انا حاليا لاعب كمال اجسام و اريد الابتعاد عن الملكمات لانها غير موثوقة المصدر واتناول 250 جرام من الترمس يوميا لانه يحتوي علي 90 جرام بروتين فهل هناك ضرر من تناول هذه الكمية يوميا ؟؟

الافراط بتناول البروتين في الترمس مثل البقوليات له تأثير سلبي على الكلي

أنا لاعب كمال الأجسام مبتدأ وسؤالي هو أنا أتمرن بالأسبوع ٤ أيام وهل لي أن أشرب مسحوق البروتين أو المكمل الغذائي في الأيام التي لن أمارس الرياضة فيها؟ وأيضا سؤالي على الكرياتين هل يجب أن أتناوله؟

تحياتي لك. نعم، يمكنك شرب مكمل البروتين في الأيام التي لا تمارس فيها الرياضة ؛ إذ إنه يعد جزء أساسي من النظام الغذائي اليومي لكمال الأجسام، وينبغي شربه في أيام الراحة للحفاظ على مستويات البروتين اللازمة لبناء العضلات، وتعزيز التعافي بعد التمرين. أما فيما يتعلق بالكرياتين فإنه أحد المكملات الغذائية الشائعة لكمال الأجسام، ويستخدم بشكل أساسي لتعزيز الأداء البدني، وبناء الكتلة العضلية، لذا يمكنك تناوله شريطة الالتزام بالجرعة المحددة دون إفراط، لما يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى أضرار صحية، وفيما يلي تفاصيل جرعات الكرياتين وكيفية تناولها : جرعة التحميل: تقدر بـ 20 جرام تؤخد عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام. جرعة الصيانة: تتراوح ما بين 2.25 - 10 جرام يوميًا لمدة تصل إلى 16 أسبوع. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D9%86-1512" target="_blank" rel="noopener"> المكملات الغذائية لكمال الأجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر ملتي فيتامين لكمال الأجسام

انا لاعب كمال اجسام ووصف المدرب لي حبوب سنترام كيف استخدمه وسؤال ثاني هل لي بأستخدام الزنك و المغنيسيوم مع السنتروم بالإضافة ان وزني ٦٤ وطولي 190 ما هي استشارتكم مع هذه الحبوب ونصحيتكم

المكملات الغذائية لا تستخدم بشكل عشوائي و إنما بناءا على تقييم المختص ، تعليمات الإستخدام و الجرعة في العادة تكون مدونة على العبوة و قد يتم التعديل عليها بناءا على تقييم المختص و عموما لا مانع من تناول كلا المكملين معا .

سؤال من ذكر 21 سنة

تغذية

انا لاعب كمال اجسام بكلية واحدة

Q: السلام عليكم.. هل حبوب الاورليستات مفيدة فـي تخسيس الدهون علما باني لاعب كمال اجسام وانا الان اتبع حمية غذائية؟هل تتعارض مع المكملات الغذائية؟هل هناك ضررمنهادون استشارة الطبيب

الاورلستات يمنع جسمك من امتصاص الدهون الغذائية، تناولها قد يسبب نقص في الفيتامينات الذائبة في الدهون، نزول الوزن عن طريق الرياضة والبرنامج الغذائي هو الافضل لصحتك.

Q: ما هي اضرارمكمل الواي بروتين و الكرياتين

ماهي الطريقه التي سيتم اخذ المكمل بها ؟ يجب اتباع الكميه من قبل مختص , نوعا ما امن ولكن قد يسبب عدم انتظام في دقات القلب و يزيد من خطر الاصابه بالسكري والصداع المستمر واختلال وظائف الكلى وايضا يؤثر على الكبد من الانواع تعطى يوميا عن طريق الفم 30غ لمده 6 شهر او جرعه وحده اكثر من50غ فقط

Q: ماهي الاطعمة التي تحتوي على بروتين كثير للاعبي كمال الاجسام بدلا من المكملات الغذائية المعلبه

اللحوم و منتجاتها و البيض و بدائلها كالبقوليات مثل العدس والفول ....الخ. الحليب و منتجاته . المكسرات على اختلافها .

Q: السلام عليكم.. بسأل عن المكملات الغذائية مثل الواي بروتين و السيرياس ماس.. ممكن استعملها؟! و أضرارها ؟! (انا برفع اثقال)..

مكملات البروتين لها أضرار على المدى القريب والبعيد ينصح بتناول مصادر البروتين الغذائية فهي تغني عن المكملات ..

Q: سلام عليكم هل استخدام المكملات الرياضيه كثل البروتين البودر و الامينو الاسيد و الكرياتين ورالبري ورك اوت مثل no explod of c4 توثر على جوده و كميه و حركه الحيوانات المنويه ؟

برنامج غذائي و مكملات بيكونو مناسبين مع بعض الشخص الوحيد الي يقدر يعطيك النوع و الكميه المناسبه هو اخصائي تغذيه .

Q: انااتمرن في صالة كمال الاجسام ووزني55 اتبعت نظام غذائي لم يأتي بنتيجة افكر في اخذ المكملات الغذائية لزيادة الوزن والضخامه العضلية هل المكملات مثل the Russian bear هل له اضرار

في البدايه المكملات الغذائية بتساعد على زياده الوزن و لكن كم طولك؟! ليس كل الأنواع آمنه يوجد جزء منها مدرجه في السوق لاحظ الخبراء في وقت لاحق تتسبب في سرطان لكن ننتظر بحث علمي يثبت ذلك ليتم سحبها من الأسواق، لا انصح ب البروتينات الموحوده في الجيم. تواصل مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه و اختيار نوع مناسب للزياده الوزن المطلوبه

4 أكتوبر 2023

133

سلام عليكم أنا لاعب كمال أجسام ولكن مشكلتي هي أني أعيش بكلية واحدة فقط نتيجة استئصالها؛ بسبب مرض في صغري، سؤالي هل يوجد مشكلة في أخذي لبعض المكملات مثل الكرياتين والواي بروتين وهل هذا خطر علي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك العافية. يشيع تناول المكملات الغذائية، مثل الكرياتين، والواي بروتين من قبل لاعبي كمال الأجسام لتعزيز الأداء البدني، ونظرًا لأنك تعيش بكلية واحدة نتيجة استئصال الكلية الأخرى، فإن تناول مثل هذه المكملات الغنية بالبروتين يمكن أن يزيد الجهد والعبء على الكلية السليمة، مما قد يشكل خطرًا على صحتك، ويؤدي بمرور الوقت إلى تلف الكلى.

قبل تجربة المكملات الغذائية لكمال الأجسام، أنصحك بما يأتي:

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، خاصةً وأنك تعيش بكلية واحدة؛ إذ سيتحقق الطبيب مما إذا كانت مناسبة لك، ويحدد الجرعة الآمنة بعد تقييم حالتك الصحية ووظائف الكلى.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك، ودعم وظائف الكلى.
تجنب الإفراط في تناول المكملات أو الأطعمة عالية البروتين، واحرص على تناول الكميات التي أوصى بها الطبيب.
احرص على إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى للتأكد من أن الكلية المتبقية تعمل بشكل جيد، ولا يوجد أي عبء أو إجهاد مضاعف عليها.

للمزيد:

0 2024-10-08T12:49:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%B4-%D8%A8%D9%83%D9%84%D9%8A%D8%A9-1740201#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

قبل تجربة المكملات الغذائية لكمال الأجسام، أنصحك بما يأتي:

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، خاصةً وأنك تعيش بكلية واحدة؛ إذ سيتحقق الطبيب مما إذا كانت مناسبة لك، ويحدد الجرعة الآمنة بعد تقييم حالتك الصحية ووظائف الكلى.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك، ودعم وظائف الكلى.
تجنب الإفراط في تناول المكملات أو الأطعمة عالية البروتين، واحرص على تناول الكميات التي أوصى بها الطبيب.
احرص على إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى للتأكد من أن الكلية المتبقية تعمل بشكل جيد، ولا يوجد أي عبء أو إجهاد مضاعف عليها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 أكتوبر 2024