تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم لانقاص الوزن
28 يناير 2017
20087
انا عمري ٢٧ سنة وطولي ١٧١ سم ووزني ١٢٥ كيلو ممكن اعرف عدد السعرات الحرارية المحتاجة من اجل حمية لتنزيل الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-01-28T10:50:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بناءً على المعلومات التي قدمتها، فإن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي يقدر بما يقارب 2200 سعرة حرارية في اليوم، ولفقدان الوزن بمعدل آمن ومستدام، يجب عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 500-1000 سعرة حرارية في اليوم، وسوف يساعدك ذلك على فقدان حوالي 0.5-1 كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا.
وعليه، فإن عدد السعرات الحرارية الموصى بها لك لإنقاص الوزن هو حوالي 1,500-2,000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي حمية غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:
- تناول وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم.
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
- قلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية.
- مارس الرياضة بانتظام.
للمزيد:
بناءً على المعلومات التي قدمتها، فإن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي يقدر بما يقارب 2200 سعرة حرارية في اليوم، ولفقدان الوزن بمعدل آمن ومستدام، يجب عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 500-1000 سعرة حرارية في اليوم، وسوف يساعدك ذلك على فقدان حوالي 0.5-1 كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا.
وعليه، فإن عدد السعرات الحرارية الموصى بها لك لإنقاص الوزن هو حوالي 1,500-2,000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي حمية غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:
- تناول وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم.
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
- قلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية.
- مارس الرياضة بانتظام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
ممكن أعرف السعرات الحرارية التي أحتاجها يوميا وكيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ علمًا أن وزني ٧٥ وطولي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني ٦٢ طولي ١٧١ عمري ١٦ امارس رياضة خفيفة ٣ مرات بالاسبوع ابي اعرف احتياجي من السعرات الحرارية
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
انا أنثى عمري ٢٧ ووزني ٧٥ وطولي ١٥٥ اريد حمية مناسبه لي
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
وزني ١١٨ وطولي ١٧٦ سم كيف اعمل حمية لتنزيل الوزن لكن من الدهون وليس العضلات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 13 ووزني 47 وطولي 154 سم ولا استطيع اتباع حمية لان امي تعارض هذا كيف اخسر الوزن بسرعة ؟؟؟بدون...
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
كيف اعرف عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي أتناوله؟
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
وزني 45 وطولي 154 وعمري 21 ، ابغى اعرف عدد السعرات الحرارية المناسبة لي باليوم ، علما اني مابغى وزني...
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا سألت عن عدد السعرات الحرارية اللي احتاجها وأجاب د.وائلة زكي انها 1500 سعرة مع العلم ان وزني 41 وطولي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج من السعرات الحرارية لانقاص الوزن ١ كيلو بالأسبوع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
595
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين