طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

تكيس المبايض و الرياضه عالية الجهد

icon 22 أكتوبر 2024
icon 2337
أنا شخصت بتكيس في المبايض وعندي وزن زائد. وسمعت ناس يقولون إن الرياضة عالية الجهد غير جيدة أبدا. وناس يقولون إن رياضة البيلاتس غير مفيدة على الوزنهم زائد وهي مثل اليوغا. وش الصح؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. نظرًا لكونكِ مصابة بتكيس المبايض، وتعانين من الوزن الزائد، فينبغي عليكِ الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة.

 

بالنسبة للرياضة عالية الجهد وتكيس المبايض، فإنها لا تعد سيئة للمصابات بتكيس المبايض، فعلى العكس يمكن أن تساعد على تحسين مقاومة الأنسولين، والتي تؤثر في قدرة الجسم على استخدام سكر الدم للحصول على الطاقة، ومع ذلك، قد تكون الرياضات عالية الجهد مرهقة للبعض، لذا يفضل الاعتدال في ممارستها، والموازنة بينها وبين أنواع التمارين الرياضية الأخرى.

 

فيما يتعلق بتمارين البيلاتس وفعاليتها للوزن الزائد، فإنها تمارين تهدف إلى تقوية العضلات الأساسية، وتحسين المرونة والوضعية، ولكنها قد تكون منخفضة الشدة، كما أنها ليست مثل اليوغا تمامًا، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، ومع ذلك، إذا كان هدفكِ الأساسي هو إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، فقد تحتاجين إلى دمج تمارين البيلاتس مع تمارين أخرى أكثر شدة لحرق السعرات الحرارية.

 

إليكِ مجموعة من النصائح للتعامل مع تكيس المبايض والوزن الزائد:

  • نوعي في التمارين الرياضية التي تمارسيها؛ إذ يساعد ممارسة التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، وركوب الدراجة، والسباحة على حرق الدهون، بينما تساعد تمارين القوة، مثل رفع الأثقال على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض، مما يساهم ذلك في فقدان الوزن بشكل أسرع.
  • تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لمساعدتك على فقدان الوزن.
  • قللي تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة الدهنية، والمقلية، والغنية بالكافيين.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم الجيد.
  • قللي من مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

 0 2024-10-22T17:19:27+00:00

تحياتي لكِ. نظرًا لكونكِ مصابة بتكيس المبايض، وتعانين من الوزن الزائد، فينبغي عليكِ الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة.

... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. نظرًا لكونكِ مصابة بتكيس المبايض، وتعانين من الوزن الزائد، فينبغي عليكِ الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة.

 

بالنسبة للرياضة عالية الجهد وتكيس المبايض، فإنها لا تعد سيئة للمصابات بتكيس المبايض، فعلى العكس يمكن أن تساعد على تحسين مقاومة الأنسولين، والتي تؤثر في قدرة الجسم على استخدام سكر الدم للحصول على الطاقة، ومع ذلك، قد تكون الرياضات عالية الجهد مرهقة للبعض، لذا يفضل الاعتدال في ممارستها، والموازنة بينها وبين أنواع التمارين الرياضية الأخرى.

 

فيما يتعلق بتمارين البيلاتس وفعاليتها للوزن الزائد، فإنها تمارين تهدف إلى تقوية العضلات الأساسية، وتحسين المرونة والوضعية، ولكنها قد تكون منخفضة الشدة، كما أنها ليست مثل اليوغا تمامًا، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، ومع ذلك، إذا كان هدفكِ الأساسي هو إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، فقد تحتاجين إلى دمج تمارين البيلاتس مع تمارين أخرى أكثر شدة لحرق السعرات الحرارية.

 

إليكِ مجموعة من النصائح للتعامل مع تكيس المبايض والوزن الزائد:

  • نوعي في التمارين الرياضية التي تمارسيها؛ إذ يساعد ممارسة التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، وركوب الدراجة، والسباحة على حرق الدهون، بينما تساعد تمارين القوة، مثل رفع الأثقال على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض، مما يساهم ذلك في فقدان الوزن بشكل أسرع.
  • تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لمساعدتك على فقدان الوزن.
  • قللي تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة الدهنية، والمقلية، والغنية بالكافيين.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم الجيد.
  • قللي من مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 22 أكتوبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أسباب تكيس المبايض مقالات طبية
اسباب تكيس المبايض
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة