سؤال من ذكر 27 سنة

تغذية

النشويات والكربوهيدرات الصحية

icon تم إنشاؤها في 15 مايو 2023
icon تم تعديله في 28 مارس 2026
icon 4252
أريد أن أعرف ما هي النشويات الصحية؟

إجابات الأطباء على السؤال

النشويات الصحية هي التي يهضمها جسمك ببطء، بحيث لا ترفع السكر بسرعة، فتعطيك طاقة تدريجية، وتكون كاملة غير مكررة، وتحتوي على ألياف، وغنية بالمعادن والفيتامينات، وكل ذلك يجعلها تعطيك شعورًا بالشبع لمدة أطول، وتوجد غالبًا في الأطعمة التالية:

  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر (كامل الحبة)، والبرغل.
  • البقوليات كالعدس، والحمص، والفاصولياء.
  • الخضراوات النشوية، كالبطاطا، والبطاطا الحلوة، والذرة.
  • الفواكه كالتفاح والموز، والتمر (باعتدال).
0 2026-03-28T09:46:37+00:00 2026-03-28T09:46:37+00:00

النشويات الصحية هي التي يهضمها جسمك ببطء، بحيث لا ترفع السكر بسرعة، فتعطيك طاقة تدريجية، وتكون كاملة غير مكررة، وتحتوي... اقرأ المزيد

النشويات الصحية هي التي يهضمها جسمك ببطء، بحيث لا ترفع السكر بسرعة، فتعطيك طاقة تدريجية، وتكون كاملة غير مكررة، وتحتوي على ألياف، وغنية بالمعادن والفيتامينات، وكل ذلك يجعلها تعطيك شعورًا بالشبع لمدة أطول، وتوجد غالبًا في الأطعمة التالية:

  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر (كامل الحبة)، والبرغل.
  • البقوليات كالعدس، والحمص، والفاصولياء.
  • الخضراوات النشوية، كالبطاطا، والبطاطا الحلوة، والذرة.
  • الفواكه كالتفاح والموز، والتمر (باعتدال).
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 الحشوات التجميلية في الاسنان ما لها وما عليها مقالات طبية
علاج سريع للتسوس عند الأطفال أخبار طبية
الكربوهيدرات والنشويات مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع