دكتور أنا قبل 6 سنينن كان وزني مثالي متناسق مع طولي بس لﻷسف الحين نزل وزني أكثر عن 10 كيلوا وحاولت بشتى الطرق إني أزيد وزني بكثير خلطات بس ما نفع معي أي حاجه إيش الحل يا دكتور وشو فرأيك السبب؟؟

يرجى التأكد من عدم وجود مسبب للنحافة بعمل الفحوصات اللازمة . تناول طعامك من كل المجموعات الغذائية يوميا ( اللحوم والبيض والبقول، منتجات الحليب، النشويات، الفواكه، الخضار) وركز على الاغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية ( العسل والتمر والمكسرات والفواكه والمجففة والميلك شيك والعصائر الطازجة والقشطة) مع عمل رياضة منتممة لكسب بعد العضلات.

احاول انقاص وزني بشتى الطرق دون جدوى طولي 183 وزني 115 كغم هل من حل؟ لاني اعاني من مشاكل في التنفس اذا يوجد اسم دواء او طريقة ريجيم علميه لا تبخلوا علينا شاكرين جهودكم.

الحل الصحيح و الافضل هو اتباع حمية غذائية لتنزيل الوزن مع ممارسة الرياضة بانتظام, انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لمساعدتك ووصف حمية مناسبة لك من حيث السعرات حسب مقاييسك الجسمية ووضعك الصحي واحتياجاتك الغذلئية, وانصحك بالابتعاد عن الادوية لان مفعولها مؤقت وسيعود جسمك لاكتساب الوزن بعد التوقف عنها المهم هو تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك

سؤال من ذكر سنة

تغذية

حاولت زيادة وزني بشتى الطرق ولم أستطع مع أني لا أعاني من أمراض مزمنة بل في كامل الصحة والنشاط فما السبب وما الحل

Q: كيف ازيد من وزني فانا نحيفة حاولت بشتى الطرق لكن لم استطع

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: انا وزني 44كيلو متزوجة ولدي 3اطفال اريد زيادة وزني رغم انني حاولت كل الطرق ولم استفيد وتحاليلي كلها جيدة هل يوجد طريقة سريعة

ماهي الطرق الي حاولتي بها عزيزتي ؟!! وهل تقومين بممارسه الرياضه ,وهل استخدمتي طرق في السابق لتنحفي ؟ قد يكون النحافه موجوده بتاريخ عائلتكم

Q: عمري22 طولي 175 لكن وزني هو المشكله لا يتجاوز 55 حاولت بشتى الطرق لزيادته اكلت حبوب فتح الشهيه+بروتينات بودره تخلط مع الحليب لكن بدون فائده رغم ان اكلي طبيعي ككميه ونوعيه

لا ينصح بتناول أيه أدوية دون استشارة طبيب، يمكنك زيادة وزنك بشكل صحي عن طريق الغذاء بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية. وتناول كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتعديل الشهية.

Q: اعاني من سيلوليت في منطقة البطن وانا لا اعتبر سمينة وزني ٦٠ وطولي ١٦٥ ولا اعاني من امراض مزمنة

العلاج الامثل لعلاج السيليوليت بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني خصوصا الرياضات التي تركز على البطن هو تطبيق الكريمات و الزيوت الموضعية المقاومة للسيليوليت (تباع في الصيدليات) و العمليات التجميلية كالليزر و تكسير الدهون .

Q: عندي زيادة وزن بسيطة وحاولت بشتى الطرق اني اخسر الوزن نظمت اكلي وامارس الرياضة يومياً بدون فائدة هل ممكن يكون السبب مشكلة صحية علماً ان الدورة الشهرية غير منتظمة

يجب عليكي زيارة طبيبة النساء لتحديد المشكلة الطبية و علاجها ، لكن اليك نصائح عامة تساعدك علي خسارة الوزنشرب الماء بكثرة، اكل الخضروات الطازجة، تناول الفاكهة بحد اقصى ثمرة يوميا، تناول الحبوب الكاملة ، منع السكريات و النشويات البسيطة، الاكثار من البروتينات خاصة الاسماك الدهنية عليكي ايضا بالتاكد من عدم نقص فيتامين د والحديد والفيريتين بالتحاليل اللازمة.عمل تحاليل الغدة الدرقية لو كنت تعانين من الكسل و الاحساس بالبرودة و تساقط الشعر

Q: وزني ٤٣ طولي ١٥٥ اعاني من النحافة ولا اعاني من امراض مزمنة اريد جدول غذائي

لاعطاء برنامج غذائي مناسب لحالتك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: اريد زيادة وزني انا نحيفة جدا منذ اكثر من سنة ولم استطع زيادة وزني وجربت كل شيء ولم افلح طولي 1.67 ووزني47 اريد حلا لمشكلتي

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة المجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

Q: اني أريد زيادة وزني ف انهو غير متناسق مع طولي علما بان طولي 162 ووزني 50 فما الحل؟

تقريبا يلزمك 4 كيلوغرامات فقط وبالنسبة لعمرك هناك دائما اضطرابات هرمونية تجعل من وزنك غير ثابت لكن تستطيعين المحاولة بزيادة تناول البيض واحدة يوميا وان تكون مسلوقة فقط بدون اي شيء اخر لكي يستفيد منها جسمك بالطريقة المثلى

2 يناير 2016

1269

حاولت زيادة وزني بشتى الطرق ولم أستطع مع أني لا أعاني من أمراض مزمنة بل في كامل الصحة والنشاط فما السبب وما الحل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية جيدا جاسر

تغذية

لزيادة الوزن انصحك باتباع نظام غذائي صحي مع الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسيه باليوم( الافطار , الغذاء والعشاء) واثنان الى ثلاث وجبات خفيفة بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه باستخدام الاوزان وذلك لزياده الكتله العضليه وعمل فحص الغده الدرقيه للتاكد من عدم وجود خلل فيها

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 يناير 2016