طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هوس النحافة بعد فقدان الكثير من الوزن

icon 25 سبتمبر 2024
icon 306
عندي هوس النحافة بعد فقدان الكثير من الوزن، حيث أصبحت أرغب بتناول أي شيء وخصوصاً السكر،لا أستطيع التوقف عن الأكل عندما أبدأ وأشتهي الكثير من أنواع الأكل وأقيس السعرات الحرارية لأي شيء آكله، وأقيس وزني كثيراً خوفاً من أن يزيد وزني؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يؤثر هوس النحافة، والقلق المفرط بشأن الوزن والسعرات الحرارية في الطعام في صحتكِ النفسية والجسدية، ومع ذلك لا داعي للقلق؛ إذ يمكنكِ التحكم بذلك والسيطرة عليه من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تحكمي في الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويمكنكِ القيام بذلك من خلال اختيار الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي بدلًا من السكر المضاف، مثل الفواكه، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
  • ضعي جدول زمني محدد لتناول وجبات الطعام بفاصل 2 - 3 ساعات بينها، مما يساعدكِ على التحكم في الشهية، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، مثل السكريات.
  • توقفي عن قياس السعرات الحرارية للطعام باستمرار، واختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية والسعرات الحرارية المنخفضة.
  • تجنبي القياس المتكرر للوزن؛ إذ إنه لا يعد العامل الوحيد الذي يتحكم في صحتكِ.
  • مارسي التمارين الرياضية، وتمارين التأمل، واليوغا للتحكم في الشهية، والحد من التفكير الزائد بالوزن والطعام.
  • احصلي على الدعم النفسي من أخصائي تغذية أو معالج نفسي لمساعدتكِ على التغلب على القلق المتعلق بالطعام والوزن.

للمزيد:

 0 2024-10-05T11:07:49+00:00

تحياتي لكِ. يؤثر هوس النحافة، والقلق المفرط بشأن الوزن والسعرات الحرارية في الطعام في صحتكِ النفسية والجسدية، ومع ذلك لا... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. يؤثر هوس النحافة، والقلق المفرط بشأن الوزن والسعرات الحرارية في الطعام في صحتكِ النفسية والجسدية، ومع ذلك لا داعي للقلق؛ إذ يمكنكِ التحكم بذلك والسيطرة عليه من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تحكمي في الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويمكنكِ القيام بذلك من خلال اختيار الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي بدلًا من السكر المضاف، مثل الفواكه، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
  • ضعي جدول زمني محدد لتناول وجبات الطعام بفاصل 2 - 3 ساعات بينها، مما يساعدكِ على التحكم في الشهية، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، مثل السكريات.
  • توقفي عن قياس السعرات الحرارية للطعام باستمرار، واختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية والسعرات الحرارية المنخفضة.
  • تجنبي القياس المتكرر للوزن؛ إذ إنه لا يعد العامل الوحيد الذي يتحكم في صحتكِ.
  • مارسي التمارين الرياضية، وتمارين التأمل، واليوغا للتحكم في الشهية، والحد من التفكير الزائد بالوزن والطعام.
  • احصلي على الدعم النفسي من أخصائي تغذية أو معالج نفسي لمساعدتكِ على التغلب على القلق المتعلق بالطعام والوزن.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 5 أكتوبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هوس نتف الشعر مقالات طبية
هوس نتف الشعر
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة