حبوب جينسبنغ الكوري الخشبي آثارها الجانبية

تحياتي لكِ. تشتهر حبوب الجينسينغ الكوري بفوائدها الصحية العديدة، ومنها خسارة الوزن وليس زيادته، إلى جانب تعزيز مستويات الطاقة، ودعم جهاز المناعة.

أما فيما يتعلق باحتواء حبوب الجينسينغ على الكورتيزون، فإنها عادةً لا تحتوي عليه، كما أن عشبة الجينسينغ نفسها لا تحتوي على الكورتيزون الطبيعي، أو أي مركبات مشابهة.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن الصحي والمستدام:

• تناولي 5 - 6 وجبات طعام غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية على مدار اليوم.
• أضيفي عناصر غذائية مغذية لوجبات طعامكِ، مثل المكسرات، والأجبان، والعسل.
• تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، ومنها:
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • الحبوب الكاملة ومنتجاتها.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الفواكه والخضروات.
  • البقوليات.
  • الزيوت النباتية.
  • المكسرات والبذور.
• تناولي مشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوقات الحليب، والفواكه، والعسل.
• مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.
• قللي مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية
• 6 طرق أساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن