تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...علاج زيادة الوزن دون التاثير في القولون
10 أكتوبر 2023
129
أعاني من زيادة في الوزن (87 كجم) وأعراض القولون العصبي. هل هناك نظام غذائي أو علاج طبي يساعدني على إنقاص الوزن دون تفاقم مشكلة القولون؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-10T15:32:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. كونكِ تعانين من أعراض القولون العصبي، وتسعين إلى إنقاص الوزن الزائد، فإن النظام الغذائي المناسب لكِ يركز على تقليل السعرات الحرارية اليومية من خلال التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني، مع تجنب الأطعمة، والمشروبات، والسلوكيات التي تفاقم أعراضكِ.
فيما يأتي بعض الخطوات التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، دون أن يؤثر ذلك سلبًا في صحة القولون:
- عدلي سلوكياتكِ المتعلقة بتناول الطعام، بحيث تتماشى مع إنقاص الوزن وصحة القولون، ويشمل ذلك:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة، مما يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا، مما يقلل من تفاقم أعراض القولون، مثل الانتفاخ، والإمساك.
- تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، والتي لا تسبب تهيج للقولون، ومنها:
- الخضروات المطبوخة، مثل الكوسا، والجزر، والبروكلي.
- البروتينات قليلة الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد، والأسماك، والبيض.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والقمح الكامل.
- الفواكه قليلة الفركتوز، مثل التوت، البرتقال، والموز.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
- اشربي المشروبات التي قد تساعد على إنقاص الوزن وتهدئة القولون، مثل:
- النعناع.
- البابونج.
- الشمر.
- الكركم.
- الماء والليمون.
- الشاي الأخضر.
- تجنبي تناول الأطعمة الأطعمة الدهنية، والمقلية، والمشروبات الغازية، والكافيين، والأطعمة المسببة للغازات، مثل البقوليات، والبصل، والملفوف.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل الركض، والمشي السريع، وركوب الدراجة.
- مارسي تماري اليوغا لتقليل التوتر الذي قد يزيد الوزن، ويهيج القولون.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا لتحسين الهضم، وتعزيز معدل الأيض.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي تدعم فقدان الوزن وصحة القولون، مثل البروبيوتيك، والألياف القابلة للذوبان.
بالنسبة للعلاجات الطبية التي يمكنكِ تناولها لإنقاص وزنكِ والحفاظ على صحة القولون، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأنسب لحالتكِ.
للمزيد:
0 2024-11-19T14:48:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%84%D9%83%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1741513#answer-0
تحياتي لكِ. كونكِ تعانين من أعراض القولون العصبي، وتسعين إلى إنقاص الوزن الزائد، فإن النظام الغذائي المناسب لكِ يركز على... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. كونكِ تعانين من أعراض القولون العصبي، وتسعين إلى إنقاص الوزن الزائد، فإن النظام الغذائي المناسب لكِ يركز على تقليل السعرات الحرارية اليومية من خلال التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني، مع تجنب الأطعمة، والمشروبات، والسلوكيات التي تفاقم أعراضكِ.
فيما يأتي بعض الخطوات التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، دون أن يؤثر ذلك سلبًا في صحة القولون:
- عدلي سلوكياتكِ المتعلقة بتناول الطعام، بحيث تتماشى مع إنقاص الوزن وصحة القولون، ويشمل ذلك:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة، مما يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا، مما يقلل من تفاقم أعراض القولون، مثل الانتفاخ، والإمساك.
- تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، والتي لا تسبب تهيج للقولون، ومنها:
- الخضروات المطبوخة، مثل الكوسا، والجزر، والبروكلي.
- البروتينات قليلة الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد، والأسماك، والبيض.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والقمح الكامل.
- الفواكه قليلة الفركتوز، مثل التوت، البرتقال، والموز.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
- اشربي المشروبات التي قد تساعد على إنقاص الوزن وتهدئة القولون، مثل:
- النعناع.
- البابونج.
- الشمر.
- الكركم.
- الماء والليمون.
- الشاي الأخضر.
- تجنبي تناول الأطعمة الأطعمة الدهنية، والمقلية، والمشروبات الغازية، والكافيين، والأطعمة المسببة للغازات، مثل البقوليات، والبصل، والملفوف.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل الركض، والمشي السريع، وركوب الدراجة.
- مارسي تماري اليوغا لتقليل التوتر الذي قد يزيد الوزن، ويهيج القولون.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا لتحسين الهضم، وتعزيز معدل الأيض.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي تدعم فقدان الوزن وصحة القولون، مثل البروبيوتيك، والألياف القابلة للذوبان.
بالنسبة للعلاجات الطبية التي يمكنكِ تناولها لإنقاص وزنكِ والحفاظ على صحة القولون، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأنسب لحالتكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين