أن طولي 167 ووزني 76 هل وزني متناسب مع طولي ولو حبت أنزل وزني أنزل كام كيلو مع العلم أن سني 23 سنة وشغلي مكتبي مع العلم أنا أمارس يوميا الرياضة صباحاً لمدة نصف ساعة وأمارس رياضة المشي مساءأ لمدة نصف ساعة

نزول الوزن الطبيعي كيلو ونصف في الأسبوع يمكنك ممارسة ساعة رياضة كاملة بدلا من ساعتين وتناول السلطة الخضراء أو سلطة الزبادي في وجبة العشاء فقط

السلام عليكم انا عمري 36 سنة و وزني 135 وطولي 1.63 بدات رياضة المشي لمدة ساعة ونصف يوميا فما النظام الغدائي الدي يجب ان اتبعه وما هو الوزن المتلي بنسبة لي وشكرا

اتباع حميه صحيه هو الحل الافضل عدم عمل تمارين قاسيه فقط المشي الخفيف ويمكن وضع مراحل لتجاوزها و من ثم الوصول الوزن المثالي الذي يتراوح من ٦٠ و ٦٧ ولكن نزول ٣٥ كغم هو انجاز بحد ذاته و من ثم المواصله

وزني ١٠٥ حاب اعمل حمية غذائية لمدة ٤ اشهر هل ممكن انزل ٨٥ كيلو مع ممارسة رياضة المشي نصف ساعة ٣ ايام بالاسبوع والحمية صحية ومناسبة للاوزان فوق ال ٨٠ كيلو ماكولات جيدة للتخسيس؟

عزيزي خلال 4اشهر تستطيع ان تخسر 20 كغم من وزنك . يجب ان يكون من ضمن غذائك التمر والفواكه والحليب مع شرب الشاي الاخضر والزنجبيل واللبن الرائب هذه اطعمة اساسية يوميا . الغي الخبز تماما واستبدله بالرز المسلوق. اشرب 3 لتر من المياه يوميا. والمشي نصف ساعة يوميا

السلام عليكم قمت بحمية بتناول الخضار والفواكه و7 حبات تمر يوميا ومشي نصف ساعة لمدة 10 ايام نزل وزني 3 كغ هل يؤثر على النسيج الدهني للعضلات علما ان وزني الان 62 وطولي 173

طبعا أول ما يذوب بالحمية هو النسيج الدهني أينما كان . ثانيا الآن وزنك أقل من الوزن المثالي، فأنصحك بعدم إنقاص وزنك أقل من وزنك الحاليز

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا وزني وطولي هل محتاج انزل وزني مع العلم اني امارس الرياضة يوميا لمد

Q: انا ام مرضعة من شهر مع لعلم حليب غير مغذي جيدا وزني 68 وعمري 18 وطولي 168 وامارس رياضة نصف ساعة يوميا اريد طريقة رجيم

يجب متابعة اخصائي تغذيه لاعطاء اللازم

Q: أنا طولي 167 ووزني 76 هل وزني متناسب مع طولي ولا محتاج انزل وزني شوية ولو نزلت وزني انزل كام كيلو

طبعا هناك زيادة ما يقارب 10 كيلو وياريت ترسليلي معلومات أكثر مثل العمر ونوع العمل أي هل حركي أم مكتبي وشكرا

Q: وزني 97kg وطولي 180cm ما هو الوزن المناسب لي واريد جدول للغذاء.. مع العلم اني امارس الرياضة لمدة لا تقل عن ساعه ونصف يوميا... مع حمل للاوزان الخفيفة

الوزن المناسب من 74 - 79 كغم ، وقد يكون الوزن المناسب اكثر اعتمادا على حجم الكتلة العضلية البرنامج الغذائي يتم وضعه اعتمادا على قياسات مختلفة والحالة الصحية ونوع الرياضه ومعلومات اخرى

Q: السلام عليكم انا عمري ١٦ سنة اريد انقاص وزني انا ابتبع نظام غذائي بس هل رياضة المشي لمدة ٤٥ دقيقة يوميا ولمدة ٤ اسابيع مع الرجيم كافي لانقاص وزني؟؟؟

لآ بد أن يگون النظآم الغذآئي صحي وتبتعد عند المقليآت والغآزيآت والحلويآت مع ممآرسة الريآضة يومياً لمدة سآعة أو 45 دقيقة ..

Q: انا اعمل رياضة يوميا لمدة نصف ساعة واحرق 150سعره هل ذلك يكفي ام ازيد الوقت الى ساعة

حسب الوزن ، ان كنت تعانين من زياده في الوزن فيجب ان تمارسي ساعه يومياً

Q: انا فتاة عمري 23 سنه وزني 88 وطولي 152 اتبع حميه 1200 سعره وامارس الرياضة لمدة ساعه يوميا.هل يمكنني تناول حبوب الشاي الأخضر للتخسيس هل هي امنه للاستخدام او لا

لاننصح بتناول بتناول حبوب!! يمكك الاعتماد على الشاي الاخضر الطبيعي فشربه يزيد معدل الحرق لديكي ،، ولا يوجد حاجة بتناول الحبوب مادمتي تعتدمدين على غذاء صحي وممارسة الرياضة فهذه الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن

14 ديسمبر 2012

1575

انا عمري 23 سنة وزني 76 وطولي 167 هل محتاج أنزل وزني مع العلم أني أمارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة صباحا وأمارس رياضة المشي مساء لكن بشكل غير منتظم وبالنسبة لعملي عو عمل مكتبي لمدة 8 ساعات يوميا