السلام عليكم انا ولد عمري ١٥ وشوي طولي ١٦١ وزني ٦٧ اريد ان انقص وزني بدون ماياثر ع نموي ارجو ايفادتي وانا امارس الرياضه لاكن لا اجد فائده

عليك بممارسة الرياضة وخصوصا الرياضة الجماعية هي خيار مناسب جدا لمرحلتك العمرية مثل كرة القدم و كرة السلة و انتبه من تناول السكريات و الحلويات بكثرة

مرحبا انا عمري 19طولي1،57 ووزني 64 لقد حاولت انقاص وزني لكن دون جدوى ولدي سيقان ممتلئة نوعا ما وبطن ، ابي طويل وامي قصيرة فهل هذا يؤتر؟ اريد ان اسال كيف ازيد طولي ؟

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اسال انا وزني ١٠٠ واريد حمية مناسبة لي فهل ممكن و طولي ١٦٦ وانا مت

Q: انا طولي 175 و وزني 61 اريد ان ازيد في وزني و جهي

لا توجد زيادة في الوجه دون غيره حسب تركيب جسمك الذي ورثتيه يكون زيادة الوزن ماذا عن طبيعة اكلك حالتك الصحية

Q: السلام عليكم ورحمة الله و بركاته مثلا انا وزني 75 و طولي 1.75 اريد ان انحف ماذا بامكاني ان أفعل

يعتمد الوزن المثلي على العمر و الطول و ايضا على حجم و بنيه العظام ويمكن قياس ذلك باجهزه خاصه ولكن بشكل عام نزولك بالدهون و وياده العضلات سوف يحسن الشكل

Q: وزني 75 و طولي 156 و اريد ان انزل وزني ، ماهو الوزن المناسب لي ؟

الوزن المثالي يتبع مشعر الكتلة الجسمية..راجع الموقع لحسابها والاستفادة.

Q: السلام .. انا عمري 19 سنه و طولي 186 و وزني 54 ما هو وزني المثالي و اريد ان اسمن قليلا هل من ضرر ؟؟

وزنك بالنسبة لطولك يجب ان تصل لل٧٠ كيلو جرام ليكون وزنك مثالي ومناسب لطولك لديك نحافة ونقص في الوزن عليك باتباع نظام غذائي عالي في السعرات الحرارية

Q: انا عمري 18 طولي 178سم وزني 110كلغ اريد ان ادخل في حمية غذائية لانقاص الوزن ماهي التحاليل اللازم اجرؤها

قبل اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لا بد من التقييم الصحي و التغذوي المتكامل و الذي من ضمنه الفحوصات المخبرية و التي تشمل و لا تقتصر على فحوصات دم و دهون و غدة و قد يتم الاكتفاء ببعضها بناءا على التقييم .

Q: اريد ان تعطوني جدول ﻻنقاص الوزن علما ان لدي تكيس المبايض واريد حمية تناسب وضعي وان ﻻ تنقص مني فيتامينات طولي 168 وزني 86

اتمنى منكمتابعة الحالة معنا هناا و اتباع التعليمات التالية. عليكمعرفة ان الخطوة الاولى لمساعدة جسمك هي التخفيف من تناول السكريات بمختلف مصادرها من الحلويات و عدم تجاوز 2 قطعة فاكهة يوميا. لا تستعملي المحليات الصناعية و لا مشروبات الحمية خلال اول فترة. اعتمدي في غذائك على الخبز الاسمر. تناولي كوبين من اللبن يوميا و يمكن استبدال احدها بكوب حليب خالي الدسم. المشي يوميا لمدة ساعة ضروري و هام. تناولي كل 2-3 ساعات وجبة صغيرة . علك معرفة ان هذه الامور تساعدك في ضبط سكر الدم الذي يساعدك على خسارة الوزن. ضرورة وجود البروتين يوميا على الغداء مثال عنه اللحم الابيض - السمك- الطون_ الفول , الحمص و غيرها

5 أكتوبر 2018

2569

السلام عليكم انا اريد ان اسال سؤال انا وزني ١٠٠ واريد حمية مناسبة لي فهل ممكن و طولي ١.٦٦ وانا متزوجة ولدي ولد و اريد ان الد لكن هذه ٥ اشهر لم انجب هل بسبب وزني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد خيري

تغذية

زيادة الوزن تؤثر سلبا على معدل الخصوبة ...لازم تنظيم كميات ومواعيد الأكل والمحافظة على تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من شرب المياه وتناول الخضروات والفواكه مع شرب 12 كوب ماء يوميا وممارسة رياضة المشي علي الأقل نصف ساعة يوميا

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 أكتوبر 2018