حاولت زيادة وزني بشتى الطرق ولم أستطع مع أني لا أعاني من أمراض مزمنة بل في كامل الصحة والنشاط فما السبب وما الحل

Q: كيف ازيد من وزني فانا نحيفة حاولت بشتى الطرق لكن لم استطع

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: انا وزني 44كيلو متزوجة ولدي 3اطفال اريد زيادة وزني رغم انني حاولت كل الطرق ولم استفيد وتحاليلي كلها جيدة هل يوجد طريقة سريعة

ماهي الطرق الي حاولتي بها عزيزتي ؟!! وهل تقومين بممارسه الرياضه ,وهل استخدمتي طرق في السابق لتنحفي ؟ قد يكون النحافه موجوده بتاريخ عائلتكم

Q: عمري22 طولي 175 لكن وزني هو المشكله لا يتجاوز 55 حاولت بشتى الطرق لزيادته اكلت حبوب فتح الشهيه+بروتينات بودره تخلط مع الحليب لكن بدون فائده رغم ان اكلي طبيعي ككميه ونوعيه

لا ينصح بتناول أيه أدوية دون استشارة طبيب، يمكنك زيادة وزنك بشكل صحي عن طريق الغذاء بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية. وتناول كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتعديل الشهية.

تم إنشاؤها في 2 يناير 2016

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1431

حاولت زيادة وزني بشتى الطرق ولم أستطع مع أني لا أعاني من أمراض مزمنة بل في كامل الصحة والنشاط فما السبب وما الحل

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية جيدا جاسر

تغذية

لزيادة الوزن انصحك باتباع نظام غذائي صحي مع الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسيه باليوم( الافطار , الغذاء والعشاء) واثنان الى ثلاث وجبات خفيفة بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه باستخدام الاوزان وذلك لزياده الكتله العضليه وعمل فحص الغده الدرقيه للتاكد من عدم وجود خلل فيها

4 يناير 2016