انا عندي ١٦ ووزني ٤٠ كيلو وجسمي قليل جداا وبعاني من النحافه الزائده

icon 31 مايو 2016
icon 2741
انا عندي ١٦ سنه ووزني ٤٠ كيلو وجسمي قليل جداا وبعاني من النحافه الزائده
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي. 1 2016-06-01T13:40:18+00:00
يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: *... اقرأ المزيد
يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
يجب عليك ان تقوم بتناول سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية التي يتطلبها جسدك في اليوم الواحد , ويجب التركيز على ان تكون هذه السعرات الحرارية من مصادر متنوعه من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لتحصل على جسد ذو قوام سليم وليس على دهون تتراكم في جسدك لتعطيك الوزن الذي تريد , وللوصول الى هذا الهدف تجب هنا زيارة اخصائي التغذية ليقوم بتخطيط هذه الحمية المتوازنه لك . وطبعا ستعجبك النتائج كثيرا ان قمت بممارسة الرياضة جنبا الى جنب مع الحمية المتوزانه فتحصل على جسد رياضي ورشيق دمت بصحة 1 2016-06-01T11:41:19+00:00
يجب عليك ان تقوم بتناول سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية التي يتطلبها جسدك في اليوم الواحد , ويجب التركيز... اقرأ المزيد
يجب عليك ان تقوم بتناول سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية التي يتطلبها جسدك في اليوم الواحد , ويجب التركيز على ان تكون هذه السعرات الحرارية من مصادر متنوعه من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لتحصل على جسد ذو قوام سليم وليس على دهون تتراكم في جسدك لتعطيك الوزن الذي تريد , وللوصول الى هذا الهدف تجب هنا زيارة اخصائي التغذية ليقوم بتخطيط هذه الحمية المتوازنه لك . وطبعا ستعجبك النتائج كثيرا ان قمت بممارسة الرياضة جنبا الى جنب مع الحمية المتوزانه فتحصل على جسد رياضي ورشيق دمت بصحة
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
جوز الهند مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
السمنة play
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً