عمري 16 وزني 55 طولي 158 اعاني من ضيق التنفس أثناء صعود الدرج اريد ان انقص من وزني مع العلم انه لدي دهون في اسفل البطن هل وزني طبيعي بالنسبة لطولي وعمري.

تحياتي لكِ. وفقًا لوزنكِ، وطولكِ، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 22.03 كيلوجرام/مترمربع، وهذا يعني أنه ضمن النطاق الطبيعي ، ولكن يمكن أن يشير ضيق التنفس لقلة النشاط البدني، وفقر الدم، ومشكلات صحية أخرى، لذا لا تتددي في زيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي، وتلقي العلاج الطبي المناسب. أما فيما يتعلق بدهون البطن، فيمكنكِ التخلص منها من خلال اتباع النصائح التالية: تناولي سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمكِ يوميًا. تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبيض، والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والخضروات. قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية. مارسي التمارين الرياضية لحرق الدهون في منطقة البطن، ومنها: تمارين القوة، مثل القرفصاء. التمارين الهوائية، مثل المشي، الركض، وركوب الدراجة. اتبعي سلوكيات حياتية صحية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ومنها: شرب كمية كافية من الماء. الحصول على جدول نوم صحي. تقليل مستويات التوتر والقلق. للمزيد: تمارين حرق دهون البطن كيفية التخلص من الكرش أو دهون البطن بالرياضة والغذاء

انا كان وزني نحيف وبعدها اصبح ضمن المعدل الطبيعي ولكن اصبح لدي دهون متركزة في بطني .. وعملت تمارين للبطن ولكن لافائدة .. كيف استطيع حرق دهون البطن والخواصر ؟ هل يوجد بلان معين انتظم عليه او شرب اشيا مخصصه ؟ بالعلم لا اريد ان انحف وارجع تحت المعدل الطبيعي

طريقة الاكل هي اول الخطوات لتقليل حجم البطن بداية من الاكل ببطء والمضغ جداً وتقطيع الطعام لقطع صغيرة وعدم الامتلاء وعدم الشرب اثناء الاكل الى عدم الاكل والنوم مباشرة

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

التخلص من دهون الخواصر

Q: انا شاب عمري ١٨ سنة وعشر اشهر طولي ١٦٢ ووزني ٥٣ وانا نحيل هل هناك حل لزيادة طولي لل١٧٠ وزيادة وزني علما ان وضعنا المادي صعب

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: هل لشرب اليمون مع الزنجبيل مضار ع البنت الغير متزوجة !؟

غير مضر عزيزتي ولكن بكميات قليله وليس بشكل مستمر

Q: عمري 17 طولي 163 وزني 62 اعاني من قصر القامة هل هناك اي طريقة للعلاج حتا اذت كانت عملية وكم احتمال الزيادة في طولي وشكرا

يوجد فيتامينات في الصيدليات لطول

Q: انا وزني 68وطولي 167 العمر 26عندي دهون في الثدي والبطن هل فيه وصفات طبيه غير الشفط لتخلص من الدهون

وزنك مناسب لطولك و عمرك حسب مؤشر كتلة الجسم علما بأن الحد الاعلى المنصوح لوزنك هو 69 و الأدنى 55 .كون الوزن مناسب لا يعني بالضرورة مناسبة مكونات الجسم الرئيسية (الدهون - العضلات - السوائل) .زيادة النشاط البدني و التركيز على الرياضات التي تستهدف منطقة البطن و الصدر سيساعدك في الشد كما يمكنك إستخدام الكريمات و الزيوت الموضعية (كمساج) الخاصة بالشد و التي تباع في الصيدليات .

Q: هل من طريقة لإنزال الدهون العنيده او علاج عندي ١٨ كيلوا دهون ومتضايق

الطريقة المثلى لإنقاص الوزن هي إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: السلام عليكم انا أعاني من السمنه ودهون هل فيه كريمات تنحف وتحرق الدهون؟؟؟؟

لا يوجد الرياضه و النظام الغذائي المتوازن هما العلاج الأفضل دايما

Q: انا انثي عمري 15 وزني 61 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون متركزة في منطقة البطن ماذا افعل

في هذه الحاله أنصح بعمل رياضة خاصة بمنطقة البطن مع التقليل من النشويات كالخبز والارز، وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة.... يوجد زيادة لديك في الوزن يجب مراجعة أخصائية تغذية وعمل برنامج تخفيف وزن.

6 أكتوبر 2023

انا متزوجة عمري ١٨ وزني ٥٦ طولي ١٦٢ ولم اعمل اي عملية إطلاقًا ولكن أعاني من دهون زائدة في الخواصر ودهون اسفل الضهر ونصحوني باستعمال زيت الزنجبيل الموضعي ع مكان الدهون لاذابته هل فيه مضار ام لا؟ علما انني لا اضعه للبطن لغرض الحمل او عملية فأنا استعمله لجوانب البطن والضهر وهرموناتي منتظمة هل اجد حل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (56 كيلوجرام)، وطولكِ (162 سنتيمتر)، فإنكِ ضمن نطاق الوزن الطبيعي، ومع ذلك قد تتراكم الدهون في الخواصر وأسفل الظهر نتيجة العديد من العوامل، منها الوراثة، وأسلوب الحياة غير الصحي.

بالنسبة لاستخدام زيت الزنجبيل موضعيًا لتقليل الدهون، فإنه لا توجد أدلة علمية قوية تثبت فعاليته في إذابة الدهون، علمًا أن هناك بعض الأدلة المختلطة والمتضاربة حول فعالية الزنجبيل في إذابة الدهون وإنقاص الوزن من خلال تناوله عن طريق الفم.

فيما يتعلق بالأضرار المحتملة لزيت الزنجبيل، فقد يؤدي تطبيقه على الجلد إلى بعض الأضرار، ومن أبرزها رد فعل تحسسي يشمل الحكة واحمرار الجلد، لذا من الأفضل إجراء اختبار بسيط على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه بشكل واسع، وتجنب وضعه بكمية كبيرة أو تركه لفترات طويلة على الجلد.

بالإضافة لذلك، من الأفضل اتباع الطرق الصحية الآمنة للتخلص من الدهون المتراكمة في الخواصر وأسفل الظهر، قبل تجربة أي من العلاجات البديلة غير المثبتة، ومنها:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية غير المشبعة.
تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر، والدهون المشبعة والمتحولة.
مارسي التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي السريع، والسباحة للمساعدة على حرق الدهون.
مارسي تمارين القوة التي تستهدف الخواصر والظهر، مثل تمارين البلانك، وتمارين الالتواء، والتي قد تساعد على بناء العضلات وتقويتها.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

للمزيد:

0 2024-10-08T12:26:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D9%A1%D9%A8-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A6-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A2-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-1740572#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية غير المشبعة.
تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر، والدهون المشبعة والمتحولة.
مارسي التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي السريع، والسباحة للمساعدة على حرق الدهون.
مارسي تمارين القوة التي تستهدف الخواصر والظهر، مثل تمارين البلانك، وتمارين الالتواء، والتي قد تساعد على بناء العضلات وتقويتها.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 أكتوبر 2024