المعاناة من السمنة

Q: حاولت زيادة وزني بشتى الطرق ولم أستطع مع أني لا أعاني من أمراض مزمنة بل في كامل الصحة والنشاط فما السبب وما الحل

لزيادة الوزن انصحك باتباع نظام غذائي صحي مع الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسيه باليوم( الافطار , الغذاء والعشاء) واثنان الى ثلاث وجبات خفيفة بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه باستخدام الاوزان وذلك لزياده الكتله العضليه وعمل فحص الغده الدرقيه للتاكد من عدم وجود خلل فيها

Q: كيف ازيد من وزني فانا نحيفة حاولت بشتى الطرق لكن لم استطع

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد تعبت من كل الطرق الرجيم

استخدام أكثر من ريجيم يجعل الجسم صعب التحكم بالوزن . برنامج غذائي +برنامج رياضي يكون معد من قبل اخصائي تغذيه لاجل حالتك

Q: لا افقد الوزن و ما هو انسب نظام صحي للكورتيزون و كيفية تجنب اعراضها السمنة

ضروري اخذ الكرتيزون بمقادير محدده واستشارة الطبيب بشكل دوري والتوقف عنه في حاله عدم الحاجه له أيضا عمل برنامج غذائي مناسب والمشي يوميا لمدة لا تقل عن ساعه

Q: السمنة و الجوع المستمر و النعاس المستمر ازدياد الشهية تاخر الدورة الشهرية الاكتئاب صعوبة خسارة الوزن اعاني من هذه الاعراض .. ما قد يكون السبب ؟

علاج السمنه علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم

Q: اعاني من السمنة المفرطة طولي ١٥٨ ووزني ٩٧ اصبحت اعاني من صعوبة في نزول الوزن مع سرعة استعادته نتيجة للمحاولات المتكررة لانزال الوزن

المحاولات التى يكون فيها قسوة هى التى تمنع الإستمرار وتجعل النزول بطيء ومن ثم ترك الموضوع ومعاودة الزيادة من جديد لذا عليك المتابعه مع أخصائي تغذية لتنظيم الغذاء بشكل مناسب

Q: اعاني من زيادة في الوزن تقارب 15 كلغ فكيف اتخلص من الوزن الزائد ساعدوني من فضلكم علما انني ﻻ اعاني من ايت امراض وشكرا

خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع

Q: أعاني من الوزن الزائد بالرغم من استعمال كل الطرق لانقاصه دون جدوى..ماالحل الاسرع؟

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

8 أغسطس 2024

200

أعاني من السمنة بشكل فظيع، كل ما حاولت بشتى الطرق لا نتيجة أبداً، ويترتب على ذلك أعراض مثل الصداع والدوار وهبوط وارتفاع في الضغط مع شعور بالكسل والتعب المستمر والخمول و عدم انتظام في النوم فكيف أفقد الوزن الزائد؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. هناك عدة خيارات يمكنكِ الاستعانة بها لعلاج السمنة، والتي تتطلب منكِ أولًا زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الدقيق الكامن وراء السمنة، من ثم اختيار العلاج المناسب وفقًا لنتائج التشخيص.

فيما يلي خيارات علاج السمنة المتاحة التي قد يوصي الطبيب أو أخصائي التغذية بها وفقًا لحالتكِ:

اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن تدريجيًا، ويشمل ذلك ما يأتي:
- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة، مثل السبانخ، والجرجير، والخيار، والبروكلي، والخس، والملفوف، والتفاح، والبطيخ، والحمضيات، والتوت.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
- شرب المشروبات التي تعزز فقدان الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، مثل السباحة، وركوب الدراجات.
تناول أدوية التنحيف المعتمدة، ويفضل أن يكون ذلك إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة وليس بديلًا عنهما.
الجراحة، والتي يتم خلالها إزالة أو تغيير جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة لتقليل تناول الطعام، أو الحد من امتصاص المزيد من السعرات الحرارية، ومنها:
- ربط المعدة.
- تكميم المعدة.
- تغيير مسار المعدة.
- تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية مع تحويل الاثني عشر.

الجدير ذكره أن الصبر والمثابرة على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من السمنة يعد أمرًا مهمًا لتقليل خطر حدوث مشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، لذا لا تترددي في طلب المساعدة الطبية.

للمزيد:

0 2024-08-13T13:53:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%81%D8%B6%D9%8A%D8%B9-%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%AA-%D8%A8%D8%B4%D8%AA%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%A7-%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D9%87-1799020#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي خيارات علاج السمنة المتاحة التي قد يوصي الطبيب أو أخصائي التغذية بها وفقًا لحالتكِ:

اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن تدريجيًا، ويشمل ذلك ما يأتي:
- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة، مثل السبانخ، والجرجير، والخيار، والبروكلي، والخس، والملفوف، والتفاح، والبطيخ، والحمضيات، والتوت.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
- شرب المشروبات التي تعزز فقدان الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، مثل السباحة، وركوب الدراجات.
تناول أدوية التنحيف المعتمدة، ويفضل أن يكون ذلك إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة وليس بديلًا عنهما.
الجراحة، والتي يتم خلالها إزالة أو تغيير جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة لتقليل تناول الطعام، أو الحد من امتصاص المزيد من السعرات الحرارية، ومنها:
- ربط المعدة.
- تكميم المعدة.
- تغيير مسار المعدة.
- تحويل مسار البنكرياس والقنوات الصفراوية مع تحويل الاثني عشر.