تسجيل دخول 
...انا و وزني وطولي بدات رياضة المشي لمدة ساعة ونصف يوميا فما النظام الغد
25 أبريل 2017
1137
السلام عليكم انا عمري 36 سنة و وزني 135 وطولي 1.63 بدات رياضة المشي لمدة ساعة ونصف يوميا فما النظام الغدائي الدي يجب ان اتبعه وما هو الوزن المتلي بنسبة لي وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اتباع حميه صحيه هو الحل الافضل
عدم عمل تمارين قاسيه فقط المشي الخفيف
ويمكن وضع مراحل لتجاوزها و من ثم الوصول الوزن المثالي الذي يتراوح من ٦٠ و ٦٧
ولكن نزول ٣٥ كغم هو انجاز بحد ذاته و من ثم المواصله
1
2017-04-26 14:15:23
![أخصائي تغذية محمد العجيمي]()
أخصائي تغذية محمد العجيمي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-949967
أخصائي تغذية محمد العجيمي
تغذية
اتباع حميه صحيه هو الحل الافضل
عدم عمل تمارين قاسيه فقط المشي الخفيف
ويمكن وضع مراحل لتجاوزها و من ثم الوصول الوزن المثالي الذي يتراوح من ٦٠ و ٦٧
ولكن نزول ٣٥ كغم هو انجاز بحد ذاته و من ثم المواصله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 أبريل 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاه عمري 22 سنه طولي 159 كم هو الوزن المثالي لي؟ وما الاطعمه الواجب علي تناولها للتخفيف...
وزنك المثالي 50-59 كيلو،
لا يوجد أطعمة تنزل الوزن، عليكي بالتقليل من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، وقللي من السكريات والمشروبات المحلاة، وتناولي النشويات بالاعتدال، ومارسي الرياضة بانتظام.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري 11سنة طولي حوالي156 ما الوزن المناسب لي انا وزني 45 ولو زايد ايه النظام الغذائي المناسب
وزنك يقع ضمن المعدل المثالي ( 45-56) كيلو
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري ٢٢ و وزني ٩٤ و طولي ١٨٦ و كم هو الوزن المثالي بالنسبه لي و شو...
الوزن المثالي لك 80.4 والنظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه هو تقليل نسبة الدهون في الوجبات وزيادة الخضار الطازجة مع زيادة بسيطة للمصادر البروتينية لكن بحاجة لزيارة استشاري لتحديد الاصناف والحصص بناءا على معلوماتك الصحية والتاريح الصحي لك
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا عمري ١٦ سنة طولي ١٦٨ ووزني ٤٥ اريد زيادة وزني هل اسجل في الجيم ام اتمرن في المنزل فقط...
يجب تناول وجبه كل ساعتين وتناول عصاير بكثره ولعب الرياضه في الجيم او البيت مابتفرق والاهتمام بتناول المكسرات مثل السوداني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لقد بدأت حمية غذائيه منذ شهرين تقريبا ولم الاحظ الفرق مع ان المدة طويله ماهو السبب طولي هو ١٦٠ ووزني...
٥٥ كيلو إلى ٦٠ كيلو غرام هو وزن مناسب لطولك.
ينصح بفحص الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
انا شاب عمري 29 سنة ووزني 119 كيلو و طولي 178 و انا لا اقوم باي انواع من الرياضة بسبب...
يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجه ومن ثم تحديد النظام الغذائي و الرياضي ونسبه السعرات الحرارية المناسبه لك .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا فتاة عمري 18سنة وزني حوالي 70غرام أريد الإنقاص منه قليلا فما هو الداء المناسب لهذا علما أني أمارس الرياضة...
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك ويجب الابتعاد عن الادوية لما لها من أثر سلبي على الصحة ونتائج مؤقتة. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ماهو النظام الغذائي المختار للتقليل الوزن بشكل صحي انا وزني الان 102 كيلو جرام خلال شهرين ؟
النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا سني 34 سنة وطولي 170 ووزني 103 كغ ماهو الوزن المثالي لي وأرجو بعض النصائح كي ينقص...
وعليكم السلام..... يعتمد الوزن المثالي على حجم البنيه العضليه، إذا كنت أنثى وبنيتك العصبيه حجمها وسط فوزنك المثالي هو تقريبا 64 كيلو غرام.
أما إذا كنت شاب وبنيتك حجمها وسط فوزنك المثالي هو 70
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 20 سنة وزني 102 كيلو وطولي 180سم واريد ان اخسر الوزن الزائد .ولكن لا اعرف كم كيلو...
تقريبا ٢٠ كغم يجب فقدانها .
و الطريقه الصحيحه هي اتباع نظام غذائي مدروس
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9489
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره