تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...النشويات والكربوهيدرات الصحية
تم إنشاؤها في 15 مايو 2023
تم تعديله في 28 مارس 2026
4110
أريد أن أعرف ما هي النشويات الصحية؟
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
النشويات الصحية هي التي يهضمها جسمك ببطء، بحيث لا ترفع السكر بسرعة، فتعطيك طاقة تدريجية، وتكون كاملة غير مكررة، وتحتوي على ألياف، وغنية بالمعادن والفيتامينات، وكل ذلك يجعلها تعطيك شعورًا بالشبع لمدة أطول، وتوجد غالبًا في الأطعمة التالية:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر (كامل الحبة)، والبرغل.
- البقوليات كالعدس، والحمص، والفاصولياء.
- الخضراوات النشوية، كالبطاطا، والبطاطا الحلوة، والذرة.
- الفواكه كالتفاح والموز، والتمر (باعتدال).
النشويات الصحية هي التي يهضمها جسمك ببطء، بحيث لا ترفع السكر بسرعة، فتعطيك طاقة تدريجية، وتكون كاملة غير مكررة، وتحتوي... اقرأ المزيد
النشويات الصحية هي التي يهضمها جسمك ببطء، بحيث لا ترفع السكر بسرعة، فتعطيك طاقة تدريجية، وتكون كاملة غير مكررة، وتحتوي على ألياف، وغنية بالمعادن والفيتامينات، وكل ذلك يجعلها تعطيك شعورًا بالشبع لمدة أطول، وتوجد غالبًا في الأطعمة التالية:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر (كامل الحبة)، والبرغل.
- البقوليات كالعدس، والحمص، والفاصولياء.
- الخضراوات النشوية، كالبطاطا، والبطاطا الحلوة، والذرة.
- الفواكه كالتفاح والموز، والتمر (باعتدال).
28 مارس 2026
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ما هي النشويات المفيدة للجسم؟ وما هي النشويات الغير صحية؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ وهل هناك أنواع من النشويات الجيدة؟
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الأطعمة التي لا تحتوي على النشويات؟ وهل يجب الامتناع عن النشويات بشكل تام؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
699
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3104
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين