انا عندى 20 سنه وزنى كان 45 كيلو اخدت تركيبه من الصيدليه وزنى بقى 55 كيلو وانا طولى 165 سم التركيبه 10 ازايز للزياده و5 للتثبيت انا اخدت 5 ازايز وعرفت ان فيها كورتيزون فهل فى ضرر علي منه وانا خايفه لو بطلت الجرعه جسمى ينقص تانى

تناول الكورتيزون بدون سبب طبي له أضرار اكثر بكثير من الفائدة التي قدمها لك، الكورتيزون قد يسبب زيادة في الوزن اما نتيجة زيادة كمية الطعام المستهلكة او عبر تأثيره على عملية تخزين الدهون في الجسم حيث يعمل على زيادتها، خاصة في منطقة البطن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا عندى وزنى هل جيد

Q: انا فتاه ابلغ من العمر ١٧ سنه طولى ١٤٥ و وزنى ٤٩ كجم ..هل وزنى وطولى مناسبين لسنى

مؤشر كتلة الجسم لديك 23 كجم لكل متر مربع وهو مايعنى انك فى الحدود الطبيعيه للوزن المثالى ولكن اذا كان هناك اماكن بها زياده فى الدهون فهذه سمنه موضعيه وليست زياده فى الوزن الكلى للجسم

Q: انا فتاه عمرى ١٥ عام و وزنى ٥٨ و طولى ١٥٤ هل يكون وزنى مناسب ام لا ؟...هل احتاج الى انقاص وزنى ..؟؟

وزنك مناسبا حسب تأشير الكتلة، و لكن لا مانع في انقاص ٢-٣ كيلو

Q: انا فتاه عمرى ١٥ عام و وزنى ٥٨ كيلو و طولى ١٥٤ .هل احتاج الى تخسيس وزنى ..ام وزنى مناسب مع عمرى ؟؟

الوزن الطبيعي من 50-55

Q: انا فتاه عمري18 سنه ووزني 62 وطولي متر و56 هل هذا الوزن المثالي لطولي وعمري

لديك بعض الزيادة بالوزن بالنسبة لطولك

Q: انا عمرى ١٣ سنه ووزنى ٧٠ كيلو وطولى ١٧٠ هل وزنى مناسب

٥٠ كيلو غير مناسب قليل جدا..وزنك المثالي ٦٤-٦٥ كيلو ..اتبعي نظام غذائي متوازن (نشويات + بروتين + دهون صحية)

Q: انا شاب عندى 21 سنه وزنى 97 كيلو جرام وطولى 175 سم اريد نظام غذائى جيد حتى اصل للوزن المثالى كما اريد نصيحه للقضاء على شهوتى للطعام

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع وشرب الماء يفقدك الرغبة بتناول الطعام , بالتوفيق.