نمو الطول طرق لعلاج توقف نمو الطول

تحياتي لك. بما أنك لا تزال في سن الـ 16، فإن لديك فرصة لزيادة الطول بشكل طبيعي قبل أن تغلق صفائح النمو في العظام، وذلك في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالقلق بشأن طولك، فيمكنك زيارة الطبيب، وإجراء الفحوصات المخبرية لقياس مستويات الفيتامينات والهرمونات التي تؤثر في النمو، والتحقق من عدم وجود مشكلة صحية كامنة تعيق زيادة الطول.

بالنسبة للفيتامينات والأدوية التي يمكنك تناولها لزيادة الطول، فإنه لا يوجد أدوية فعالة حتى الآن يمكن تناولها لتعزيز نمو العظام طالما لا يوجد مشكلة صحية تؤثر في ذلك، مثل نقص هرمون النمو، بينما يمكنك تعزيز مستويات الفيتامينات والمعادن التي تؤثر في نمو العظام من خلال الطعام أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل:

• فيتامين د.
• الكالسيوم.
• الفوسفور.
• الزنك.

إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول:

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين، مثل الحليب، والبيض، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، والبذور.
• احصل على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي؛ إذ إن هرمون النمو يتم إفرازه بشكل رئيسي أثناء النوم.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، والتي قد تساعد على تحسين وضعية جسمك، ودعم نمو العظام، مثل:
  • السباحة.
  • القفز بالحبل.
  • تمارين القوة.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين