انا فتاة عمري 20 كان وزنى 95 انزلتة الى 79 في 3 اشهر و وزنى ثبت لمدة 2 شهر علي هذا الوزن فماذا افعل لانقص وزنى الي 70 و اريد اعرف اسم دواء يزيد الحرق

لتنشيط عملية الحرق امشي يوميا مشي سريع لمدة ساعة واشربي الكثير من الماء ، تناولي الخضار الطازجة والمطبوخة يوميا وأنصحك بشرب الشاي الأخضر والقرفة، أنصحك أيضا بتناول كميات كافية من الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، تناولي وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي وجبة الإفطار بالذات وقللي من تناول الأطعمة الدهنية كالحلويات، السمن، الزبدة، العجائن والمقالي والأطعمة الجاهزة والمصنعة

سؤال من أنثى 27 سنة

تغذية

اعانى من النحافة واريد زيادة وزنى

Q: انا فتاة عمرى 18 سنة عندى ضعف عام وانميا واميبا علما بانى نحيفةجدا فماذا افعل حتى يزيد وزنى؟؟

أولا يجب معالجة الأميبا لأنها تسبب الأنيميا والتعب وعليك بالتغذية المتوازنة كما وكيفا , وبعد ذلك يمكن إعادة فحص قوة الدم

Q: سلام عليكو انا عوز طريقة لى انقاص وزنى سريعا وانا عندى 15 سنة

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية

Q: انا نباتى وعاوز وزنى يزيد ( بذكر انى مش باكل لحمه ولا فراخ ولا سمك !) انا وزنى 65 كيلو وطولى حوالى 175سم

لزيادة الوزن يجب التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الافوكادو والفواكه المجففه مثل الزبيب ـ التمر - المشمش وغيرها ، والمكسرات ، تناول العسل والدبس الطحنية والحلاوة، استعمال زيت الزيتون في السلطات او اضافتها الى الساندويشات ، تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه، عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع **ممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات التي تساعد في تنسيق الجسم وتساعد في فتح الشهية

Q: السلام عليكم ا انا عندى 17سنه وزنى 82 عاوز انزل وزنى اعمال ايه

وعليكم السلام، ينصح بالتقليل من الدهون الموجودة في الغذاء مثل المقالي والوجبات السريعة والصلصات المحتوية على دهون مثل المايونيز ، واختيار المنتجات قليلة الدسم، وعدم اضافة الزيت أثناء تحضير الطعام، وتناول النشويات باعتدال، والتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة، ويجب عمل رياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: لو سمحتم .... انا وزنى 51 وطولى 155 و 17 وعاوزه يزيد وزنى اعمل اى عشان ازيد واى الوزن الى اوصله مثالى ؟

تناول وجباتك الرئيسية فطور, غداء, عشاء, ووجبتين بينهما, وزيادة كمية النشويات كالأرز والخبز. الاكثار من العسل والتمر. وتناول كاستين من الإنشور وهو مكمل غذائي موجود في الصيدليات لزيادة الوزن. إذا كنت أنثى وزنك مثالي.

Q: عندى استفسار كميات الاكل التى اتناولها صغيرة ولا اتناول وجبة العشاء وابذل مجهود كبير فى العمل ومع ذلك وزنى يزيد. برجاء التشخيص

من المحتمل انها عالية الدهون والكربوهيدريت اهتمي بالكم والنوع وليس الكميه فقط ايضا اهتمي بتوقيت الطعام تناولي 5وجبات صغيره يوميا متزنه متنوعه يجب ان تبعدي عن القلق والتوتر ونوم لساعات كافية

Q: انا عندى 43 سنة وزنى 108 طولى 168 و وزنى ثابت نفسى اخس وكنت متابع مع دكتور ولكن لم انزل عن هذا الوزن

يمكنك عمل فحص للغدة الدرقية للتاكد من نشاطها حيث ان قلة نشاطها مرتبط بزيادة الوزن

Q: قمت بحمية لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من 81 الى 62.6 و توقفت منذ ثلاثة اسابيع ولكن وزنى يزيد كل اسبوع 100 جرام ماذا افعل حتى لايزيد وزنى ؟

ما هي الحمية. امشي يوميا لمدة ساعة تقريبا و لا تعود لتناول الاطعمة مباشرة و خاصة اذا كانت الحمية المتبعة تعتمد على حذف اطعمة عديدة

Q: اريد ان يزيد وزنى بالاعشاب وبسرعه؟

لا يزيد الوزن بالاعشاب وانما بنظام غذائي صحيح وتمارين محدده

25 يوليو 2019

905

انا عندى 20 سنة ورفيعة واريد زيادة وزنى وذهبت إلى طبيب واجريت الفحصات ولا يوجد شئ عندى ولاكن لم يزيد وزنى واريد شء يزيد من وزنى سريعا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد حمزه

تغذية

يفضل التركيز على الاكل و ممارسة رياضة خفيفة يمكن استخدام اشياء طبيعية مثل عصير البرتقال الطازج قبل كل وجبة بنصف ساعة شرب الماء لا يقل عن لترين في اليوم موزعة على مدار اليوم تقسيم الوجبات على ٥ او ٦ وجبات كل ساعتين الى ثلاث ساعة فطار و غداء و عشاء وجبات كامله بينهم سناكس تناول وجبة خفيفة قبل النوم الاهتمام بتناول الافطار بوقت مبكر تنظيم مواعيد النوم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 يوليو 2019