انا نحيفة جدا واريد ان اسمن ماذا تنصحني

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

2 مايو 2017

900

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور أنا نحيفة جدا، وأريد أن اسمن وأزيد الوزن ماذا تنصحني أن أفعل أتمنى تجاوبني بليز؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، إليك أهم النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

تناولي وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية: ركزي على الأطعمة المغذية مثل البروتينات (اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات)، الكربوهيدرات المعقدة (الأرز، البطاطا، الخبز الأسمر)، والدهون الصحية (المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون).
زيدي عدد الوجبات: تناولي 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. هذا يساعد على زيادة السعرات الحرارية المتناولة بسهولة أكبر.
تناولي وجبات خفيفة غنية بالسعرات: بين الوجبات الرئيسية، تناولي وجبات خفيفة مثل المكسرات، الفواكه المجففة، الزبادي كامل الدسم، أو العصائر الطبيعية.
مارسي تمارين القوة: تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي. استشيري مدرب رياضي لوضع برنامج مناسب لك.
اشربي كمية كافية من الماء: الماء مهم جداً لصحة الجسم ويساعد في عمليات الهضم والامتصاص.
احصلي على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات.
استشيري أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.

أمثلة لوجبات صحية للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي:

وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع الحليب كامل الدسم والمكسرات والفواكه.
وجبة الغداء: طبق أرز مع دجاج مشوي وخضروات.
وجبة العشاء: قطعة لحم مع بطاطا مشوية وسلطة.
وجبات خفيفة: حفنة من المكسرات، زبادي كامل الدسم مع العسل، أو عصير فواكه طبيعي.

للمزيد:

0 2025-07-26T15:00:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A8%D9%84%D9%8A%D8%B2-954555#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، إليك أهم النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

تناولي وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية: ركزي... اقرأ المزيد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، إليك أهم النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

تناولي وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية: ركزي على الأطعمة المغذية مثل البروتينات (اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات)، الكربوهيدرات المعقدة (الأرز، البطاطا، الخبز الأسمر)، والدهون الصحية (المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون).
زيدي عدد الوجبات: تناولي 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. هذا يساعد على زيادة السعرات الحرارية المتناولة بسهولة أكبر.
تناولي وجبات خفيفة غنية بالسعرات: بين الوجبات الرئيسية، تناولي وجبات خفيفة مثل المكسرات، الفواكه المجففة، الزبادي كامل الدسم، أو العصائر الطبيعية.
مارسي تمارين القوة: تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي. استشيري مدرب رياضي لوضع برنامج مناسب لك.
اشربي كمية كافية من الماء: الماء مهم جداً لصحة الجسم ويساعد في عمليات الهضم والامتصاص.
احصلي على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات.
استشيري أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.

أمثلة لوجبات صحية للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي:

وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع الحليب كامل الدسم والمكسرات والفواكه.
وجبة الغداء: طبق أرز مع دجاج مشوي وخضروات.
وجبة العشاء: قطعة لحم مع بطاطا مشوية وسلطة.
وجبات خفيفة: حفنة من المكسرات، زبادي كامل الدسم مع العسل، أو عصير فواكه طبيعي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 يوليو 2025