه ام المشي

Q: ايهما افضل في الرجيم الأرز ام المكرونة ام الخبز و ايهما اكثرهم في كمية النشويات حسب ترتيبهم، وما هو افضل بديل الخبز في الرجيم؟

كلها تعتمد على حسب الكمية، كلها غنية بالكربوهيدرات.. انصح بتناول مغرفتين اي ما يعادل كوب من الارز او المعكرونة، و الافضل ان تكون كاملة الحبوب و نصف رغيف خبز

Q: هل يوجد أضرار لممارسة الرياضة المنزلية قبل النوم؟

يفضل ممارسة الرياضة صباحا ..مجهود كبير علي عضلة القلب لو قبل النوم مباشرة

Q: ايهما افضل تناول الاميجا 3 قبل الفطور على معدة فارغة ام بعده ؟

يفضل تناولها مع الوجبة لامتصاص أفضل

Q: ايهما افضل شرب الماء البارد او الحار وفوائدهما واضرارهما

الماء البارد أو الدافى أو حتى الساخن عندما يصل إلى المعدة سوف يصبح بحرارة الجسم الداخلي (37 درجة مئوية) فلا فرق بينهم بالنسبة للجسم .الفرق عندك أنت من خلال التذوق فقط داخل الفم . الماء مفيد للجسم في كافة الأوقات والحالات

Q: ما هو افضل وقت لتناول حبة الاوميغا 3 على الفطور ام الغداء ام العشاء علما اني امارس الرياضة صباح

ليس للرياضة علاقة بتناولها و في العادة ينصح بتناولها مع الوجبة أو بعدها مباشرة لضمان إمتصاصها بالشكل المطلوب و يمكن القول بان تناولها مرتبط بوجبة و ليس بوقت ، بمعنى أن إمتصاص الاوميغا يكون في أفضل حالته في حال إحتوت الوجبة على الدهون عموما ، و في العادة هذا يتحقق على وجبة الغداء عموما .

Q: السلام عليكم .. ايهما افضل لنقص الوزن الخبز المفرود اما الارز ؟

الارز الطويل افضل من الخبز وبامكانك قراءة المعلومات الغذائية الموجود على المنتج لمعرفة السعرارت الحرارية الموجودة على كليهما

Q: ايهما افضل شرب الاعشاب المطحونة ام الكاملة وهل الاعشاب المعبأة في اكياس لها نفس الفائدة وهل يجب تغطية الكوب ام شربها مباشرة و في حالة لزوم التغطية هل للكل ام لا تحتاج المعبأة

اهلا بك ... الاعشاب الكالمة افضل من المطحونة لاحتوائها على فوائدها من فيتامينات ومعادن وزيوت اما المطحونة قد تتبخر هذه المذيات والزيوت نتيجة الطحن فتكون اقل فائدة ويفضل تغطية الكوب منعا من تبخر الزيوت الطيارة , صحة وعافية وبالتوفيق .

28 أكتوبر 2014

6735

أيهما أفضل الرياضة المنزلية أم المشي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الرياضة المنزلية والمشي لهما فوائدهما الصحية والنفسية المهمة، ولكن يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الصحية لكل شخص، فإذا كنت ترغب في الحصول على تمارين شاملة للجسم وتحسين اللياقة البدنية، فقد يكون الخيار الأفضل لك هو الرياضة المنزلية، ويمكنك القيام بتمارين مختلفة مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة، وبهذه الطريقة يمكنك تطوير العضلات وزيادة اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

أما إذا كنت تريد الاسترخاء وتحسين المزاج وتخفيف التوتر، فقد يكون المشي هو الخيار الأفضل لك، ويمكنك الخروج للمشي في الهواء الطلق والتمتع بالطبيعة والتخلص من التفكير في الأمور اليومية والضغوطات النفسية، كما أن المشي يساعد على تحسين القلب والأوعية الدموية وتخفيف التوتر والقلق.

لذلك، يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الحالية لكل شخص، يمكن الجمع بين الرياضة المنزلية والمشي للحصول على فوائد صحية ونفسية أكبر.

للمزيد:

3 2014-10-28T12:18:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-331468#answer-0