هل كبسولات فيتامين c مسموح في نظام كيوتي دايت

من المحتمل إصابة متبعي نظام الكيتو دايت الشهير بنقص في بعض العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، وهو أمر يجب معالجته وتعويضه باستخدام المكملات الغذائية، وبذلك يمكن إعادة التوازن الغذائي للجسم والحفاظ عليه.

من الضروري ملاحظة أن فيتامين سي عنصر مهم في العديد من الوظائف الحاسمة في الجسم، مما يعني أنه لا يمكن التغاضي عن غيابه أو نقصانه، ومن الأمثلة على وظائف فيتامين سي في الجسم ما يلي:

• تصنيع الكولاجين المهم للبشرة والمفاصل.
• المساهمة في إنتاج الحمض الأميني الكارتنين (بالإنجليزية: L-carnitine) المهم في توليد الطاقة والتخلص من فضلات الجسم.
• العمل كمضاد أكسدة ومحارب للجذور الحرة.
• إنتاج كريات الدم البيضاء، وبالتالي تعزيز المناعة.
• تعزيز التئام الجروح.
• تقوية الذاكرة والقدرة على التركيز.
• تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

يعتمد نظام الكيتوعلى الحد من تناول الكربوهيدرات، والاعتماد على اللحوم، وبالتالي يبتعد متبعو هذا النظام عن تناول الفواكه، والخضراوات، والحبوب، والمكسرات التي تحتوي على الكربوهيدرات، ومن ذلك يمكننا الاستنتاج أن معظم متبعو الكيتو دايت معرضون للإصابة بنقص فيتامين سي، ويمكن تعويض هذا النقص بتناول مكملات فيتامين سي الفوارة أو الكبسولات أو غيرها من الأشكال الصيدلانية.

للمزيد:

• نظام الكيتو| رجيم الكيتو
• أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت

المراجع: 

• 8 Common Nutrient Deficiencies on a Low-Carb Diet

نعم مسموح بذلك