النوم و الاكل رمضان
إجابات الأطباء على السؤال
يحصل الشخص على الطاقة اللازمة من تناول الطعام، ويجب التعرف على أفضل وقت مناسب من أجل النوم بعد الاكل في رمضان. حيث أن النوم بعد الافطار في رمضان مباشرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة مثل الأرق وارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها.
ويمكن اتباع القاعدة العامة حول الفترة التي يجب انتظارها قبل الذهاب إلى النوم بعد الفطور في رمضان، حيث يجب الانتظار ما لا يقل عن 3 ساعات حتى تنتقل محتويات المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. ويجب العلم أن بعض أنواع الأطعمة مثل الديك الرومي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتم استقلابه في الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين التي تعتبر من عوامل تحفيز النوم.
ينصح بتجنب الذهاب إلى النوم بعد السحور في رمضان مباشرة لتجنب أي من المضاعفات التالية:
- زيادة الوزن نتيجة الحصول على سعرات حرارية أكثر من الكمية التي يتم حرقها.
- حرقة المعدة.
- عسر الهضم.
- الانتفاخ وآلام المعدة.
ويجب اختيار الأطعمة التي يتم تناولها في وقت النوم بعد السحور في رمضان بحيث تكون وجبة خفيفة صحية لتجنب أي من المضاعفات مثل:
- اللوز.
- الحليب مع العسل.
- زبدة الفول السوداني.
- زبادي قليل الدسم بالفواكه.
للمزيد:
0 2021-04-20 20:55:52يحصل الشخص على الطاقة اللازمة من تناول الطعام، ويجب التعرف على أفضل وقت مناسب من أجل النوم بعد الاكل في رمضان. حيث أن النوم بعد الافطار في رمضان مباشرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة مثل الأرق وارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها.
ويمكن اتباع القاعدة العامة حول الفترة التي يجب انتظارها قبل الذهاب إلى النوم بعد الفطور في رمضان، حيث يجب الانتظار ما لا يقل عن 3 ساعات حتى تنتقل محتويات المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. ويجب العلم أن بعض أنواع الأطعمة مثل الديك الرومي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتم استقلابه في الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين التي تعتبر من عوامل تحفيز النوم.
ينصح بتجنب الذهاب إلى النوم بعد السحور في رمضان مباشرة لتجنب أي من المضاعفات التالية:
- زيادة الوزن نتيجة الحصول على سعرات حرارية أكثر من الكمية التي يتم حرقها.
- حرقة المعدة.
- عسر الهضم.
- الانتفاخ وآلام المعدة.
ويجب اختيار الأطعمة التي يتم تناولها في وقت النوم بعد السحور في رمضان بحيث تكون وجبة خفيفة صحية لتجنب أي من المضاعفات مثل:
- اللوز.
- الحليب مع العسل.
- زبدة الفول السوداني.
- زبادي قليل الدسم بالفواكه.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ايش افضل وقت لممارسة الرياضة في يوم صوم هل قبل الافطار ان بعد وهل يضر قبل ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي لمدة نصف ساعه في الصباح الباكر اثناء الصيام جيد في خفض الوزن ام لا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الاكل قبل النوم مضر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
النوم بعد الأكل مباشرة في الظهر أو الليل هل هو مما يسبب السمنة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل النوم بعد تناول الغدا مباشرة يسبب الكرش ؟
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
كيف استعمل خميرة الشعير لتنحيف الجسم هل قبل الاكل بساعتين او بعد الاكل مع الاعلم ان عمري 16سنة وكم من...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يفضل تناول الفاكهة قبل اﻷكل أو بعده ؟ و هل يضر بعد الأكل ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرياضة مفيدة قبل الفطور او بعده خلال شهر الصيام
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل المشي قبل وجبة الافطار في رمضان ممكن يخسرني عضل بجسمي؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان مع العلم أن نظام أكلي هو : 1_بعد الأذان أفطر علي 3 تمرات...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره