سؤال من ذكر 33 سنة

تغذية

اين يوجد فيتامين ب3 في الفواكه

icon تم إنشاؤها في 31 مايو 2023
icon 18925
أين يوجد فيتامين B3 في الفواكه؟ وهل يكفي الحصول عليه من الفواكه فقط؟

إجابات الأطباء على السؤال

يتواجد فيتامين ب3 بكميات منخفضة في الفواكه، لذلك لا يكفي الحصول عليه من الفواكه فقط، وتعد الأسماك، والدواجن، واللحوم الحمراء... اقرأ المزيد

يتواجد فيتامين ب3 بكميات منخفضة في الفواكه، لذلك لا يكفي الحصول عليه من الفواكه فقط، وتعد الأسماك، والدواجن، واللحوم الحمراء المصدر الرئيسي لفيتامين B3، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب3:

  • الأفوكادو.
  • التمر.
  • المشمش.
  • الفراولة.
  • الأناناس.
  • التوت البري.
  • الدراق.
  • البرتقال.
  • الكمثرى.

أود لفت انتباهك إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي لضمان الحصول على الكمية الكافية من فيتامين ب3، واستشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول مكملات الفيتامين في حال المعاناة من عوز فيتامين ب3 في الجسم.

 

هناك عدد من المصادر الأخرى لفيتامين ب3 أيضًا غير اللحوم والفواكه، ومنها الآتي:

  • الحبوب الكاملة.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • البذور.
  • الخضروات الورقية الخضراء

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اين يوجد فيتامين د مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
أين يوجد فيتامين أ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً