انا فتاة عمري 15 اعاني من الوزن الزائد فطولي 170 و وزني 79 و اعاني من امساك شديد دائما تقريبا و من فقر دم اريد طريقة لأجعل وزني طبيعي و شكرا

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

كيف استطيع زيادة وزني في وقت قصير انا سيدة 30 سنة وزني الحالي 50 كغ و طولي 158 سم مع العلم اني اعاني ايضا من فقدان الشهية ولا اعاني من اي مرض الحمد لله

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

تعالى و بركاته،أنا فتاة ابلغ من العمر 21سنة ومشكلتي تكمن في كون وزني في تراجع مستمر رغم أنني لا أقصر من حيث تغديتي. وزني ٤٤ كيلوغرام و طولي ١٥٠ ، هل يوجد لدي حل لتجنب هذا التراجع و الرجوع إلى حالة أفضل مما أنا عليه الآن؟

ربما يكون تسوية المشاكل النفسية والعاطفية هو الأساس ، لذلك ننصح بمراجعة اختصاصي نفسية للتشخيص والعلاج.

السلام عليكم أنا فتاة عمري 18 سنة و أعاني من النحافة 43 كغ و طولي 163 سم لا أعاني من أمراض إلا أنني فاقدة للشهية و الطبيب اخبرني أن معدتي صغيرة كيف أزيد وزني الى الطبيعي

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية.

انا بنت عمري 15 و نحيفة طولي 152 ووزني 40 كلغ اعاني من مشكلة الكرش اسفل البطن لا تزول رغم الرياضة و اعاني كذلك من انتفاخ البطن رغم انني لا اتحسس من اي اطعمة و لا اعاني من مشاكل هضمية و شكرا

كثرة تناول النشويات في الطعام والدهون الغير صحيه والطعام المقلي والطبيخ والفاست فوود والمياة الغازية والحلويات والسكريات وعدم إعطاء وقت لِلجسم بين الوجبات لِلهضم وتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبه الواحده ٱكثر مما تتحمل المعدة وأيضٱ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل و شرب قدر كبير من الماء بعد الطعام مباشرةً + مشاكل القولون والجهاز الهضمي والمعدة تتسبب أيضٱ في ظهور الكرش ؛ يجب مراجعه طبيب باطنه .. ويحب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها و لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ

السلام عليكم انا اعاني من النحافة الزائدة عمري 15 سنة طولي 160 سم و وزني 44 كغ و هذا بالرغم من اني اكل كثيرا من فضلكم ماهو الحل حتى يزداد وزني ؟

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يعطى الحل .

سلام انا بثينة عمري 18 سنة اعاني من زيادة الوزن في الجزء السفيى من جسمي مع انني كنت انمو بشكل طبيعي قبل 3 سنوات الا ان حدث لي توقف في النمو طولي 155 و اعاني من تمزقات في لبشرة

بالنسبة لتشققات البشرة اكثري من شرب الماء 2-3 لتر يوميا و لا تنتظري الشعور بالعطش لانه دليل على جفاف الجسم ولا مانع في استخدام كريمات موثوقة لترطيب الوجه اما بالنسبة لسؤالك المتعلق بالتغذية انصحك بتناول وجباتك وتنظيمهم وعدم اغفال وجبة الافطار و النشويات تحديدا لانها مصدر الطاقة وممارسة الرياضة والتركيز على الجزء السفلي مثل تمارين المعدة او اللعب على دراجة رياضية والحرص من تناول وجبة واحدة في اليوم لانها سبب لزيادة تراكم الدهون لان الفائض منها تتحول الى دهون واكثري من الخضار والسلطات , بالتوفيق .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من سمنة بدات من ولادتي الاولى حيث انني طولي سم و وزني كغ و الان

Q: السلام عليكم وزني الحالي 74kg وطولي 176 حيت كان في السابق 99kg وحتي بعد نقص الوزن ما زلت أعاني من كبر في حجم الصدر و البطن

من الواضح النزول في الوزن كان ماء وعضلات يجب الاهتمام بنزول الورن بطريقه صحيه حتي تنزل دهون وحينها سيقل حجم البطن

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة و قصر القامة مع العلم اني ابلغ من العمر 17 سنة ووني 39kg و طولي 1.54ماذا عليا ان افعل !؟!

اعتقد انك سالتي ووتمت الاجابة على السؤال

Q: السلام عليكم اعاني من قلة الوزن و ضعف الشهية و لا اعاني من اي مرض عمري 22 سنة و طولي 1.66 و وزني 52 كيلو .شكرا

وزنك بالنسبة لطولك يقع في الوزن المثالي.!! لاتحتاجين لزيادة الوزن .! قومي بتمارين رياضية مع نظام غذائي صحي اضيفي الفواكة المجففة لغذائك بعد الوجبات ازا كنت تفضلين زيادة قليلة للوزن

13 أكتوبر 2016

1030

عمري 29 سنة اعاني من سمنة بدأت من ولادتي الاولى حيث انني طولي 160سم و وزني 95كغ و الان اعاني بالتعب الدائم و الم في رجلي و نقص في العادة الشهرية ساعدني دكتور ماذا علي العمل