تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الوزن باستخدام فول الصويا المجروش
7 يونيو 2023
13681
أنا أريد أن يزيد وزني، هل فول الصويا المجروش يساعد على زيادة الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-06-07T10:32:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية. نعم، فول الصويا المجروش يمكن أن يساعد في زيادة الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- غني بالسعرات الحرارية: فول الصويا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يساعد في زيادة السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وهو أمر ضروري لزيادة الوزن.
- مصدر جيد للبروتين: البروتين مهم جداً لبناء العضلات، وزيادة الكتلة العضلية تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
- يحتوي على الدهون الصحية: فول الصويا يحتوي على الدهون الصحية التي توفر الطاقة وتساعد في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.
كيفية استخدام فول الصويا المجروش لزيادة الوزن:
- إضافته إلى الوجبات: يمكن إضافة فول الصويا المجروش إلى العصائر، الزبادي، الشوربات، والسلطات.
- تحضير وجبات خفيفة: يمكن استخدامه في تحضير وجبات خفيفة مثل البسكويت أو الكعك الصحي.
- استخدامه كبديل للحوم: يمكن استخدامه كبديل للحوم في بعض الوصفات، مما يزيد من محتوى البروتين في الوجبة.
نصائح إضافية لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول وجبات متوازنة: يجب أن تحتوي الوجبات على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد في عملية بناء العضلات واستعادة الطاقة.
أتمنى لك الصحة والعافية. نعم، فول الصويا المجروش يمكن أن يساعد في زيادة الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- غني بالسعرات الحرارية: فول الصويا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يساعد في زيادة السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وهو أمر ضروري لزيادة الوزن.
- مصدر جيد للبروتين: البروتين مهم جداً لبناء العضلات، وزيادة الكتلة العضلية تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
- يحتوي على الدهون الصحية: فول الصويا يحتوي على الدهون الصحية التي توفر الطاقة وتساعد في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.
كيفية استخدام فول الصويا المجروش لزيادة الوزن:
- إضافته إلى الوجبات: يمكن إضافة فول الصويا المجروش إلى العصائر، الزبادي، الشوربات، والسلطات.
- تحضير وجبات خفيفة: يمكن استخدامه في تحضير وجبات خفيفة مثل البسكويت أو الكعك الصحي.
- استخدامه كبديل للحوم: يمكن استخدامه كبديل للحوم في بعض الوصفات، مما يزيد من محتوى البروتين في الوجبة.
نصائح إضافية لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول وجبات متوازنة: يجب أن تحتوي الوجبات على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد في عملية بناء العضلات واستعادة الطاقة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يناير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
ما هي استخدامات فول الصويا المجروش؟
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
ما الفرق بين فول الصويا المجروش والعادي؟
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
أريد أن أعرف كيف يُستعمل فول الصويا للتسمين؟ وهل دقيق الصويا يزيد الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا يساعد على زيادة الوزن وهل له ضرر، وهل حليب الصويا صحي؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
السلام عليكم.. أريد استعمال فول الصويا لتكبير الثدي دون أن يزيد وزني فما الطريقه و شكرا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أود زيادة الوزن و استفساري هو ما هي الكمية الواجب عدم تجاوزها في تناول فول الصويا يوميا و بما انه...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد زيادة في وزني رغم اني اكل جيدا ولكن وزني لا يزيد اريد القليل من الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم هل يمكن ان تساعدوني اريد دواء يساعد على زيادة الوزن وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا يزيد الوزن ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد زيادة وزني هل للغدد علاقة في قلة الوزن وزني 58 لنقول ان اللغدد سليمة كيف استطيع زيادة وزني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4650
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3435
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين