تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا لاعبة رياضة اتدرب كل يوم ساعة ونص ساعتين اخسر كيغ من وزني خلال شهر
18 أغسطس 2015
3006
انا لاعبة رياضة اتدرب كل يوم ساعة ونص - ساعتين اريد ان اخسر 10 كيغ من وزني خلال شهر ونصف فما الطريقه الصحيحة لعملية الانقاص دون تعب وارهاق لجسم وشكرا .
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-08-18T16:56:12+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكنك خسارة 10 كيلو دون أضرار ودون إعادة اكتسابهم باتباع هذه النصائح
1- تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة بدون زيت أو مايونيز.
3- لا تكثري من النشويات ( الخبز، الأرز، المعكرونة، الكيك، البسكويت)، على أن يكون مجموع الحصص 6-9 حصص في اليوم.
4- ابتعدي عن المقالي والوجبات السريعة وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ بالبخار وتناولي منتجات قليلة الدسم.
5- تناولي اللحوم الغير مدهنة كصدر الدجاج والأسماك.
6- أكثري من الخضار في طعامك على أن تكون مشوية أو مسلوقة فهي قليلة جدا بالسعرات الحارية وعالية بالعناصر الغذائية.
7- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.
4
2015-08-18T23:48:05+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8%D8%A9-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D8%A8-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D8%BA-514092#answer-0
يمكنك خسارة 10 كيلو دون أضرار ودون إعادة اكتسابهم باتباع هذه النصائح
1- تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة بدون زيت أو مايونيز.
3- لا تكثري من النشويات ( الخبز، الأرز، المعكرونة، الكيك، البسكويت)، على أن يكون مجموع الحصص 6-9 حصص في اليوم.
4- ابتعدي عن المقالي والوجبات السريعة وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ بالبخار وتناولي منتجات قليلة الدسم.
5- تناولي اللحوم الغير مدهنة كصدر الدجاج والأسماك.
6- أكثري من الخضار في طعامك على أن تكون مشوية أو مسلوقة فهي قليلة جدا بالسعرات الحارية وعالية بالعناصر الغذائية.
7- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيغ اخسر الوزانه الزائد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 36 سنة و وزني 135 وطولي 1.63 بدات رياضة المشي لمدة ساعة ونصف يوميا فما النظام...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 168 وزني 61 اريد ان اخس ويصير وزني 52 واني امارس رياضة كل يوم نصف ساعة تقريبا اريد انا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان انحف خلال شهر 10 كيلو وزني 75 وعمري 19 وطولي 155
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اسأل كيف اخسر وزني من جهة الارداف فقط مع انتي لاالعب رياضة من وجع ظهري؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان يزيد وزني انا متجوزة شهر ونص عمري 17 وزني 37 ارجوكم اريد حل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اخسر وزني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني بدون تعب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اخسر وزني الزايد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين