تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ثبوت الوزن وعدم النزول السريع
3 أكتوبر 2023
195
اعاني من ثبوت الوزن وعدم النزول السريع قمت بالتوقف عن العادات الغير صحية واقوم بالتمارين الرياضية كما ان الدكتور الخاص اخبرني ان ادوية الحساسية التي اقوم بأخذها للأنف مثل الكرتيزون تزيد من الوزن ، كيف بمكنني التغلب على هذه المشكلة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-03T10:41:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. قد يعود ثبات الوزن على الرغم من الابتعاد عن العادات غير الصحية، وممارسة التمارين الرياضية إلى استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون، والذي قد يزيد الوزن من خلال تعزيز الشهية، وزيادة احتباس السوائل، وتراكم الدهون، لذا أنصحكِ باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك أدوية بديلة لا تسبب زيادة الوزن يمكنكِ استخدامها.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على كسر ثبات الوزن:
- تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة قليلًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتي قد تتباطأ أو تتوقف نتيجة اتباع النظام الغذائي ذاته لفترة طويلة.
- اشربي مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل الشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة.
- نوعي بين التمارين الرياضية التي تقومين بها، بحيث تشمل تمارين القوة والتمارين الهوائية، وذلك للمساعدة على بناء العضلات وحرق الدهون بشكل أفضل.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
0 2024-09-23T14:58:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AB%D8%A8%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-1739962#answer-0
تحياتي لكِ. قد يعود ثبات الوزن على الرغم من الابتعاد عن العادات غير الصحية، وممارسة التمارين الرياضية إلى استخدام بعض... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. قد يعود ثبات الوزن على الرغم من الابتعاد عن العادات غير الصحية، وممارسة التمارين الرياضية إلى استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون، والذي قد يزيد الوزن من خلال تعزيز الشهية، وزيادة احتباس السوائل، وتراكم الدهون، لذا أنصحكِ باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك أدوية بديلة لا تسبب زيادة الوزن يمكنكِ استخدامها.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على كسر ثبات الوزن:
- تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة قليلًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتي قد تتباطأ أو تتوقف نتيجة اتباع النظام الغذائي ذاته لفترة طويلة.
- اشربي مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل الشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة.
- نوعي بين التمارين الرياضية التي تقومين بها، بحيث تشمل تمارين القوة والتمارين الهوائية، وذلك للمساعدة على بناء العضلات وحرق الدهون بشكل أفضل.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين