انا جسمى نحيف جدا وعملت تحاليل كتيرة بس كلها سليمه سنى 19 سنه ووزنى 40 وطولى 155 كم من الوزن لكى احصل عليه ليتناسب مع طولى واريد نظام غذائى وتمارين تساعدنى ع ذلك

الوزن المثالي لك ٥٠ كيلو غرام تناولي ٥ وجبات عالية السعرات في اليوم اضيفي الافوكادو و المكسرات و العسل الى اطباقك اكثري من شرب كوكتيل الفواكة اكثري من تناول النشويات كالارز و البطاطا و الخبز و ممكن ان تستعين ب انشور موجود في صيدليات يساعد في زيادة السعرات و بتالي زيادة الوزن

هل يمكننى زيادة طولى وانا سنى الان 19 سنه ونصف وهل يمكننى ان اعالج تقوس ساقى بحيث يذيد ذلك من طولى وهل هناك تمارين معبنة لفرد تقوس الظهر والرقبة

يعتمد على عامل التغذية الجيدة والتمارين المخصصة , والتغذية تشمل مصادر بروتين و دهون صحية مثل اللحوم مع دهنها والبيض والدجاج و التمارين التي عليك ممارستها هي تمارين الاستطالة بأنواعها ( التمدد الأفقي - التدلي - تمدد عمودي ) , السباحة , الوثب العالي . ودمتم سالمين ,,

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا طولى ووزنى فصيله دمى B الهيموجلوبين سنى وانا برضع طبيعى بنتى شهر ا

Q: انا طولى 169 ووزنى 60 كيلو وسنى 14 سنه هل وزنى مناسب لطولى وسنى

تبعا لمؤشرة كتلة الجسم وزنك ف المعدل الطبيعي و مناسب لطولك.

Q: انا سنى ٢٩ سنه اعانى من زياده فى الوزن طولى ١٨٠ ووزنى ١٢٧ وذكر

ممكن نعمل تحليل iron, tg ونبدا نقيم النظام الغذائي

Q: انا طولى 187 ووزنى 66 اريد زيادة وزنى

ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية

Q: انا طولى 158 ووزنى 85 اريد ان أخسر وزن بدون أدوية ماذا

أفضل شي النظام الغذائي المناسب لك مع رياضه مناسبه لك و الأفضل ابتعد عن الادويه

Q: عمر 19 سنه طولى 179 ووزنى 75 واشعر بان طولى غير مناسب لوزن ما حل هذه المشكله

لتحديد وجود نحافة أو سمنة يتم حساب ما يسمى بمعدل كتلة الجسم_BMI_ بمقارنة الوزن بمربع الطول و فى حالتك تكون النسبة 23.4 و هى نسبة مثالية فأنت لا تعانى نحافة

Q: طولى 171سم ووزنى 90 اعمل اييه علشان اخسر وزنى ف شهر

تخفيف الوزن بشكل سريع له أضرار و آثار جانبية سيئة على الجسم كخسارة الكتلة العضلية و السوائل، نقص في العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن، التعب و الإرهاق، كما أن احتمالية اكتساب الوزن من جديد عالية جدا .. فالحل الأمثل لتخفيف الوزن هي الحمية المتوازنة والتمارين الرياضية المتنوعة لخسارة كيلو-2 كيلو بالاسبوع الواحد

Q: انا سنى ١٨ سنه و طولى ١٦٠ و وزنى ٤٦ عايزه حاجه تتخن بس من غير ضرر

ينصح بتناول الأغذية المركزة بالطاقة والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي مثل التمر والعسل والفواكه المجففة والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية وتناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتجات الحليب كاملة الدسم بالاضافة إلى النشويات والفاكهة والخضار، وتناولي وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيدي الكمية بالتدريج، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضلات

Q: انا فصيله دمى A + لو فى اى معلومات ممكن الافاده وبالاخص فى نوعيه الاكل علشان انا جسمى نحيف نسبيا

لايوجد ما يشير الى تحديد انواع معينة من الغذاء لكل فصيلة دم , ينصح استشارة اخصائي غدد صماء وسكري ومراجعة اخصائي تغذية

25 مارس 2012

1037

انا طولى 169 ووزنى 96 فصيله دمى B+ الهيموجلوبين 10 سنى 27 سنه وانا برضع طبيعى بنتى 5.5 شهر اريد نطام ريجيم يناسب حالتى ولا يؤتر على الرضاعه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب عمل تقييم للوضع التغذوي وإليك بعض الإرشادات العامة لفترة الرضاعة تمر الأم المرضع بتغيرات هرمونية وفسيولوجية خلال فترة الإرضاع. فهي تحفز إفراز هرمونات لانقباض الرحم مما يساعده للرجوع إلى حجمه الطبيعي قبل فترة الحمل. كما تعكس الرضاعة منافع نفسية رائعة للأم والطفل وتعطي الأم ثقة بالنفس ورابطة بينها وبين طفلها. وتعتبر أيضا عاملاً من العوامل المساعدة لرجوع المرأة لوزنها المعتاد قبل الحمل. إضافة إلى ذلك فقد كشفت عدة دراسات عن قدرة الرضاعة الطبيعية في منع حدوث سرطان الرحم والثدي. ينطبق على المرضعات كثير من الأمور المذكورة في تغذية الحوامل مع ضرورة التركيز على الأمور التالية : - يجب تناول سوائل بكميات كافية، فبالإضافة الى 6-8 أكواب من الماء يمكن للمرضع أن تشرب الماء عند إحساسها بالعطش. التقليل من استخدام المحليات الصناعية لأن تأثيرها غير واضح على كل من الحليب والطفل. 3. الامتناع ما أمكن عن تناول الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (كالملفوف والزهرة) وكذلك التي تولد رائحة غير طبيعية في الحليب (كالثوم) وذلك لأن غذاء الأم المتناول ينعكس تماماً على الحليب. الابتعاد عن القهوة إذ إن كثرة شربها يمكن أن يثبط عملية إدرار الحليب كما أنها تعمل على تهيج الطفل وتشعره بعدم الارتياح. إن الراحة النفسية للأم وعدم تعرضها لمؤثرات عاطفية يسهم في استمرار إدرارها للحليب ويضمن تغذية جيدة ورضاعة طبيعية للطفل. يتكون غذاء الحامل في الوضع الطبيعي والتي لا تعاني من أمراض وكذلك المرضع من الأطعمة المبينة في الجدول التالي: عدد الحصص من المجموعات الغذائية للمرأة الحامل والمرضع الحليب وبدائله كوب حليب أو كوب شنينة 3- 4 حصص اللحوم وبدائلها كل حصة عبارة عن أونصة (30 غم) 6- 8 حصص الفواكه بأنواعها 3-4 حصة الخضروات بأنواعها 3-5 حصص الخبز وبدائله يفضل أن يكون من القمح الكامل أو بدائله من الحبوب الكاملة 6-11حصة الدهون يفضل الزيوت النباتية وخصوصاً زيت الزيتون 1-2 حصة 3 2012-03-26T13:25:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%81%D8%B5%D9%8A%D9%84%D9%87-%D8%AF%D9%85%D9%89-B-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%8A%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%86%D9%89-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%B6%D8%B9-69534#answer-0