كيف يمكنني التخلص من دهون البطن

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

22 نوفمبر 2017

1090

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد في منطقة البطن بشكل فعال؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، وسوف أوضح لك بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، وركوب الدراجات، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام.
تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين البطن، تزيد من كتلة العضلات، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة: تجنب المشروبات الغازية، الأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية.
زيادة تناول البروتين: يساعد البروتين على بناء العضلات والشعور بالشبع. مصادر جيدة للبروتين تشمل الدجاج، السمك، البقوليات، والمكسرات.

شرب كميات كافية من الماء:

يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، وتحسين عملية الأيض، وطرد السموم من الجسم.

الحصول على قسط كاف من النوم:

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية وتخزين الدهون في منطقة البطن. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

التعامل مع التوتر:

يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

0 2025-09-18T11:42:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D9%86%D9%8A-1059592#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، وسوف أوضح لك بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، وركوب الدراجات، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام.
تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين البطن، تزيد من كتلة العضلات، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة: تجنب المشروبات الغازية، الأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية.
زيادة تناول البروتين: يساعد البروتين على بناء العضلات والشعور بالشبع. مصادر جيدة للبروتين تشمل الدجاج، السمك، البقوليات، والمكسرات.