لدي وزن زائد

Q: اعاني وزن زايد

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج علاجى سليم وعامة يجب تقليل الدهون والنشويات وزيادة شرب الماء والحركة

Q: عمري 21ووزني 70وطولي 168هل عندي وزن زائد

الطول و الوزن متناسبان

Q: انا عندي وزن زائد وكرش فوزني 65 وطولي 162 وعمري 17

إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بالحل .

Q: كيف اخسر وزن زائد

اتباع حمية غذائية مبنية على اسس علمية بواسطة اخصائي التغذي

Q: لدي وزن زائد واريد تخلص منه كيف ذلك

خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع

Q: عندي نقص وزن وعمري ٢٤ ووزني ٥٤ افيدوني

يجب معرفة الطول فقد يكون وزنك مناسبا لطولك ولست بحاجة لزيادة الوزن

Q: اعاني من وزن زائد واريد جدول غذائي علما ان وزني93 وطولي175

يفضل متابعه استشاريه تغذيه لترتيب برنامج خاص يتناسب مع وضعك الصحي . مع ضروره ممارسه الرياضه .

Q: وزني 82 وطولي 156 كيف انقص الوزن الزائد؟و كم أملك وزن زائد؟

إنك وزنك المثالي يجب ألا يتجاوز 60 كغ عليك بالرياضة ثم الرياضة ثم الحمية الصحية إن عمرك الصغير سيساعدك على خسارة الوزن الزائد بشكل أسرع.. وأنا أثق بقدرتك على ذلك أهم النصائح: -تجنبي السناكات بين الوجبات -كلي ببطء وبملعقة صغيرة -تجنبي الحميات القاسية فالاعتدال هو المفتاح

Q: كيف اخسر الوزن الزائد طولي 160 واصبح وزني 92 وانا متأكدة انه يوجد ماء زائد في جسمي

عزيزتي لديك 20 كغ زياده ، لذلك يجب عليكي زياره اخصائي تغذيه و عمل عده فحوصات يتم طلبها من قبل الإحصائي لتأكدمن سبب زياده الوزن المفرطه وبعدها يقرر العلاج او القيام بالإجراءات اللازمه لك