انا عمري ١٤ عندي وجع أسفل الظهر وكرش متدلل عملت تمارين لشهرين و ما كان يبين نيجة شفت عاليوتيوب انو يمكن يكون تقعر اسفل الظهر عندو تمارين لنخلص منو و لكن هل تمارين تزيد الطول؟

يصعب توقع حل هذه المشكلة عن طريق التغذية , فالأفضل التوجه لإختصاصي جراحة عظام .

انا امارس تمارين رياضيه 5 ايام في الاسبوع لبناء العضلات وشد الجسم ابلغ من العمر 22 سنه وزني 51 وطولي 156 اريد جدول غذائي يشمل افطار صحي وقت الغداء وبعض المعلومات التي تفيدني لبناء العضل حيث انني امارس الرياضه عصرا

الظاهر انك لا تتناول كميات كافية من الطعام لتعويض البروتين لعملية بناء الاجسام لذلك ممكن تناول الوي بروتين مع الاكثار من شرب الماء

سؤال من أنثى 34 سنة

تغذية

هل امارس تمارين رياضيه وانا نحيل

Q: مساء الخير هل هناك حل لمشكلة الضعيف لا ينصح دون تمارين رياضيه دواء مثلا اومتمم غزائي

سلامتك يجب عمل تحاليل طبيه مثلا صوره دم كامله وكذالك تحليل الغده الدرقيه و تحليل البراز و اذا كان لديك سليمه يجب زياده عدد الوجبات وكميتها و شرب كوب من البابونج على الريق وقبل النوم وايضا سبع تمرات صباحا ومساءا

Q: انا نحيفه وزني 45 و اعاني من تقوس الظهر من صغري وراثه من جدتي عندي 23 سنه هل في تمارين اقدر اعملها

ارجو ارسال اشعه العمود الفقري

Q: عمري 23 سنة ووزني 66 وطولي 165 هل من الممكن ان يزيد طولي ام توقف لهذا الحد وهل توجد تمارين رياضيه تزيد الطول؟؟

ابعمر ٢٣ الطول بعدها لايزيد الطول صفه وراثية ممكن بعض التمارين تساعد علي الزيادة ولكن ليست كبيرة

Q: انا وزني 80وطولي167وسني17وعامله دايت وبشرب مشروب الكركر والزنجبيل المغلى وبعمل كمادات مياه ساخنة علي بطني وبعمل تمارين رياضيه وعايزه نتائجه فعاله وسريعه

ان الحمية المتوازن والتي تحتوي جميع العناصر الغذائية الضرورية سوف تساعدك على خسارة الوزن بالاضافة ان النشاط الرياضي ينشط العضلات ويساعد بشد الترهلات اما بخصوص الاعشاب ليس هناك مشكلة باستخدامها ولكن لابد من معرفة انها ليست سحرية وانا تساعد في تحقيق نتائج افضل وانما السبب الرئيسي لخسارة الوزن هو الشخص نفسه ونمط حياته المتزن

Q: انا نحيفه وابغا اسمن ايش اسوي ؟

اهلا بيكي لازم تزودى سعرات اكلك بالتدريج و تزودى كمان علي اكلك اكلات غنية بالسعرات يعني اولا لازم نتأكد ان شهيتك كويسة لو لا يبقي المفروض ناكل مثلا زى المفتقة بالمصري او مربي الخرز اعتقد بالخليج كمان حاولي بين الوجبات تشربي عصاير باللبن او فاكهة عالية السكر زودى جبنة علي البيض مثلا و المكرونات و هكذا

Q: دكتور انا عمري 15 ووزني 45 واسوي تمارين نحت الخصر وشد الجسم وكيذا التامرين هاذي تنحف ولا لا؟ ومتى اسوي التمارين قبل الأكل ولا بعده؟ وهل اسوي التمارين يوميا ؟

نعم هذه التمارين تفيد المنطقة التي تعملين عليها، لكن اذا ترغبي في التنحيف لكامل الجسم فالمشي هو الأفضل، ويفضل ممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية ب 2-3 ساعات ولا ينصح بممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ولا عند مرور أكثر من 8 ساعات على أخر وجبة، والرياضة عموماً ينصح بها معظم أيام الأسبوع أي 4-5 أيام.

Q: هل يوجد تمارين تحرق دهون الساقين وشكرا لكم ؟

اكيد يوجد رياضة معينة، عليك باستشارة مدرب رياضي ليدلك على التمارين المناسبة

Q: هل يوجد تمارين أستطيع من خلالها زيادة طولي

عند سن العشرين يتوقف نمو الطول شبه كامل ولا مجال لاطالة القامة الا بالعملية الجراحية اما الطريقة الروسية القديمة أو الطريقة الامريكية الحديثة بالمسمار النخاعي تزيد من الطول لغاية 8سنتمتر

28 يونيو 2021

1025

انا انسانه نحيفه جسمي لا يوجد فيها طاقه ابد هل يمكن اسوي تمارين رياضيه ؟. هل في فتامينات احتاجها وقت تمارين ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. هبة الشريف

تغذية

عليكِ إجراء الفحوصات الطبية أولٱ لِمعرفة إذا كان يوجد سبب مرضي لِنحافة الجسم ومن ثم علاجه تحتاجين لِنظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يوفر لِلجسم كل الڤيتامينات والعناصر الغذائية الٱساسية اللازمة لِتوفير إحتياج الجسم وبناء العضلات الرياضه لا تخص فئه بِعينها ٱي يمكن لِجميع الٱشخاص ممارسة الرياضة بِإختلاف ٱنواعها المعروفه حيث ٱنها تساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الٱعضاء والٱجهزة في الجسم مما يجعل صحة الشخص الرياضي ممتازة جدٱ يُمكنكِ ممارسة رياضات تساعد علي بناء عضلات الجسم وتساعد علي شدهُ وفردهُ وذلك بِمساعدة ٱحد المدربين في ٱي چيم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 يونيو 2021