تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...امارس رياضة الجري يوميا
24 يونيو 2020
722
السلام عليكم انا امارس رياضة الجري السريع يوميا صار ٣ اشهر
ما يعادل نص ساعه اجري بيها ٦ كيلو
يوميا هذا صح لو لازم انطي استراحه ارجو تقديم النصح لي بهذا الشأن
1
20 يونيو 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل ترتاحي يوم او يومين غير متتابعين في الاسبوع افضل
لاعطاء فرصه لعضلات الجسم للتعافي
1
2020-06-25 06:15:29
![د. ساره ياسين]()
د. ساره ياسين
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A7%D8%A7-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%A7-1433421
د. ساره ياسين
تغذية
يفضل ترتاحي يوم او يومين غير متتابعين في الاسبوع افضل
لاعطاء فرصه لعضلات الجسم للتعافي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يونيو 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
سلام ، أنا شاب عمري ١٩ وطولي ١٥٤ واهلي كلهم طوال مدري ليش طلعت قصير بينهم اخذ فيتامينات ومكملات غذائية...
ما زلت في مرحلة النمو و ما زال امامك وقت للنمو و زيادة الطول
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اذا عملت رجيم التمر واللبن لمده أسبوع وهو عباره عن 21 تمره باليوم مع 3 كاسات لبن وعمل تمارين يوميا...
حوالي 3 كغ و معظمه ماء و عضل و فقط اول اسبوعين - 3 اسابيع النزول سريع ثم يثبت الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا امارس رياضة كمال الاجسام و احتياجي لالبروتين كبير لهاذا انا آكل ١٢ بيضه و ٣٠٠ غرام دجاج...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
تغذية الرياضين يكون لها حسابات معينة من احتياج البروتين يوميا على حسب قوة التمارين و الهدف منها.
ايضا الثبات على نوعين من الاكل يوميا ليس جيدا
يجب التنويع بين اللحوم و الاسماك و الدجاج و البيض و ايضا التونة
بالاضافة الى مصادر الكربوهيدرات.
من الافضل زيارة مختص في التغذية لامدادك ببرنامج غذائي مناسب مع البدائل و ايضا لتحديد الاحتياج اليومي المناسب لجسمك.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا كتير نحيف وطولي 179 ووزني 67 كيلو واخذت بروتين لمدة شهر ولعبت في نادي رياضي بفترة الشهر ولم يساعدني...
بنصحك بزيادة كمية النشويات كالارز والخبز, وتناول 5 وجبات في اليوم, وشرب 3 اكواب من الانشور وهو مكمل غذائي بين الوجبات
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
انا وزني ٥٠ وطولي١٥٩ العمر ٢٣ نشاطي تنضيف الننزل والعب مقاومه بالبيت نص ساعه والعب كارديو كمان نص ساعه وانا...
اهلا وسهلا السعرات اللازمة لك فى حدود 1500 سعر حراري يوميا مع الاهتمام ان يكون اغلب تلك السعرات دهون صحية وبروتين.. بالتوفيق
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بعد السلام . عمري 18 سنة طولي 173 ووزني 83 محتاج انزل للوزن المثالي خلال شهر ونصف لانه بقدم كلية...
اتنباع نظام غذائي صحي باشراف اخصائي تغذية مرافق مع برنامج رياضة وخاصة تمارين الحديد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
صباح الخير هل المشي العادي يوميا رياضة ولا ضروري ان الواحد يجري. يعني انا امش 2كيلو يوميا بس مشي عادي...
أكيد يوجد فائدة، المشي مفيد سواء بسرعة عالية أم متوسطة، لكن اذا كان الهدف خسارة الوزن ينصح بالبدء بسرعة بطيئة ثم الزيادة بالتدريج والتقليل بعد فترة والزيادة وهكذا.
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا عمري ١٦ سنة طولي ١٦٨ ووزني ٤٥ اريد زيادة وزني هل اسجل في الجيم ام اتمرن في المنزل فقط...
يجب تناول وجبه كل ساعتين وتناول عصاير بكثره ولعب الرياضه في الجيم او البيت مابتفرق والاهتمام بتناول المكسرات مثل السوداني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد شي يساعد على زيادة الوزن ولكن انا شخص على قدر حالي اريد شي استطيع احضاره وبسيط ان امكن؟ طولي...
١- وزنك المثالي لا يقرره الأطباء على كاتالوج للناس بل حالتك الصحية والنفسية فلا تقلق من هذه الناحية
٢-الركض مرة في الأسبوع ليس كافياً لا لزيادة الوزن ولا لتحسين الدورة الدموية بل يجب عليك على الأقل يو بعد يوم لمدة نصف ساعة
٣- تناول ما تشاء من الطعام فجسمك يحدد حاجتك، فإذا نقص عليك فيتامين سي مثلا ستشتهي البرتقال وإذا نقص عليك الحديد ستطلب السبانخ أو الملوخية.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم. سؤالي هوة ان وزني 53kg ولايمكنني. ان أزيد من وزني وطولي 171cm انا آكل كل ثلاث او اربع...
- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج
--- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس
عند تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها فإن الفائض يتم تخزينه في الجسم و يزيد الوزن و العكس صحيح
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره