النوم و الاكل رمضان

النوم و الاكل رمضان
icon 17 أبريل 2021
icon 2203
هل يمكن النوم بعد الافطار في رمضان؟ أو هل يمكن النوم بعد السحور في رمضان؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحصل الشخص على الطاقة اللازمة من تناول الطعام، ويجب التعرف على أفضل وقت مناسب من أجل النوم بعد الاكل في رمضان. حيث أن النوم بعد الافطار في رمضان مباشرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة مثل الأرق وارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها.

ويمكن اتباع القاعدة العامة حول الفترة التي يجب انتظارها قبل الذهاب إلى النوم بعد الفطور في رمضان، حيث يجب الانتظار ما لا يقل عن 3 ساعات حتى تنتقل محتويات المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. ويجب العلم أن بعض أنواع الأطعمة مثل الديك الرومي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتم استقلابه في الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين التي تعتبر من عوامل تحفيز النوم. 

ينصح بتجنب الذهاب إلى النوم بعد السحور في رمضان مباشرة لتجنب أي من المضاعفات التالية:

  • زيادة الوزن نتيجة الحصول على سعرات حرارية أكثر من الكمية التي يتم حرقها.
  • حرقة المعدة.
  • عسر الهضم.
  • الانتفاخ وآلام المعدة.

ويجب اختيار الأطعمة التي يتم تناولها في وقت النوم بعد السحور في رمضان بحيث تكون وجبة خفيفة صحية لتجنب أي من المضاعفات مثل:

  • اللوز.
  • الحليب مع العسل.
  • زبدة الفول السوداني.
  • زبادي قليل الدسم بالفواكه.

للمزيد:

0 2021-04-20 20:55:52
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يحصل الشخص على الطاقة اللازمة من تناول الطعام، ويجب التعرف على أفضل وقت مناسب من أجل النوم بعد الاكل في رمضان. حيث أن النوم بعد الافطار في رمضان مباشرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة مثل الأرق وارتجاع المريء أو الحموضة وغيرها.

ويمكن اتباع القاعدة العامة حول الفترة التي يجب انتظارها قبل الذهاب إلى النوم بعد الفطور في رمضان، حيث يجب الانتظار ما لا يقل عن 3 ساعات حتى تنتقل محتويات المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. ويجب العلم أن بعض أنواع الأطعمة مثل الديك الرومي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتم استقلابه في الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين التي تعتبر من عوامل تحفيز النوم. 

ينصح بتجنب الذهاب إلى النوم بعد السحور في رمضان مباشرة لتجنب أي من المضاعفات التالية:

  • زيادة الوزن نتيجة الحصول على سعرات حرارية أكثر من الكمية التي يتم حرقها.
  • حرقة المعدة.
  • عسر الهضم.
  • الانتفاخ وآلام المعدة.

ويجب اختيار الأطعمة التي يتم تناولها في وقت النوم بعد السحور في رمضان بحيث تكون وجبة خفيفة صحية لتجنب أي من المضاعفات مثل:

  • اللوز.
  • الحليب مع العسل.
  • زبدة الفول السوداني.
  • زبادي قليل الدسم بالفواكه.

للمزيد:

عادي . ليس لها علاقة 0 2021-04-17 16:19:30
الدكتور خليل فتحي ابو جامع
الدكتور خليل فتحي ابو جامع
طب عام
عادي . ليس لها علاقة

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ايش افضل وقت لممارسة الرياضة في يوم صوم هل قبل الافطار ان بعد وهل يضر قبل ؟

يمكن ممارسة الرياضة قبل الافطار لكن يجب ان تكون قبل الافطار بساعة "الرياضة قبل الافطار بساعات عديدة قد يؤدي الى الجفاف والشعور بالتعب لذا يفضل ان تتم الرياضه قبل الافطار بوقت قصير" ويمكن ايضا ممارسة الرياضة بعد الافطار .. حسب ما تجدينه ملائم لك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

النوم بعد الأكل مباشرة في الظهر أو الليل هل هو مما يسبب السمنة؟

المسألة ليست وقت النوم بل كمية ساعات النوم أو عدم النشاط.. مهم جدا ألا تزيد ساعات النوم عن ثماني ساعات وأن تمارس الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا مع الحفاظ على الغذاء الصحي للوقاية من السمنة

سؤال من أنثى سنة 19

في تغذية

كيف استعمل خميرة الشعير لتنحيف الجسم هل قبل الاكل بساعتين او بعد الاكل مع الاعلم ان عمري 16سنة وكم من...

اولا عزيزتي انتي بمرحله نمو و مافي سبب مقنع حتى تعرضي هرمونات جسمك و نظام الحرق للخربطه بهيك عمر. ثانيا ممكن تكون سمنه الفخذين وراثه من العائله، إذ كنتي مصره تاخذي دوا اولا اعملي فحص طبي body composition

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل الرياضة مفيدة قبل الفطور او بعده خلال شهر الصيام

اذا رياضة المشي الخفيف مفيد جدا قبل الفطور لحرق الدهون , و لكن لا ينصح بممارسة التمارين القوية قبل الفطور لانها تؤذي العضل . ممكن بعد صلاة التراويح ممارسة الرياضة الاخرى مثل الايروبك , الركض , المشي , السباحة , كرة القدم , كمال الاجسام .... باختصار فقط المشي الخفيف قبل الفطور

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل المشي قبل وجبة الافطار في رمضان ممكن يخسرني عضل بجسمي؟؟؟؟

اهلا وسهلا بك... من الأفضل المشي بعد وجبة الافطار بساعتين ل3 ساعات حتى تحصل على الطاقة اللازمة للمشي من الطعام ومن ثم بعد انتهاء المشي عيلك بتناول حصة من الكربوهيدرات وحصة من البروتين مثلا حبة فاكهة مع لبن .. بهذه الطريقة سوف يزيد كمية العضل بجسمك وبالتالي حرق الدهون سيكون أفضل .. بالتوفيق..

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً